الوصايا الذهبية للمصابين بارتفاع الكولسترول :
* الابتعاد قدر لامكان عن السمن الحيواني والزبدة ومشتقاهم.
* اقترح استخدام زيت الزيتون أو زيت انباتي في اعداد الطعام أوالسلطة.
* حول من لحم البقر والخاروف والكبد والكلاوي الى السمك والدجاج. ويفضل أكل اللحم مشويا أو مسلوقا.
* بيضة واحدة كل 3 ايام وحول الى الحليب و الجبن واللبن قليل الدسم
* قلل كتيرالحلويات العربية والشوكولاته .
* قلل من المكسرات ( peanuts ) ان كنت سمينا.
* الخبز الأسمر افضل .
* الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة بشكل تدريجي ومنتظم.
لا تكل للوصول إلى وزنك المثالي .
* إذا فشلت كل ما سبق بعد 6 اشهر ينصح بالبدء باستعمال دواء خافض للكولسترول مع متابعة الحمية. ومن هذه الأدوية: Atorvastatin ,Fluvastatin . ,Pravastatin ,Simvastatin
* خبر ابن عمك لكي يفحص دمه
* تحتاج فحص دم مرة او مرتين في السنة بعد ان يستقر العلاج. لا تكتر حتى ما تقلق.
تحياتي
Dr Philip Hardo[/size][/b]
