آلام الظهر.. لا تعرف سناً

آلام الظهر.. لا تعرف سناً
آلام العمود الفقري وآلام أسفل الظهر تعتبر من أقسي وأبرز المشكلات التي تواجه الكثيرين من الناس. فقد أظهرت احدي الاحصائيات ان حوالي 80% من سكان الأرض يعانون آلام الرقبة والعمود الفقري وأسفل الظهر خلال فترة أو أكثر من حياتهم.
ولا تقتصر آلام الظهر علي مرحلة سنية أو تصنيف نوعي بشكل محدد. بل نلاحظ أن جميع الأعمار السنية والرجال والنساء علي حد سواء يمكن أن يتعرضوا لتلك الآلام القاسية. ولكن تقل الاصابة بطبيعة الحالي فترة الطفولة والشباب مع قوة ومرونة العظام والعضلات وتزداد فرص الاصابة مع التقدم في السن. ولكن ذلك لا يمنع اصابة صبي أو فتاة صغيرة بآلام الظهر ويمكن أيضا أن تكون تلك الآلام حادة ومؤثرة. كما يلاحظ أن النساء أكثر عرضة للتعرض للاصابة من الرجال بآلام الفقرات والعضلات وآلام الظهر. ولا يرجع ذلك لأسباب نوعية خاصة بالجنس أو النوع أو العنصر أو الي أسباب عصرية.. ولكن معظم أسباب الاصابة بآلام الظهر ترجع الي أسباب شخصية تتعلق بالمريض أو بالفرد ذاته وبسلوكه وعاداته.
يوضح الدكتور محمد رضا عوض أن هناك أسباباً كثيرة لآلام الظهر.. أهمها:
* استعمال الظهر بطريقة خاطئة خلال الأنشطة اليومية. وذلك بسبب حمل أشياء ثقيلة بشكل خاطيء. أو الجلوس علي المكتب أو أمام الكمبيوتر لساعات طويلة. أو الحركة بطريقة مفاجئة من وضع لآخر. حيث يؤدي ذلك الي تقلص بعضلات الظهر مما يؤدي الي حدوث الألم. بالاضافة الي اصابات للأربطة والعضلات والكادمات المحيطة بالظهر نتيجة الأوضاع غير الصحيحة في ممارسة الرياضة أو في الحركات المفاجئة كالوقوف فجأة أو القيام من النوم بطريقة سريعة خاطئة أو في حالات السقوط وحدوث اصابات مباشرة.
ويضيف الدكتور محمد رضا عوض أن الانزلاق الغضروفي وألم عرق النسا أحد الأسباب لآلام الظهر ولكن نسبته لا تتجاوز 5.5 في المائة.
ويوضح: خشونة المفاصل للفقرات وقلة الحركة واهمال الرياضة أسباب رئيسية وغالبة في الاصابة بألم في الظهر. ويضيف ان العوامل النفسية أيضا والضغوط العصبية والتدخين تؤدي بشكل كبير الي اجهاد عضلات الظهر وتقلصها مما يؤدي الي الاحساس بالألم.
ويوضح الدكتور محمد رضا عوض الي أن هناك تعليمات بسيطة وهامة وفعالة للغاية تؤدي للوقاية والعلاج من أغلب أسباب آلام الظهر. وأهمها المحافظة علي الوزن السليم للجسم حيث ان كل كيلو زائد عن الوزن المسموح به يعادل 10 كيلو زائدة اجهاداً علي منطقة أسفل الظهر. بجانب الحفاظ علي اللياقة البدنية بالمشي يوميا.
ثانيا.. لابد من مراعاة استعمال الظهر بالطرق الصحيحة في أنشطة الحياة اليومية والتعامل بهدوء دون سرعة أو عصبية والتخلي عن التوتر الذي يسيطر علي الجميع لأضراره البالغة جسمانيا ونفسيا.
ويشدد الدكتور رضا عوض علي أهمية ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة علي الأقل ثلاث مرات أسبوعيا لزيادة مرونة العضلات والمفاصل وشدها وبناء عضلات قوية بجانب رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا ضروريا.
وأخيرا اذا شعر الانسان بأي ألم في الظهر عليه أن يتوجه للطبيب المعالج دون تأخير حتي يسهل علاج المشكلة والعمل علي وقفها دون أن يضطر المرء للخضوع الي علاج طويل أو شاق أو جراحي اذا اهتم برعاية صحته واستشارة الطبيب المختص