هل "النباتيون" أكثر عرضة لإعياء العضلات من غيرهم؟


المحرر موضوع: هل "النباتيون" أكثر عرضة لإعياء العضلات من غيرهم؟  (زيارة 2899 مرات)

0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.

غير متصل ترنيم

  • عضو مميز جدا
  • *****
  • مشاركة: 3769
  • الجنس: أنثى
  • مترنمين ومرتلين في قلوبكم للرب
    • مشاهدة الملف الشخصي
    • Tarnimترنيم



هل "النباتيون" أكثر عرضة لإعياء العضلات من غيرهم؟

يعاني عدد من الناس ممن يمارسون الرياضة بشكل منتظم من بعض الآلام بعد ممارستهم لمختلف أنواع الرياضة، ويبدو أن هذه الآلام تزداد احتمالية حدوثها إذا كان الشخص ممن يعتمد في غذائه على النباتات فقط.

وقد يعاني النباتيون إجمالاً من نقص في الحديد والبروتين، بسبب غياب هذه العناصر وعدم تواجدها بكثرة في الأغذية النباتية، مما قد يجعل من التفكير بعلاقة بين غياب هذين العنصرين، وما يصيب الجسم من تعب أمراً منطقياً إلى حد ما.
يقول الدكتور ستيفن ستوفيتز الاختصاصي في الطب الرياضي في جامعة مينيسوتا إن "الآلام التي قد تنتج بعد ممارسة الأنشطة يكون ورائها أحد سببين غالباً، هما قلة التدريبات الرياضية التي يقوم بها الشخص، وبالتالي يشعر بهذه الآلام عند ممارسته لنشاط بديني زائد، أو النمط الغذائي للشخص.

ويتابع :"وإذا كان الشخص يقوم بالتمرينات الرياضية بانتظام، فإن سبب الآلام غالباً ما يرجع إلى نوعية الغذاء، الذي قد يتسبب بنقص في بعض العناصر الغذائية الضرورية للجسم للقيام بأنشطته، فنقص البروتين والحديد وبعض الأملاح والمعادن بسبب هذه الآلام."

ويضيف ستوفينز :"يعتمد توافر هذه المواد أو غيابها على نوع الطعام، فمن يعتمد على البيض والحليب، لن يواجه على الأغلب نقصاً في فيتامين "د" الذي بات شائعاً هذه الأيام، والذي أثبتت الدراسات والأبحاث الحديثة علاقته بالآلام التي تصيب العضلات، فإذا ما وجهتك الآلام فعليك بالتوجه للطبيب وفحص مستوى فيتامين "د" لديك."

ويرى الاختصاصي أن "نقص البروتين أيضاً يتسبب بمشاكل في العضلات،؟ فمن المعروف أن الرياضيين في الغالب، يطلب منهم تناول كميات أكبر من غيرهم من البروتين، فيما يستهلك الأشخاص النباتيون غالباً كميات قليلة من البروتين."

أما فيما يتعلق بنقص الحديد، فمن المعروف أن :"النباتيين يستهلكون كميات من الحديد أكبر من تلك التي يستهلكها من يأكلون اللحوم، لكن المشكلة في معدل امتصاص الحديد "النباتي" في الجسم، إذ تعتبر قليلة مقارنةً بتلك المأخوذة من مصادر حيوانية، وبالتالي التأثير على فاعلية العضلات والتسبب بالآلام."









غير متصل نـور

  • مبدع قسم الهجرة
  • عضو مميز متقدم
  • *
  • مشاركة: 39378
  • الجنس: ذكر
  • عــــرااااقــــي غـــيـــــوووررررر
    • مشاهدة الملف الشخصي

عاشت الايادي على الخبرية


تحياتيــــــــــــــ



غير متصل ترنيم

  • عضو مميز جدا
  • *****
  • مشاركة: 3769
  • الجنس: أنثى
  • مترنمين ومرتلين في قلوبكم للرب
    • مشاهدة الملف الشخصي
    • Tarnimترنيم



شكرا عراقي للمشاركة الجميلة

دمت بصحة وخير




متصل Odisho Youkhanna

  • عضو مميز متقدم
  • *******
  • مشاركة: 13988
  • الجنس: ذكر
  • God have mercy on me a sinner
    • رقم ICQ - 88864213
    • MSN مسنجر - 0diamanwel@gmail.com
    • AOL مسنجر - 8864213
    • مشاهدة الملف الشخصي
    • فلادليفيا
    • البريد الالكتروني
يسلموا كتير على هذا التقرير

may l never boast except in the cross of our Lord Jesus Christ
                   
            

غير متصل صباح الصفار

  • عضو مميز جدا
  • *****
  • مشاركة: 3724
    • مشاهدة الملف الشخصي
    • البريد الالكتروني
معلومات صحية مفيدة



غير متصل ترنيم

  • عضو مميز جدا
  • *****
  • مشاركة: 3769
  • الجنس: أنثى
  • مترنمين ومرتلين في قلوبكم للرب
    • مشاهدة الملف الشخصي
    • Tarnimترنيم


شكرا اخ اوديشو وصباح لتواجدكن ومشاركتكن

دمتوا بخير