فــــــــــــــوائد المكســــــــــرات

[njmat_alba7r]

أكدت دراسة أسبانية أن إضافة ثمرة الجوز أو الجميز إلىالنظام اليومي قد يساعد الأفراد على تجنب بعض المشاكل الصحية كارتفاع الضغط الدمويونسبة الكوليسترول والسكري.
وكانت الفوائد الصحيةلتناول ثمرة الجوز باعتدال معروفة في السابق، لكن الدراسة التي أنجزها فريق منجامعة روفيرا إ فيرخيلي بإسبانيا، سعت إلى معرفة تأثير هذه الثمرة على النظامالغذائي لعينة بـ1200 متطوع.
ووفقا لما ذكرته شبكة BBC البريطانية، فقد قُسمت العينة إلى ثلاث مجموعات: مجموعة أولى وجهت لها إرشاداتفيما يتعلق بتجنب النظام الغذائي الدسم، ومجموعة طلب منها أن تلتزم بنظام حميةمتوسطي بما فيه تناول ليتر من زيت الزيتون أسبوعيا، بينما طلب من المجموعة الثالثةأن تعزز نظام حميتها المتوسطي بتناول 300 جراما من ثمر الجوز، ولم يطلب من أي منهذه المجموعات الثلاث الالتزام بقدر معين منالحراريات.
وبعد سنة بينت النتائج أن الحالة الصحية لأفرادالمجموعة الأولى تحسنت بنسبة 2 في المئة، وبنسبة 6.7 في المئة في المجموعة الثانيةوبنسبة 13.7 بالنسبة للمجموعة الثالية.
ولم يبد على أفرادالمجموعة الأخيرة أنهم فقدوا من وزنهم، لكن نسب الكوليسترول والضغط الدموي انخفضتبشكل واضح

[hewy]

شكرا على الدراسة القيمة

[njmat_alba7r]

الشكر لمروركي العطررررر