التوقيت الصيفى يسبب مشاكل فى النوم

[samir latif kallow]

شرب الحليب الساخن يساعد على النوم
 

التوقيت الصيفى يسبب مشاكل فى النوم





قال أحد خبراء النوم الأميركيين ان تقديم التوقيت ساعة واحدة فى 9 مارس-آذار المقبل بسبب التوقيت الصيفى فى الولايات المتحدة يتعب الناس الذين يعانون من مشاكل فى النوم.

وأكدت طبيبة الأعصاب أبارجيتا فيرما فى مركز معالجة اضطرابات النوم فى معهد الميثودية العصبية فى هيوستن، ان أحد مشاكل التوقيت الصيفى هو ان الإيقاعات اليومية للناس ـ أى ساعاتهم الداخلية ـ تخرج عن دورة تعاقب الليل والنهار.

وأوصت فيرما الناس بالتأكد من انهم مرتاحون عند تغيير الوقت.وأكدت فيرما فى تصريح لها ان "إحدى الطرق للقيام بذلك هى البدء بتغيير الساعات قبل موعد تغيير الوقت. استيقظوا قبل ساعة. وناموا قبل ساعة أيضاً. إذا كنتم مرتاحين، وإيقاعكم اليومى يعمل جيداً، قد لا تحتاجون إلى منبه حتى كى يستيقظوا".

ولفتت فيرما إلى ان اللجوء إلى الأدوية التى تساعد على النوم ليس فكرة جيدة إذ انها قد تعيق مراحل النوم، وبدلاً من ذلك أوصت بشرب الشاى أو الحليب الساخن لزيادة حرارة الجسم ما يساعد على النوم ويطيله.

-وكالات-


http://www.alarabonline.org/index.asp?fname=\2008\03\03-01\404.htm&dismode=x&ts=01/03/2008%2010:01:37%20?