دراسة: ممارسة الرياضة وتناول الفاكهة والاقلاع عن التدخين ـخطوات بسيطة تمد في العمر 14

قال باحثون ان الذين يتناولون الخمور باعتدال ويمارسون تمرينات رياضية ويقلعون عن التدخين ويتناولون خمس حصص يومية من الفواكه والخضراوات يعيشون في المتوسط حياة اطول 14 عاما عن نظرائهم الذين لا يتبعون أيا من هذه السلوكيات.
وقال الفريق البريطاني ان هناك دليلا كبيرا اظهر ان مثل هذه الاشياء تساهم في حياة اكثر صحة واطول لكن الدراسة الجديدة تحدد نطاق تأثيرها المشترك.

وكتب الباحثون في دورية المكتبة العامة للعلوم الطبية قائلين "هذه النتائج ربما تقدم دعما اكبر لفكرة ان تغييرات صغيرة في نمط الحياة ربما يترك تأثيرا كبيرا على الصحة بين السكان ويشجع على تغيير السلوكيات".

وفي الفترة بين 1993 و1997 اجرى الباحثون مقابلات مع 20 الف رجل وامرأة اصحاء في بريطانيا بشأن انماط حياتهم. واجروا اختبارات على عينات دم لكل مشارك لقياس مستوى فيتامين سي وهو مؤشر على كمية الفواكة والخضراوات التي يتناولها الشخص.

ثم اعطوا المشاركين الذين تتراوح اعمارهم بين 45 الى 79 عاما نقاطا بين صفر و 4 حيث يحسبون نقطة لكل واحدة من هذه السلوكيات الصحية.

وبعد الاخذ في الاعتبار العمر والعوامل الاخرى التي قد تؤثر على احتمالات الوفاة حدد الباحثون ان الاشخاص الذين لديهم نتيجة صفر تزيد احتمالات وفاتهم بمعدل أربعة اضعاف وخاصة بأمراض الاوعية الدموية للقلب.

وقال الباحثون الذين تتبعوا الوفيات بين المشاركين حتى 2006 ان الشخص البالغ مجموع نقاطه الصحية صفرا تماثل احتمالات وفاته الشخص البالغ مجموع نقاطه 4 الاكبر سنا بأربعة عشر عاما.

والتغيير في نمط الحياة الذي يصاحبه اكبر منفعة هو الاقلاع عن التدخين الذي أدى الى تحسن نسبته 80 في المئة في الصحة كما وجدت الدراسة. وهذا تبعه تناول فواكه وخضراوات.

وقال كاي تي خاو وزملاء له بجامعة كامبريدج ومجلس البحوث الطبية ان تناول الخمور باعتدال والمواظبة على النشاط حقق نفس الفوائد.

وكتب الباحثون "مسؤولو الصحة العامة المسلحون بهذه المعلومة يتعين عليهم الان ان يكونوا في موقف افضل لتشجيع التغييرات السلوكية التي يرجح ان تحسن من صحة الاشخاص في منتصف العمر والاكبر سنا".