علاج التهاب المفاصل بالتمرينات :
تمرينات لعلاج التهاب المفاصل :
يمكن للتمرينات الرياضية أن تبطيء من تفاقك حالات الالتهابات
المفصلي ، غير أنه لا يوجد ثمة برنامج أوحد يمكن أن يصلح للجميع ،
فالتمرينات يجب أن تصمم تبعآ لإحتياج كل شخص حتى
تحول دون إصابته بالضيق أو بتفاقم حالة التهاب المفاصل لديه ،
فإطلب من إخصائي العلاج الطبيعي أن يزودك بتمرينات محددة
تلائم حالتك فتحقق لك أكبر فائدة .
إن تمارين مرضى إلتهاب النفاصل تنقسم إلى ثلاث فئات وهي : -
الفئة الأولى : تمرينات المرونة :
وهي تمرينات يومية لمجال الحركة مصصمة لتحسين خاصية
المرونة والمحافظة عليها .
وتعمل تمارين المرونة على شد واستطالة المجموعات العضلية
وقد تساعد جسدك على مزيد من التحكم والمرونة.
تمرينات المرونة مفيدة كذلك في الاحماء والتبريد عقب التدريب ،
وهي تساعد على شد العضلات التي تعرضت للتقلص أثناء الاشكال
الاخرى من التدريب أو منذ آخر تدريب قمت به .
وتعمل تمارين المرونة على تحسين قدرة عضلاتك على استعادة
عافيتها بعد التمرينات .
وإذا أديت تمرينات المرونة بهدوء فإنها تساعد على الوقاية من
الشد العضلي . ويجد بعض الناس صعوبة في الإحتفاظ بمرونتهم
مع التقدم في العمر . والحفاظ على المرونة قد يساعدك على
الإحتفاظ بقوتك وقدرتك على اداء المهام اليومية دون اصابات .
اليوجا أحد اشكال التمارين تمرينات المرونة .
المصدر / موقع الدكتور ضيـــــاء .
