صحتك بالدنيا

[حياتي عذاب]

تناول قطع اللحم الخالية من الدهون مثل شرائح لحم البقر وفي الدجاج الصدر.


حين تقومين بطهي اللحوم والاسماك اجعلي حجم القطعة مناسبا لأنها ستقل عند تحميرها.


انزعي الدهون من اللحم والدجاج وانزعي الجلد.


ضعي بعض الخضروات أو الدجاج بجانب المخبوزات.


قللي من الزيت في اضافات التوابل للسلطة.


اهتمي بوضع التوابل على الاطباق فهي تعطيها نكهة خاصة.


المشويات تحب الخضراوات كطبق مساعد.


استخدمي الجبن منزوع الدسم او قليل الدسم.


اختاري زيت الزيتون الثقيل فهو اقل في الدسم ونكهته اجمل من النوع الخفيف.


المكسرات تضفي طعما جميلا لكنها أحد مصادر السعرات اذا وجب استخدامها فيجب تقليلها

[yonan__usa usa]

عاشت ايدك

[nuhra]

شكراا يا وردة على النصائح