خطوات بسيطة تجنبك الزكام ...
ها هو موسم الزكام والحساسية على الأبواب مرة أخرى، الجميع من حولك يعطس ويسعل، أو يعاني من الإنهاك، احتقان أو سيلان الأنف وألم في الحلق... إنها مجدداً أعراض الزكام.
الزكام هو إصابة المجرى التنفسي العلوي، وهو عادة غير مؤذٍ ولكنه بالتأكيد لا يبدو كذلك، ويعتقد البعض أنه ليس بالضرورة أن يصاب بالمرض إذا أصيب به أحد زملائه أو أفراد عائلته. ولكن من الضروري أن يتعرف الجميع على أعراض الزكام كي نتجنبه في الوقت المناسب وذلك باتباع بعض الإرشادات الوقائية:
نصائح لتجنب الزكام والحساسية:
* اغسل يديك بشكل منتظم.
* تناول الفواكه الغنية بفيتامين c) ( أو تناول المكملات الغذائية لتقوية جهاز المناعة لديك.
* نظف الهواتف، لوحة الكتابة وأدوات المكتب التي تشترك باستخدامها مع زملائك.
* تجنب الاقتراب أو ملامسة الأشخاص المصابين بالزكام.
أعراض الزكام:
* سيلان الأنف.
* احتقان الأنف.
* العطس.
* ضعف الحواس وقلة الشعور بالطعم والرائحة.
* ألم في الحلق.
* السعال.
يتعرض الرضع أكثر من غيرهم للإصابة بالحمى، كما أن المدخنين عادة يعانون من أعراض أكثر شدة بسبب ضعف مناعتهم. ولكن في حال إصابتك بالأعراض السابقة عليك التعامل معها بسرعة والتحكم بشدة المرض وذلك من خلال:
التخلص من الأعراض بسرعة:
* استخدم تحت اشراف الطبيب وبوصفة طبية مضادا لاحتقان الأنف يمكن شراؤه من الصيدليات، وهناك من هذه المضادات ما يزيل الاحتقان خلال دقائق، وتستمر فعاليته لمدة 10 ساعات في تخفيف الاحتقان الناجم عن الزكام، الحساسية والتهاب الجيوب الأنفية، كما يحتوي على مادة مرطبة لكي يجنبك جفاف الأنف والتهيج.
والمعروف انه لا يوجد هناك علاج للزكام، كما أن المضادات الحيوية غير فعالة في علاجه، وهي تؤخذ فقط لتعالج المضاعفات البكتيرية التي قد تتبعها.
* إن التناول الكافي للسوائل مطلوب، وينصح بشرب 8 أكواب من الماء أو العصير يومياً، وهذا سيحفظ بطانة الحلق والأنف من الجفاف، ويحفظ رطوبة السائل المخاطي كي يسهل تنظيف الأنف.
* تجنب القهوة، الشاي أو المشروبات الغازية.. وأي مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين، وتجنب المشروبات الكحولية، ذلك أن الكحول والكافيين يؤديان إلى الجفاف وهو عكس ما نريده.
* إذا كنت مدخناً، توقف فوراً وابق بعيداً عن المدخنين الآخرين، لأن استنشاق دخانهم سيهيج حلقك ما يجعلك تسعل أكثر من قبل.
* استخدم المحارم الورقية، واغسل يديك باستمرار لتقليل انتشار الجراثيم في المكان.
* خذ قسطاً من الراحة لتشعر بتحسن وتتعافى بسرعة.
إن حالة المصاب بالزكام تتحسن عادة خلال عدة أيام، ولكن هناك احتمال لحصول مضاعفات لهذه الإصابة، عندها عليك زيارة الطبيب. وتتمثل هذه المضاعفات ب: ارتفاع حرارة الجسم، ألم في الأذن، أو صداع سببه الجيوب الأنفية، وقد يأخذ السعال بالازدياد بينما تبدأ بقية الأعراض بالزوال، وقد تتطور الحالة إلى مشاكل رئوية مزمنة مثل الربو والنزلات الصدرية وفي هذه الحالة عليك مراجعة الطبيب.....
مع تمنــــــــــــــياتي لكم بدوام الصحــه والعـــــــــــــافيه
الكاتب
