المحرر موضوع: الهدوء النفسي ...الى أين  (زيارة 1022 مرات)

0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.

غير متصل جولييت دانيال اينشكي

  • اداري منتديات
  • عضو فعال جدا
  • *
  • مشاركة: 539
  • اجعلوا دائما من حياتكم فعل عطاء
    • مشاهدة الملف الشخصي
الهدوء النفسي ...الى أين
« في: 23:10 12/10/2007 »
الهدوء النفسي     

    الهدوء النفسي هو انسجام ما بين العقل الباطن بما يحتويه من رغبات و بين الضمير المؤنب و الحارس على ما نفعله من أخطاء، و لكي تكون هادئا عليك أن تكون مستقلا نفسيا ، و لكي تكون مستقلا عليك أن تكون سندا لنفسك، ابتعد عن رغبات الناس من رضا أو غضب و انظر لما تحس به و أنت بعيدا عنهم .
 
     انزوي عنهم في مكان هادئ في غرفتك بعد أن تجدد هواءها و استرخ جيدا بعد أن تتنفس جيدا بالشهيق و الزفير مدة خمسة دقائق ، ثم تخيل نفسك و أنت طفل صغير بكل ما كنت  تمر به من عواطف ثم تخيل نفسك و أنت تدلل هذا الطفل و تحبه و تدغدغ رأسه، أعطه هذا الحب بلا شرط فهو يحتاج منك الكثير امنحه الوقت الكافي ، افعل كما تفعله بالنسبة لولد لم تعرفه من قبل و اترك له متسعا من الوقت لكي تألفه ، هذه المشاعر اتجاه الطفل التي تحسها أنت اتجاهه هي قريبة من مشاعر والديك إليك ، حاول أن تتخيل نفسك و كأنك تنظر إليه كشخص غريب و تعلم اعطاء مشاعر الحب للغرباء تعود الإغراق في التأمل و أنت في وضع الإسترخاء.

      مارس هذا التمرين مرارا و سوف تزداد ثقتك بنفسك ،، لكي تنتصر على الحياة عليك أن تتذكر انتصاراتك أولا لتزيد من قوتك ، تذكر هذه الإنتصارات و ردد ميزاتك بصدق كأن تقول: أنا مؤدب..عطوف..أحب الله، عندما تمارس تمرين الطفولة تذكر نفسك و أنت تكبر و تصبح راشدا ، اغفر لماضيك بكل عيوبه و اعتذر للآخرين إن أخطأت لهم فهذا يحتاج إلى شجاعة نادرة ، إن شعورك النفسي الهادئ بالحياة يتوقف على ثقتك بقدراتك ، ثم نمّ في نفسك الشجاعة و فكر مليا بأمورك و ثق بأن كل تصرفاتك صحيحة ، إن كنت تهاب شخصا ما فتخيله و كأنه مهرج بأنف أحمر..

       المهم هو تعديل أحاسيسك و محاولة الإصغاء لها جيدا، كل ما عليك فعله هو تخيل ما يدعم شخصيتك و ينمي ثقتك بها و يعززها ، تخيل بأنك ذكي و جذاب و أقنع نفسك بذلك لتجد مفعول السحر يعمل بك ، ما إن تحس بالتوتر في أي مكان ما عليك إلا أن تقنع نفسك بعدم التوتر و الإسترخاء رويدا رويدا .. خاطب نفسك (استرخ..استرخ..مهلا..مهلا ) افتح صمام طنجرة الضغط بتروي حتى تتجنب الإنفجار المفاجئ ، و كافئ نفسك بعد النجاح بذلك، عبر عن نفسك كما تريد أنت .

كيف تكون سيد نفسك؟

لكي تكون سيد نفسك عليك أن تحكمها و تتحكم بالسيطرة على انفعالاتك و تهذيب رغباتك المجنونة ، و أنت مبحر في بحر الحياة عليك أن تكون واثقا نحو هدفك سيدا لنفسك.. و لكن كيف؟!

تستطيع ذلك من خلال التمرين التالي:

[size=14pt]*اجلس و ظهرك مستقيم ذقنك متجه قليلا نحو صدرك لمد عمودك الفقري
*اغمض عينيك
*تنفس ببطئ ، غرفتك هادئة و هواؤها نظيف ، مظلمة و هناك بصيص من الضوء فيها ، استمر في التنفس لمدة خمس دقائق
*ادخل لنفسك و اصغي لها في البداية..
[/size]

 قد لا تتقن التمرين و لكن مارسه عدة مرات لتصل مبتغاك فمن قطرات المطر يتكون النهر ، ستشعر فجأة بأنك حي و حر و سينتابك الإشراق و تشعر بقمة الحب و النشوة و التوازن ، مزيلا كل حالات التوتر و القلق و الضياع لديك ، ستشعر و كأنه ليس هناك داخلي أو خارجي فيك ، و ستغدو مذهولا بهذه الحقيقة و بهذا الجمال مغمورا بحب لا نهائي و لا يسعك إلا أن تشعر بالإمتنان إزاء هذا الحب غير المشروط ،
إنك بكونك واعيا لنفسك و سيدها تتكون لديك أكبر قوة في العالم،،،، بأنك حر..

اهلا وسهلا بكم في منتدى التأهيل الاسري لذوي الاحتياجات الخاصة
http://www.ankawa.com/forum/index.php/board,88.0.html



غير متصل hewy

  • اداري
  • عضو مميز متقدم
  • ***
  • مشاركة: 26588
  • الجنس: أنثى
    • مشاهدة الملف الشخصي
رد: الهدوء النفسي ...الى أين
« رد #1 في: 18:38 13/10/2007 »
  شكرا يا جولييت على الموضوع الاكثر من رائع والمفيد
يسلموووو وكلك ذووووووووق

غير متصل فيان ساوا متي

  • عضو فعال جدا
  • ***
  • مشاركة: 871
  • صلاة البار مفتاح السماء، وبقوتها يستطيع كل شيء
    • مشاهدة الملف الشخصي
رد: الهدوء النفسي ...الى أين
« رد #2 في: 22:35 13/10/2007 »
شكرا على هل موضوع القيم روعة
انا قلم رصاص صغير في يد الله ..يكتب به رسالة حب الى العالم!!!

عندما نستطيع أن نتألم ونحبّ، ترانا نقوم بعمل كبير، بأعظم ما يمكن عمله في هذا العالم. إننا نشعر بأننا نتألم، إنما لا نشعر بأننا نحب وذلك لألم كبير يُضاف إلى تألمنا... غير أننا نعلم بأننا نريد أن نحب. والرغبة في الحبّ هي الحبّ با

غير متصل جولييت دانيال اينشكي

  • اداري منتديات
  • عضو فعال جدا
  • *
  • مشاركة: 539
  • اجعلوا دائما من حياتكم فعل عطاء
    • مشاهدة الملف الشخصي
رد: الهدوء النفسي ...الى أين
« رد #3 في: 00:56 15/10/2007 »
خاثي هيوي لقد اسعدني مروركي على مساهمتي وردك الرقيق

اهلا وسهلا بكم في منتدى التأهيل الاسري لذوي الاحتياجات الخاصة
http://www.ankawa.com/forum/index.php/board,88.0.html

غير متصل جولييت دانيال اينشكي

  • اداري منتديات
  • عضو فعال جدا
  • *
  • مشاركة: 539
  • اجعلوا دائما من حياتكم فعل عطاء
    • مشاهدة الملف الشخصي
رد: الهدوء النفسي ...الى أين
« رد #4 في: 01:01 15/10/2007 »
زميلتي بالموقع  فيان  ساوا  لقد  شرفني مروكي الكريم على الموضوع.

اهلا وسهلا بكم في منتدى التأهيل الاسري لذوي الاحتياجات الخاصة
http://www.ankawa.com/forum/index.php/board,88.0.html

غير متصل teya

  • اداري منتديات
  • عضو مميز متقدم
  • *
  • مشاركة: 6503
  • الجنس: أنثى
    • مشاهدة الملف الشخصي
رد: الهدوء النفسي ...الى أين
« رد #5 في: 15:51 15/10/2007 »
يسلمو ياوردة عالموضوع المفيد

غير متصل جولييت دانيال اينشكي

  • اداري منتديات
  • عضو فعال جدا
  • *
  • مشاركة: 539
  • اجعلوا دائما من حياتكم فعل عطاء
    • مشاهدة الملف الشخصي
رد: الهدوء النفسي ...الى أين
« رد #6 في: 01:50 16/10/2007 »
عزيزتي تيا  اسعدني مرورك وشكرا لكلماتك

اهلا وسهلا بكم في منتدى التأهيل الاسري لذوي الاحتياجات الخاصة
http://www.ankawa.com/forum/index.php/board,88.0.html

غير متصل charger

  • عضو مميز متقدم
  • *******
  • مشاركة: 10975
  • الجنس: ذكر
  • من أعظم أنواع التحدي أن تضحك والدموع تذرف من عينيك
    • MSN مسنجر - abn_baghdad@hotmail.com
    • ياهو مسنجر - knight_love_lq@yahoo.com
    • مشاهدة الملف الشخصي
رد: الهدوء النفسي ...الى أين
« رد #7 في: 14:13 16/10/2007 »
شكرا وردة على الموضوع و المعلومة الحلوة تحياتــــــــــــــي ....

غير متصل سخاء خضر

  • عضو مميز جدا
  • *****
  • مشاركة: 2590
  • استطيع كل شي في المسيح الذي يقويني
    • مشاهدة الملف الشخصي
رد: الهدوء النفسي ...الى أين
« رد #8 في: 20:33 16/10/2007 »
موضوع كلش كلش حلو تسلمي يا وردة .
<a href=http://www.123glitter.com/comments-graphics/Religiousfile/ target="_blank" title="BB Forum Image Comments">