كثرة الحركة والنشاط تخفف من الكآبة

[samir latif kallow]

الرياضة تخفف من زحف الشيخوخة
 

كثرة الحركة والنشاط تخفف من الكآبة




لندن-العرب اونلاين: ذكرت دراسة أن بذل الجهد والعرق خلال تنظيف المرء لمنزله مثلاً لا يجعله مرتباً وأنيقاً فحسب بل إن مثل هذا النشاط قد يساعد فى التخفيف من حدة الكآبة التى يشعر بها بسبب متاعب الحياة المعاصرة.

وبحسب الدراسة التى أعدها باحثون فى يونيفرستى كولدج لندن وشملت 20 ألف شخص ونشرت فى مجلة الطب الرياضى البريطانية فإنه كلما كانت التمارين مجهدة كلما كانت فوائدها كبيرة.

وقال الباحثون إن القيام بتمارين لا تتعدى 20 دقيقة أسبوعياً مثل تنظيف المنزل أو الهرولة تؤثر بشكل إيجابى على الحالة النفسية للانسان وتجعله ينظر بتفاؤل إلى الامور بشكل عام.

وتدعم هذه النظرية دراسة أخرى نشرتها المجلة نفسها فى وقت سابق أشارت فيها إلى أن كثرة النشاط والحركة وممارسة الرياضية بانتظام يمكن أن تؤخر الشيخوخة عند الاشخاص فى منتصف العمر وكبار السن عامة.

وأشارت الدراسة التى أعدها باحثون اسكتلنديون وشملت 3 آلاف شخص إلى أن شعور هؤلاء بالضغط النفسى والقلق خفّ كلما مارسوا النشاط مرة واحدة على الاقل أسبوعياً لمدة 20 دقيقة.

وقال مارك هامر من يونيفرستى كولدج لندن إن الكثير من الدراسات تشير إلى أهمية الفوائد الذهنية التى يمكن الحصول عليها من وراء ممارسة الرياضة.

وقال هامر لهيئة الاذاعة البريطانية "إن الذين يعانون من الضغط النفسى أو القلق قد لا يرغبون المشاركة فى النشاطات البدنية فى المقام الاول".

من جانبها قالت جمعية الصحة العقلية "ساين" إن الكثيرين لا يعرفون الاسباب الحقيقية للضغط النفسى ولذا على الذين تتفاقم حالتهم طلب المساعدة من أصحاب الاختصاص فى هذه المجال.



http://www.alarabonline.org/index.asp?fname=\2008\04\04-10\403.htm&dismode=x&ts=10/04/2008%2001:25:28%20?