المحرر موضوع: كللللش 25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم  (زيارة 4517 مرات)

0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.

غير متصل hewy

  • الاداري الذهبي
  • عضو مميز متقدم
  • *******
  • مشاركة: 26588
  • الجنس: أنثى
    • مشاهدة الملف الشخصي

25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم



خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من وزنك الحقيقي بدون أن تبدأ بالريجيم

إليك هذه التفاصيل :


1-عندما تشعر بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفاكهة أو امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات

2- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

4- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


5- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

6- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

7- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

8- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

9- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

10- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

11- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

12- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

14- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة

15- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

16- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

17- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

18- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.


19- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

20- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

21- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

22- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

23- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

24- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

25- المضغ الجيد يساعد على الهضم

منقول



غير متصل alwarda

  • اداري منتديات
  • عضو مميز متقدم
  • *
  • مشاركة: 8514
  • الجنس: أنثى
  • القي على الرب همك فهو يعولك
    • مشاهدة الملف الشخصي
شكراااااااا على الطرق القيمة

غير متصل روزماري

  • اداري منتديات
  • عضو مميز جدا
  • *
  • مشاركة: 3098
  • الجنس: أنثى
  • على الرب أتكالي وفيه رجائي
    • مشاهدة الملف الشخصي
شكراُ هيوي على المعلومات القيمة بالنسبة لطريقة الطعام والشراب للحفاظ على الوزن

مع خالص محبتي
كيف لي ان اشفى من حبك.... من يداوي جرح شوقي اليك... كيف لي ان اشفى من بحثي عنك ووجعي اليك ..من يوقف ادماني على عشقك .. من يوقف سكرتي في عينيك  ابسُط صلاتي اليك على الليل. ناراً لمجامير العاشقين نااااراً ناراً لمجامير العاشقين وانتظرمع الفجر وجهك ... انشد لك  مع القديسين اناشيد الوجد والحب يارب..

غير متصل مراد علمدار

  • مبدع قسم الهجرة
  • عضو فعال جدا
  • *
  • مشاركة: 562
  • الجنس: ذكر
  • [URL=http://www.iraqup.com/][IMG]http://www.iraqup
    • ياهو مسنجر - lt_hussein78@yahoo.com
    • مشاهدة الملف الشخصي
    • البريد الالكتروني
شكرا الك
موضوع رائع يسلمو ايدينك
بانتضار كل ماهو جديد منك

angie-dawood

  • زائر
عاشت الايادي معلومات مفيدة لبي

غير متصل Edy Simon

  • اداري منتدى الهجرة واللاجئين
  • عضو مميز متقدم
  • *****
  • مشاركة: 5389
    • مشاهدة الملف الشخصي
    • البريد الالكتروني
معلومات رائعة ومفيدة

عاشت الايادي وبارك الله فيك

مزيداً من المعلومات الشيقة

تحياتي