الاب جبرائيل شمامي
السعادة تنبع من الداخل
السعادة من طبيعة الأنسان ,والله خلقنا لنكون سعداء في هذه الدنيا وفي الآخرة .أما الحزن وألألم حالة غير سليمة وعندما لا يجد الأنسان السعادة يعني ذلك ان هناك نقص.السعادة لا تأتي من الخارج لا من الناس ولا من المال ولا من المكان إنما تنبع من الداخل .نجيد التعرف على العالم ,وكل ماهو حولنا ولكننا لا نحس البحث عما يكمن في ذواتنا .لذا عندما لا نكون سعداء نلقي اللوم على الآخرين . واثناء طفولتنا طبع اهلنا والمجتمع مفاهيم خاطئة في أذهاننا,مثلا المال يصنع السعادة ,او الأتكال على الآخرين ,او مقارنة انفسنا بالآخرين والتنافس معهم وهذا يولد الحسد ويحرم الأنسان من التنعم بما لديه من امور ومواهب حسنة ,يجب ان افهم اني فريد ولست مثل غيري . السعادة تنبع من الداخل :
1- المهمة الأولى علي ان اقبل ذاتي كما انا
احرر نفسي من ماضي مؤلم , وعلي ان اهتم بما انا عليه اليوم ناشدا التعليم والتغيير والنمو .هكذا ساشعر بالفرح والأرتياح بما انا عليه , فقبول الذات يخلق جو من السعادة,يولد ايضا انفتاح بسهولة الى الآخر .ثم يولد انفتاح حب ألآخرين وتقديرهم , ثم يقدر ان يعبّر عن حقيقة ذاته , ويقبل الأنسان ذاته كما هي في اللحظة الحاضرة ,يسخر من نفسه غالبا من دون عناء كبير , يتكل على ذاته , ثم يكون له صلة وثيقة بالواقع , ثم يثق بنفسه ,ثم يقبل جسده وعقله ومشاعره وعواطفه وشخصيته واخطاءه, وفي النهاية يقتنع قائلا : انا الشخص الذي احب ان اكون .وانه خليقة فريدة خرجت من يد الله .
2- المهمة الثانية علي ان اتحمل مسؤولية حياتي كاملة ,
اعرف ما اريد ,مسؤول عن اعمالي , لا القي بالآئمة على الآخرين وعلى الظروف , وهذا يؤدي الى سلام داخلي وسعادة شخصية عندئذ سوف اقتنع انني لا استطيع ان اغير الدنيا بل انا الذي يجب ان اتأقلم لكل الظروف .
3- المهمة الثالثة علي ان ألبي ما فيّ من جاجات الى الراحة
,والرياضة والغذاء.مثلا قد يأتي الصداع نتيجة نظرة سلبية الى الذات يسبب نقص ما أو سوء تغذية او انهيار عصبي ,إذا هناك علاقة بين الجسد والعقل والنفس ,
السعادة تحتم علي الإهتمام بتلك الأقوى الثلاثة التي تؤلف (ألأنا) فالجسد بحاجة الى الراحة والرياضة والغذاء , وهكذا نزيل التوتر اوالضغط النفسي فنشعر بإتزان داخلي وصفاء ذاتي .إن مصادر التوتر تاتي من المحيط الذي نعيش فيه من اجسادنا من عقولنا من نفوسنا .
العقل السليم في الجسم السليم , وحالات التوتر تفرز مواد كيمائية تؤدي الى امراض جسدية ونفسية , يجب تحويل ضغوطات هدامة الى خبرات منشطة .
تقنيات الأسترخاء انفتاح الى صديق تلقي له همومك ويبادلك همومه, الخروج الى
الطبيعة,قراءة كتاب مفضل ,اكتب مذكراتك وافكارك ومشاعرك, فتش عن الفكاهة فإنها تريح
التمارين الجسدية مهمة . الغذاء مهم لن يعمل المحرك ما لم تتوفر له الطاقة الضرورية (مثل
ضع لائحة عن الراحة والسترخاء والتغذية والتمارين الجسدية هل كلها تسير على ما يرام .
حاول ان تبحث عن رفيق يكون لك وتكون له بمثابة رقيب حدد مصادر التوتر عندك .هل هو
تشنج ألام امراض جلدية قلبية برد افراط في الطعام دوخة ضيق في التنفس ارق توتر حزن
ضغط مستمر خوف قلق هموم عدم الستقرار.
4- المهمةالرابعة علي ان اجعل من حياتي فعل حب
الحياة بلا حب = موت وانتظار الموت الذي يزرع الحب يحصد الحب
ماهو الحب :الحب الحقيقي إلتزام وقرار وخدمة الآخر , الحب هو المبدأ الوحيد الذي يجلب لنا السعادة,ماذا يفرض علي الحب ان اعمل؟ قرار وإلتزام , الحب ومستوياته المختلفة حب العائلة او الصديق او الحبيب او الله. حب االذات وحب الآخرين
اذا انا سعيد يمكن ان اجعل الآخر ايضا سعيد حب الله بكل عقلي وقلبي وقوتي اعمل مشيئته حب بعضنا لبعض عطف وتشجيع وتحدي الحب الحقيقي هو بلا شروط,
الحب يقبلك يشجعك يهتم بك يدافع يواكب هوحليم يحترم يضحك يرى الأيجابي يفرح يغفر يصلي ينمي يشارك يتحمل المسؤولية صادق.
ما لا يعمله الحب لا يحتقر لا يستغل لا يلوم لا يغضب لايرهق لا يحكم لا يعاقب لا يحسد . العائق الأساسي في وجه الحب :الألم الإفتقار الى السعادة أي افتقار الى الحب
الحب عطية الله لنا وعطيتنا له الحب قدرة الله فيّ هل يمكنني ان احب اعدائي هل يلب لنا الحب السعادة الحب هو الحقيقة التي تحررنا .
5- المهمة الخامسة علي ان ان اتحرر من انانيتي وانطلق نحو الآخر التوق الى الجديد والتخلي عما هو بالي .
6- المهمة السادس علي ان اتعلم كيف ابحث عما هو حسن وإيجابي في وفي الآخرين وحتى في الظروف الله هو العارف الأكبر بما هو حسن وجميل .
7- المهمة السابعة علي ان اسعى في إثر النمو لا الكما ل تقبل الواقع الأنساني بهدوء.
8- المهمة الثامنة على ان اتعلم كيف اتقن الأتصال الأنغلاق على الذات سبيل الى المرض
التواصل هو فعل حب التواصل والتكلم وألإصغاء
9- المهمة التاسعة على ان اتعلم كيف انعم بما هو حسن في الوجود سبل عملية للتنعم بأفراح الحياة شرائط سجلها الأهل في عمق نفسك
- مركب الذنب تعاقب نفسك
- الكمالية لكسب الأعجاب
- مركب النقص الشعور بأن الآخرين احسن منك
- كل شيء او لا شيء إن النمو عملية بطيئةوتدريجية
10- المهمة العاشرة علي ان اجعل من الصلاة شأنا من شؤون حياتي اليومية الإستسلام الى الله الشكر لله شهادة على محبته لنا قوّم علاقتك مع الله
من كتاب السعادة تنبع من الداخل ـ تأليف : الأب جان باول اليسوعي.
إعداد الأب جبرائيل شمامي
الكاتب
