ريجيم السلطة العجيبة............

[★M a r t i n a★]

ريجيم السلطة العجيبة

طريقة ريجيم السلطة العجيبة/ اليك بعض النصائح :

- تناول كل صباح فطور " القوة ".

- حضر كل يوم كمية كبيرة جداً من السلطة والصالصة في الثلاجة،(اخلط الكمية المطلوبة مع الصالصة قبل الاكل). كل منها كلما اردت طول النهار.

- اختار كل يوم وجبيتن من بروتين " القوة " (واحد للغذاء وواحد للعشاء مع صحن السلطة العجيبة).

- اختار كل يوم وجبتين تحتوي على النشويات ايضاً مع السلطة العجيبة.

- بين الوجبات، اختار نوعين من الفاكهة.

- اشرب على الاقل 8 أكواب ماء يومياً.

- لا تبقى على هذا الريجيم اكثر من اسبوع واحد.

- وكما هو الحال بالنسبة لاي ريجيم آخر، دائماً استشير الطبيب قبل ان تبدأ.


مكونات السلطة العجيبة :ـ

خس (حوالي 2/1 رأس خسة)

سبانخ (نفس كمية الخس)

حبة فليفلة خضراء

2 خيار

4 فجل

2/1 رأس بصل احمر

كوب فقع

2 بندورة

1 كوب زهرات البروكلي

2/1 كوب سالري

2/1 كوب جزر

طريقة عمل السلطة العجيبة :ـ

قطع كل الخضار واخلطها ،احفظها في كيس نايلون محكم الاغلاق في الثلاجة – اعد كمية تكفي ليوم واحد فقط.
الصالصة:

- 1 كوب خل تفاح

- ملعقة كبيرة من الخردل (العادي او الحار)

- ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم

- ملعقة كبيرة زيت السمسم او زيت الزيتون

- رأس ثوم مدقوق ممكن اضافة بقدونس اونعنع مفروم.

الافضل عدم استعمال الملح لكن بإمكانك اضافة رشة خفيفة فقط.

منقول

[alwarda]

واااااااااو يسلمو على السلطة

[angie-dawood]

عاشت الايادي معلومات مفيدة

[Edy Simon]

معلومة قيمة
عاشت ألأيادي

روعة على الابداعات

تحياتي