الرجيم الصحي‏

[★M a r t i n a★]

هذا الموضوع يحتوي على الأساسيات في

الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح


المشي نصف ساعة يومياً



الامتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات



بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر



إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي



إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس



أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو

أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون



أو عصير البرتقال والكيوي



استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون



تجنب تناول الوجبات المقلية



نقطة هامة :

لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر

لان هذي الحمية الصحية يجب ان يتبعها كل انسان حتى لو لم يكن مصابا بالسمنة فهي حمية صحية وتنقص الوزن

اذا تم اباعها لمدة شهر فاكثر



منقول

[أحلام دنخا]

عاشت اياديكي لموضوع المفيد  اخت مارتينا

[نـور]

wow


موضوع رائع فعلا واتمنى من الجمييع الاستفادة منه


تحياتيــــ

[★M a r t i n a★]

اجمل واروع ردود
تحياتي

[alwarda]

تسلمين موضوع مفيد

[★M a r t i n a★]

اجمل واروع رد الوردة
تحياتي

[وردة حب]

واوووووووووووو عاشت الايادي مارتينا

[★M a r t i n a★]

اجمل واروع رد وردة
تحياتي

[همسة حب]

عااااااااااااشت الاياااااااااااادي ياوردة

[Edy Simon]

معلومة قيمة
عاشت ألأيادي

روعة على الابداعات

تحياتي