قلة النوم أو كثرته تؤدى الى البدانة

[samir latif kallow]

المعدل الصحى المطلوب للنوم هو 7 ساعات
 

قلة النوم أو كثرته تؤدى الى البدانة




لندن:حذر باحثون كنديون من أن قلة النوم أو كثرته قد تزيد الوزن، مشيرين إلى أن النوم لسبع ساعات فى الليلة هو "أفضل وصفة" لتجنب البدانة والاحتفاظ بقوام رشيق.

وبحسب الدراسة، التى أعدتها الباحثة جين فيليبى تشابوت من جامعة لافال فى مقاطعة كيبيك الكندية، فإن قلة النوم أو كثرته تؤدى إلى زيادة الوزن والبدانة على المدى البعيد.

وتبين أيضاً أن الذين ينامون أقل من 7 ساعات فى الليلة يزداد وزنهم بحوالى كيلو و 800 غرام خلال 6 سنوات، فيما الذين ينامون لفترة أطول يزداد وزنهم بحوالى كيلو و360 غراما.

وذكرت صحيفة الدايلى مايل البريطانية أن الدراسة التى نشرت فى "مجلة النوم الطبية" شملت أشخاصاً أعمارهما تتراوح ما بين 21 و 64 عاماً.

كما أشارت الدراسة إلى أن النوم لساعات طويلة أو قليلة يؤدى إلى زيادة الوزن بنسبة 35% و 25% على التوالي، و بزيادة الوزن بحوالى 5 كيلوغرامات.

يشار إلى أن ثلث البريطانيين ينامون لخمس ساعات أو أقل فى الليلة فى حين ان المعدل الصحى المطلوب هو 7 ساعات.



http://www.alarabonline.org/index.asp?fname=\2008\04\04-02\403.htm&dismode=x&ts=02/04/2008%2012:50:23%20?