الوقايـه من امراض القلب

بما ان امراض القلب سائده في عصرنا فأن أول استراتيجيه في الوفايه من امراض القلب هي أن تقلل فرص اصابتك بمرض الشريين التاجيه قدر استطاعتك . وفيما يلي نظره شامله لعوامل الخطوره الشديده المعروفه وما يمكنك فعله لمجابهتها.
1)التدخين :ان التدخين يزيد قابليتك للاصابه بمرض الشرايين التاجيه بمقدار يزيد عن الضعف ويجعلك أكثر عرضه للاصابه بمرض الشرايين التاجيه بمقدار يزيد عن الضعف , وعرضه للاصابه بنوبه قلبيه تصل الى ست مرات. ويكون مرتبطا بشكل مباشر 20% من الوفيات قالحل الوحيد الاقلاع .
2) مستوى الكولستيرول المرتفع: كلما ارتفع مستوى الكولستيرول في دمك , زاد خطر اصابتك بمرض الشريين التاجيه.ولو افترضنا ان الكولستيرول في دمك مرتفع فان اصابتك بمرض الشرايين ممكن , واول خطوه في خفض مستوى الكولستيرول في دمك هي ان تتناول طعاما منخفض الدهون بالاقلال من الأطعمه حيوانيه المصدر.
3)ضغط الدم المرتفع:كلما ارتفع ضغط دمك, زاد خطر اصابتك بهدا المرض ان خفض ضغط دمك يحميك من الاصابه كما يحميك من الاصابه بالسكتات الدماغيه .
4)الخمول الجسماني:ان ممارسه الرياضه بانتضام يمكن ان تنخفض خطر اصابتك بالنوبه القلبيه بمقدار يتراوح بين الثلث الى النصف ( الجسم بدون رياضه كشجره ميته) .
5)السمنه: ان زياده الوزن بنسبه تزيد عن 20% فوق الوزن المثالي تفتح الباب امام عدد كبير من عوامل الخطوره الاخرى المسببه لمرض الشرايين التاجيه , وتشمل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر وارتفاع مستويات دهنيات الدم ونمط الحياه الخامله
6)مرض السكر:ان مريض السكر يكون اكثر عرضه بمقدار ثلاثه الى سته اضعاف للوفاه بسبب المرض القلبي الوعائي .
7)النوع (دكر\انثى) :الرجال اكثر عرضه للاصابه بالمرض من النساء وهدا راجع الى الهرمونات .
جيد

الأسبرين: بالنسبه للرجال فوق سن الخمسين ثمه دليل معقول على ان تناول الأسبرين بتركيز عادي (325مجم)يوما بعد يوم , او تناول 81مجم من الأسبرين يوميا يقلل قابليه الاصابه بمرض الشرايين التاجيه اما في النساء فالدليل اقل وضوحا.
9) الأفراط في معاقره الخمر:ثبت بالتجربه ان تعاطي الخمور خاصه عند الافرط فيها يزيد خطر الاصابه بمرض الشرايين التاجيهفي الرجال والنساء على السواء وفوق هدا فان شرب الكحوليات يزيد اصابه النساء بسرطان الثدي .
10)ارتفاع مستوى الهوموسيستيين:ان الاشخاص الدين لديهم مستويات عاليه من تلك الماده الطبيعيه في دمائهم قد تكون لديهم قابليه اعلى للاصابه بمرض الشرايين ويمكن قياس مستوى الماده في الدم باختبار الدم. ويمكن ان يرث الانسان الميل لوجود مستوى مرتفع من هده الماده ولاكن السبب في معظدم الناس الدين لديهم مستويات مرتفعه هو وجود نقص غدائي في حمض الفوليك (الفولات) وفيتاميتي ب6 و ب12 .
11)مستوى الجلسريدات الثلاثيه المرتفع :ان وجود مستوى مرتفع من هدا الدهن خاصه مع وجود مستوى منخفض من البروتين الدهني مرتفع الكثافه HDL في الدم رغم انه ليس بنفس القوه مثل ارتفاع مستوى الكولس

تحياتي
اسيرووووو