كيف تتخلص من أوجاع الظهر عند ركوب السيارة؟...
إن الإهتزازت المتواصلة للسيارة وخصوصاعندما تكثر تؤ دي إلى وجع الظهر وخاصة للذين يستعملون السيارة بكثرة وهم أكثر عرضة للإصابة بأوجاع الظهر وفي الرقبة والكتفين ولتخفيف الآثار السلبية لذلك يتبع مايأتي:
1-تخفيف السرعة وخاصة عندما تصادف حفرا أو نتوءاً في الطريق.
2-حاول الوقوف في مكان آمنكل ساعة ساعة أثناء الرحلات الطويلة وانزل من السيارة لتعطي السيارة لكي تعطي العضلات فرصة للإرتخاء والتمدد.
3- الجلوس طويلاً خلف المقود يؤدي إلى انضغاط العمود الفقري وقد يقصر طولة بحوالي 2سم ولهذا السبب نشاهد بعض الأشخاص يحتاجون إلى تعديل المرآة الأمامية كل مرة.
4-عدل ظهر الكرسي للوراء بحيث تصب الزاوية مع المقعدحوالي110درجة تقريباًمما يساعد على إراحة عضلات أسفل الظهر.
5-لا تحاول رفع حقيبة أو أراض ثقيلة فوراً بعد عناء رحلة طويلة لأن عضلات العمود الفقري تكون متعبة,بل حاول المشي قليلاً ثم بادر بعد ذلك إلى رفع الحاجيات الثقيلة.
وسلامتكم
__________________
