تمارين مفيدة للجسم ~~بالصور ~~..

[njmat_alba7r]

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش.
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء اللي تسبب الغازات..
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.
وتفضلوا تمارين مصورة لتخفيف الكرش:
تمرين الوقوف على طرف الأقدام






تمرين الأرجـل




تمرين المعدة



أيضاً تمرين للمعدة باللرجل اليمنى وبالرجل اليسرى



تمرين الأرداف



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن



تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى



تمرين الخصر تعمله 8 مرات ، يفضل لولب متحرك



تقبلو تحياتي

[مهند البشي]

شكراااا على الموضوع القيم

[njmat_alba7r]

شكرا لمرورك العطر خوني مهند

[hewy]

شكرا على الموضوع القيم





 

[njmat_alba7r]

شكرا وردة للمرور العطرررررر