الرياضة و التنحيف
ان اتباع نظام غذائي صحيح بالاضافة الى ممارسة التمرينات الرياضية
يمكن ان يؤدي الى رشاقة الجسم ككل . فالتمارين تلعب دورا مهما في عملية تخفيض الوزن ،مع التأكيد على ان التمارين وحدها ليست كفيلة بذلك ءالا أنه بامكانها المساعدة الى حد كبير و ذلك عندما يقوم بها الانسان مصحوبة بنظام غذائي جيد و متوازن .
ان أهم سبب لممارسة الرياضة البدنية هو لتنحيف الجسم و انقاص الوزن لأنها كفيلة بحرق سعرات حرارية اضافية .وفترة الرياضة ،ونوعها و وزن الشخص الممارس لها ،عوامل تؤثر على كمية حرق السعرات الحرارية . وبحسب الأبحاث و الدراسات الحديثة فان الحركة الرياضية ضرورية خاصة الرياضة المنتظمة المتزامنة مع تغيرات في نظام الأكل المعتمد في برنامج لتخفيف الوزن و ذلك للأسباب التالية :
1-تخفف نسبة الدهن و تقوي العضل و تزيد من قدرة القلب و الشرايين .
2-تزيد نسبة حرق السعرات الحرارية في اليوم .
3-تسيطر على الشهية .
4-تخفف من حدة الاجهاد و الضغط و تمنح نظرة ايجابية للحياة .
5-تنظم أسلوب الحياة و الصحة .
وبالنسبة للانسان المريض فينبغي أخذ موافقة طبيه قبل البدء بنظام رياضي .ولكن بصورة عامة فان المشي و السباحة يعتبران من الرياضات الأمنة للشخص البدين
