اللاءات.. والوصايا العشر

[★M a r t i n a★]

اللاءات.. والوصايا العشر

التزم باللاءات العشر تضمن لنفسك نظامًا غذائيا سليما:
1. لا تتنازل عن الأغذية الطبيعية.
2. لا تستخدم الأغذية المضاف إليها مواد حافظة أو ملونة (خاصة منتجات اللحوم).
3. لا تستخدم الزيت المقدوح عند تغير لونه.
4. لا تبالغ في طهي الطعام أكثر من اللازم.
5. لا تستخدم الزيوت أو السمن المهدرج عند طهي الطعام.
6. لا تتناول الشاي أثناء الأكل أو بعده مباشرة؛ لأن ذلك يقلل امتصاص الحديد، وهو ما يؤدي إلى الأنيميا.
7. لا تتناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول؛ حيث لا يحتاج الجسم أكثر من 300 ملجم كل يوم (تعتبر الزيوت النباتية خالية من الكوليسترول).
8. لا تزد من كمية السكريات المتداولة عن 50 جم سكر لكل يوم.
9. لا تستخدم العبوات المصنعة من البلاستيك في تعبئة الأغذية، خاصة الدهنية قدر المستطاع.
10. لا تستخدم ملح بيكروبونات الصوديوم (ملح الطعام) كثيرا أثناء الطهي؛ لأن ذلك يساعد على زيادة فقد العناصر الغذائية الكثير من الأطعمة.

[نـور]

وصايا رائعة والصور الجوة اتخبل امممممم

يسلموووا مارتينا ابداع رائع
تحياتـــي

[alwarda]

يسلموووووو يامبدعة على الوصايا المفيدة

[malak.ali]

يسلموووووووووووووووو يا ورده

[Edy Simon]

معلومة قيمة
عاشت ألأيادي

روعة على الابداعات

تحياتي