الكثير من الناس يشكون من مشكلو بروز البطنواليكم بعض النصا ئح التي تسا عد على عدم بروزه
1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الاكل مبا شرة 2-الشرب اثنا الاكل 3-المشروبات الغازيه
4-العنف اثناءتمارين البطن مما يؤدي انحدار البطن 5-كثرة رفع الاشيا الثقيله بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوط البطن والا معاء 6-ابتلاع الهواء اثنا الاكل والشرب لذا فيجب علينا الا كل والشرب على دفعات
7- امراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن 8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينيه والمايونيز والمشروبات الغازيه قدر الامكان 9- التركيز على وجبه غذا ئيه دسمه
واهمال الوجبات الاخرى والهدف منهاذا الشئ التخسيس وانقاص الوزن سريعا 10-التغذيه العشوائيه واهما ل التمارين الرياضيهالخفيفه المخصصه 11-الاكل وانت واقف والافضل الاكل وانت جالس واجعل ركبتيك قربتين من صدرك 12- افضل الرياضات لكل شئ على الاطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها بما فيها عضلات الظهر الذي اذا ضعف مال الى الامام واعطى فرصه لبروز البطن 13-اسحب عضلا ت بطنك الى الداخل في كل وقت او اي مكان فهو يحسن القوام كما ان الوقوف بطريقه ملاصقه للجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقه كل يوم تؤدي الى شد الظهر والبطن معا 14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي وتجنب النوم على المرا تب والفرش الناعمه بكثره لان ذالك من شانه ان يؤدي الى اضعاف عضلات البطن ويقوس الظهر
