افضل طرق خسارة الوزن العلمية من دون أضرار جانبية

[★M a r t i n a★]

الإكثار من شرب الماء: ساد مفهوم خاطئ بأن عدم شرب الماء أثناءالاكل افضل، وهذا مفهوم خاطئ حيث يقول الحق سبحانة وتعالى “وجعلنا من الماء كل شيء حي”، ويجب اتباع نظام غذائي يكثر الشخص فيه من تناول الماء والفاكهة والخضراوات قبل تناول الوجبات.
النقطة الثانية:
تناول 6 وجبات يوميا يساعد على التخسيس مع التنويع في الوجبات اليومية، ويفضل تناول المأكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات و الأغذية المحفوظة.


النقطة الثالثة:
البروتين يساعد على التخسيس: يجب ان يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية بشرط ان تكون خالية من الدهون والزيوت.


النقطة الرابعة :
حذار من الأجبان وحليب البودرة مع عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالة الاكثار منها لأي سبب يجب ان يضيف لها بمقدار ثلاثة اضعافها سلطة خضراء ويجب ان يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضار والبروتين أو البقول.


النقطة الخامسة:
الابتعاد عن العصائر والحلويات والدهون، ويعوض ذلك بأي نوع من الفواكه في أي وقت يسمح بها وبدل الدهون يستخدم قليل من الزيت، وللعلم تناول قطعة واحدة من الحلوى يحتاج للمشي 5 كيلومترات حتى تحرق سعراتها.


النقطة السادسة:
يجب التخلص من الإمساك (أبو الامراض) إن وجد، لأنه من أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش كما أنه يؤدي لتساقط الشعر وشحوب البشرة

[نـور]

عاشت ايدج على الموضوع الحلو

والمجهود الممـيز

تحياتـــي

[مروة]

معلومات حلوة لبي بس ما اكدر اذا ما اكل حلويات بس اني مو سمينة لبي   

[★M a r t i n a★]

نورتو بلردود الحلوة ياحلوين
مروة شوي قللي لعد  مو هواية انتي تكدرين تاكلين اذا مو سيمنا عادي نزلي شنو مجان ههههه

[alwarda]

يسلموووووووووووو حياتي على الموضوع المفيد بس على كولة مروة اني هم ما اكدر اذا ما اكل حلويات
هاي شلون ورطة ههههههههه وخاصة الشوكلاتة

[مراد علمدار]

يسلمو موضوع رائع ومفيد

[angie-dawood]

عاشت الايادي معلومات مفيدة

[Edy Simon]

معلومة قيمة
عاشت ألأيادي

روعة على الابداعات

تحياتي