تناول الطعام ليلا لا يزيد من وزنك ايها الشاب الوسيم الرائع
* اذا كتبت ما تأكله ستعرف عدد السعرات التي أخذتها يوميا وتصبح حذرا فيما تأكله * الدهون غير المشبعة والموجودة في بعض الأسماك والمكسرات تساعد على حرق الدهون * المفتاح الحقيقي لفقد الوزن هو الإقلال من السعرات الحرارية وأكل حمية متوازنة يكون 20 إلى %30 منها دهوناً انس نظرية الأكل ليلاً يزيد وزنك، فالسعرات التي تأخذها ليلاً لا تزيد وزنك أكثر من السعرات التي تأخذها طيلة اليوم ، وسبب شيوع هذه الفكرة الخاطئة هو أن الذين تعودوا أن يأكلوا ليلاً، يتناولون غالباً وجبات سريعة وسهلة مثل المقالي والشيبس والحلويات
يحتاج الرجل ما بين 2000 و2500 سعرة حرارية يوميا بحسب طوله ووزنه، قد تعتقد أن هذا العدد كبير وأن بإمكانك تناول الكثير، فتتناول البسكويت مثلاً في منتصف يومك وتنسى أن به عدد من السعرات الحرارية ثم تتساءل لماذا مازلت سمينا، ولكنك إذا كتبت ما تأكله ستعرف عدد السعرات التي أخذتها يوميا وتصبح حذرا فيما تأكله
الدهون تجعلك سميناً قد يبدو هذا منطقياً ولكن الدراسات تقول إن الدهون غير المشبعة والموجودة في بعض الأسماك والمكسرات تساعد على حرق الدهون لأنها تساهم في نقل الأوكسجين لأنسجة الجسم
والمفتاح الحقيقي لفقد الوزن هو الإقلال من السعرات الحرارية وأكل حمية متوازنة يكون 20 إلى %30 منها دهوناً
منقول
الكاتب
