أي حمية تناسب شخصيتك ، اختبر نفسك؟
• إنواحدا من أبرز أسباب فشل الكثيرين في التخلص من اوزانهم الزائدة، على الرغم مناتباعهم حميات غذائية، هو سوء اختيارهم هذه الحميات، فلا يمكن للفرد مواصلة حمية مااذا كانت غير متوافقة مع شخصيتة ونمط حياته و أولوياته .
لذا وضع اختصاصيو التغذية سلسلة من الأسئلةتساعد في التعرف الى الحمية التي تتانسب اكثر من غيرها مع شخصيتك.
يمكنك الاجابةعن الأسئلة التاليه ثم التعرف الى ارآء الاختصاصيين ونصاحئهم.
1 _ كيف تتعامل مع موضوع تخفيف الوزن ؟
( أ ) أهدف الى الوصولالى وزن محدد، ولن اكون سعيدا قبل تحقيق ذلك.
(ب) لابد ان اتخلص من بعضالكيلوغرامات الزائدة، لكنني لاأجد الوقت اللازم لافكر في اتباع حمية.
( ج) اعلمان وزني يزيد على المعدل الطبيعي، لكن عدد الكيلوغرامات التي يتوجب التخلص منها،لايشكل هاجسا بالنسبة الي.
2 _ أي العبارات التالية اقرب الى وصف نمط التغذية الذي تتبعه ؟
( أ ) أخطط لجميع وجباتالنهار كل صباح ولااترك أي شي للصدفة.
(ب) لااخطط لاي شيء اتناول افطار الصباحوانا اغادر المنزل، والغداء على مكتبي والعشاء هو وجبة سريعة جاهزة احملها معي الىالمنزل.
( ج) احب التنوع في وجباتي ، واحرص دائما على تناول واحدة صحية وجيدةيوميا.
3 _ كيف تتعامل مع المسائل المسببة للتوتر ؟
( أ ) احافظ على هدوئي وأحلالمسائل بطريقة نظامية.
(ب) أصاب بالذعر واحاول ان اتخلص من كل مسألة بأسرعمايمكن.
( ج) احاول الحفاظ على هدوئي لكني اعي انني غير قادر دائما على التأثيرفي المسائل الخارجه عن نطاق تحكمي.
4 _ كيف تصف موقفك من المال ؟
( أ ) اعرف كم فلسا صرفتوكيف، وكم فلسا وفرت.
(ب) لست منظما كثيرا، وسحوباتي من حسابي في المصرف تكوندائما اكثر من رصيدي فيه.
( ج) احب ان انفق كثيرا بعض الاحيانن لكنني استطيع اناكون حذرا عندما تدعو الحاجة.
5 _ كيف يمر اليوم العادي بالنسبة اليك ؟
( أ ) كل شي يسير حسبماخططت له فانا لااحب كسر الروتين.
(ب) تمر الامور بجنون واندفع معها من دون اناحظى حتى بالوقت الكافي للتنفس.
( ج) احب ان ادع الامور تاخذ مسارهان احيانااكون منظما واحيانا اخرى لااكون.
6 _ أي الى العبارات التالية اقرب الى وصف عاداتك في التسوق ؟
( أ ) اعرف ماذا اريد وأينيمكنني ان اجده، لاأذهب ابدا لاتفرج على ماتعرضه المتاجر.
(ب) أذهب لأتسوق وفيذهني شراء حاجة معينه لكن غالبا ماينتهي الأمر بشراء شيء مختلف تماما اشتريه من غيرتفكير.
( ج) أقوم احيانا بجولة شراء جنونية عندما يتوفر لدي المال، لكنني معظمالاحيان التزم بشراء مااحتاج اليه فعلا.
7 _ كيف هي حاليتك الاجتماعية ؟
( أ ) منظمة جيدا، وكل شيءمدون في المفكرة ، ونادرا مااخطط لأمر ما في آخر لحظة.
(ب) مشوشة جدا ، وتوشكمواعيدي لولم انتبه ، الى ان تتضارب مع بعضها.
( ج) أخرج في عطلة نهاية الاسبوعمرة او مرتين لكن قضاء امسيات في المنزل امر ضروري بالنسبة لي مثل الخروج معالاخرين.
8 _ كيف تصف صداقاتك ؟
( أ ) لدي مجموعة صغيرة منالاصدقاء الحقيقين الذين اقابلهم بانتظام.
(ب) لدي الكثير من الاصدقاء والمعارفلدرجة يصعب معها البقاء على اتصال بهم.
( ج) التقي بعض اصدقائي دائما ، وبعضهمالآخر التقيهم من وقت لآخر.
9 _ كبف تصف الملابس التي سترتديها ؟
( أ ) كل شيء فيها انيقومتناسق،اختار في المساء ماسأرتديه صباح اليوم التالي.
(ب) أرتدي اول شيء نظيف. وتم كيه اراه في خزانتي.
( ج) ملابسي تتغير حسب مزاجي، يمكن ان تكون انيقة ولكنيارتدي احيانا الجنز والقميص القطني.
10 _ ماهو موقفك تجاه امر لاترغب في القيام به ؟
( أ ) أقوم به لان تاجيلهلن يؤدي الى الغائه.
(ب) اؤجله الى آخر دقيقة ، ثم أصاب بالذعر.
( ج) أقوم بهمرغما وافضل لو كان بامكاني تجنبه.
تفسير النتائج :
هل جاءت اجابتك فياغلبها (أ) ام (ب)، او ربما (ج)؟؟ انظر الى التعليق على كل مجموعة منها اما اذاكانت اجوبتك متنوعة وموزعة على المجموعات بالتساوي فاقرأ جميع النتائج وركز علىمايبدو اكثر ملائمة مع اجوبتك.
_ أغلب الإجابات (أ):
انت تحب ان تتحكم فيالأمور، عندما تصمم على تخفيف وزنك وتنفذ ذلك بدقة وحزم عسكريين، ولاترتاح حتى تصلالى هدفك، وتعتقد اختصاصية التغذية البريطانيه فيونا هانتر ان طريقة التغذيهالمثاليه بالنسبة اليك هي حساب الوحدات الحرارية ، اذ يكون لديك كل يوم كمية محددةمن الوحدات الحرارية التي يمكنك ان تتناولها وانت تقرر كيف ومتى،أي انك تتحكم فيالامر، لكن الوحدات الحرارية ليست كل شيء. تأكد من تناول خمس حصص من الفاكهه والخضريوميا على الاقل.
_ أغلب الإجابات (ب) :
ان انشغالك الدائم وتحركاتكالمستمرة، تجعل من شبه المستحيل التزامك بالحمية الغذائية، من المحتمل انك جربتحمية سريعة لكن على الارجح استعدت كل الوزن الذي فقدته، تقول فيونا هانتر، اذا كنتمنشغلا حقا ،فان حمية تتناول فيها رقائق الحبوب صباحا وظهرا ووجبة عادية مساء يمكنان تفي بالغرض، ولكن تاكد من احتواء وجبة العشاء على منتجات طبيعيه غير مصنعةومتوازنه (بروتينات ، كربوهيدرات ، دهون ).
_ اغلب الإجابات (ج) :
خيارات متزنه وموقفك منفقدان الوزن متعقل، انت لست من انصار الحمية الرائجة، او الحميات الشديدهالقاسيه.
تقول فيونا هانتر ان ادخالك بعض التغيرات الطفيفه على اسلوب غذائك يمكنان ينجح. لانك لست من الاشخاص الذين يدعون الحميات تسيطر على حياتهم، حاول ان تركزعلى حجم الحصص ،بدلا من حساب الوحدات الحرارية او غرامات الدهون.
كذلك جرباستبدال بعض الاطعمه ، لتجعل نظامك الغذائي اكثر صحية ، مثال على ذلك استبدلالكرواسان والقهوة في افطار الصباح بشريحة كاملة من خبز القمح وتفاحة وعصير.
**********************
اتمنى الاستفاده من الموضوع
اعذب تحيه
