تمارين مفيده لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر (صور متحركه)...

[احــــلام]

مجموعة من الصور المتحركة

تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

منقول للفائدة

[hewy]

للاسف لم تظهر عندي الصور سوى الصورة الاولى
احتمال من النيت الضعيف او هناك خلل في اللنكات فارجو التاكد من الروابط

[احــــلام]

للاسف لم تظهر عندي الصور سوى الصورة الاولى
احتمال من النيت الضعيف او هناك خلل في اللنكات فارجو التاكد من الروابط

ست هيوي عندي تطلع واليوم خارج البيت صدفة بلجهاز اخر فتحت وانفتح الصور كلهم اسفة ست هيوي خلل مو بلصوري وياريت تتاكدي اسفة

[njmat_alba7r]

تسلمين ياحلوة على الموضوع  ولو هل التمارين مو المنا
لان احنا كهرباء يمنا هية  بس ساعتين  يعني منتعب خخخ

[احــــلام]

ههههههههههه شكرى خاثي نجمة فعلا كهرباء تدلع علينا ولازم نتحملها ههههههههههه
لذلك مانحتاج تمارين

[احــــلام]

ارشادات و النصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا
--------------------------------------------------------------------------------
مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب

التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.



2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.



3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)



4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).



5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.



7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.



8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).



9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.



في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة