لوبياء بالزيت... صحية ومفيدة

المحرر موضوع: لوبياء بالزيت... صحية ومفيدة  (زيارة 848 مرات)

0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.

غير متصل hananesho

  • عضو مميز جدا
  • *****
  • مشاركة: 4897
  • أحباب الــــــــــــــروح
    • مشاهدة الملف الشخصي
الكمية تكفي 4 إلى 6 أشخاص

المقادير
كيلوغرام من اللوبياء البادرية الخضراء
3 إلى 4 حبات بندورة مقشرة ومفرومة
نصف كوب من زيت الزيتون
ملح ونصف ملعقة صغيرة بهار أسود
نصف ملعقة صغيرة بهار حلو
نصف ملعقة صغيرة بهار أحمر
كوب ماء
بصلتان متوسطتان مفرومتان ناعماً
ملعقة طعام من معجون البندورة

التحضير
تنظف اللوبياء وتغسل ثم تقطع إلى قطع صغيرة.
تقشر حبات البندورة وتفرم.
يحمى زيت الزيتون في قدر
ويقلى فيه البصل حتى يذبل.
تضاف اللوبياء ويتابع القلي حتى تطرى اللوبياء قليلاً.
يضاف الملح، والبندورة، والتوابل وكوب من الماء ومعجون بندورة.
يخلط المزيج وتغطى القدر.
حين يبدأ المحتوى بالغليان، تخفف النار وتطهى اللوبياء حتى تنضج وتمتصالصلصة.
تسكب اللوبياء في طبق وتترك لتبرد ثم تقدم باردة كنوع من المقبلات.

غير متصل alwarda

  • اداري منتديات
  • عضو مميز متقدم
  • *
  • مشاركة: 8516
  • الجنس: أنثى
  • القي على الرب همك فهو يعولك
    • مشاهدة الملف الشخصي
رد: لوبياء بالزيت... صحية ومفيدة
« رد #1 في: 12:28 24/11/2009 »
عاشت الايادي

غير متصل همسة حب

  • عضو مميز متقدم
  • *******
  • مشاركة: 10847
    • مشاهدة الملف الشخصي
    • البريد الالكتروني
رد: لوبياء بالزيت... صحية ومفيدة
« رد #2 في: 16:00 24/11/2009 »
عاااااااااااااااشت الايااااااااااااااادي يااااااااااااااااوردة

غير متصل وردة حب

  • عضو مميز جدا
  • *****
  • مشاركة: 2254
  • الجنس: أنثى
  • احبك لو اخر يوم بعمري
    • ياهو مسنجر - وردة+حب
    • مشاهدة الملف الشخصي
رد: لوبياء بالزيت... صحية ومفيدة
« رد #3 في: 00:34 28/11/2009 »
عاشت الايادي