تخسيس 10 كيلوا فى أسبوعين


المحرر موضوع: تخسيس 10 كيلوا فى أسبوعين  (زيارة 1452 مرات)

0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.

غير متصل regime1

  • عضو جديد
  • *
  • مشاركة: 1
  • منتديات عنكاوا
    • مشاهدة الملف الشخصي
    • http://re-gime.com
    • البريد الالكتروني
تخسيس 10 كيلوا فى أسبوعين
« في: 02:07 04/07/2015 »
رجيم يفقدك 10 كيلوا جرامات فى أسبوعين هو رجيم عام للرشاقة كما يعتمد نظام رجيم التخسيس هذا على أن لا يزيد عدد السعرات الحرارية  1000 سعر حرارى يومى لإنقاص الوزن الأسبوع الأول فى نظام رجيم تخسيس 10 كيلوا .

اليوم الأول :

الإفطار :

*** قطعة من الخبز الأسود + 15 جرام جبنة + بيضة نصف سلق + حبة من الطماطم متوسطة الحجم .

# عند العاشرة صباحاً برتقالة متوسطتة الحجم .

نظام رجيم

 

الغداء :

*** قطعة رفيعة من لحم الضأن تقلى فى ملعقة صغيرة من السمن البلدى ويضاف إليها حلقات البصل والفلفل الأسود بدون ملح وتقطيع طماطم وفلفل رومى مع 3 ملاعق من الأرز المسلوق .

# عند الرابعة بعد الظهر طبق من سلطة الفواكه أو زبادى بلدى .

العشاء :

*** قطعة من الخبز الأسمر + قطعة صغيرة من لحم الضأن المشوى + الخس +عصير ليمون + جزرة .

اليوم الثانى :

الإفطار :

*** لبن زبادى + حبة موز .

# عند العاشرة صباحاً تفاحة .

الغداء :

*** عدد 2 ملعقة من الأرز المسلوق + طبق سلطة خضراء + عدد 2 قطعة من المشروم المتبل .

# الرابعة عصراً  سلطة خضراء .

العشاء :

*** قطعة خبز أسمر + قطعة صغيرة من الجبن القريش + عدد 2 قطعة من المشروم المتبل + جزرة .

اليوم الثالث :

الإفطار :

*** كوب من اللبن منزوع الدسم + قطعة من الخبز الأسمر + طبق من الفول .

# عند العاشرة صباحاً برتقالة أو يوسفى أو طبق سلطة خضراء .

الغداء :

*** 150 جرام من البطاطس المسلوقة + شوربة اللحم بدون تناول لحوم .

# عند الرابعة بعد الظهر قطعة كرواسون .

العشاء :

*** 1/ 4 رغيف خبز أسمر + حبة طماطم + بيضة مسلوقة نصف سلق + سلطة خس وجرجير فقط مضاف إليها الخل .

اليوم الرابع :

الإفطار :

*** كورن فليكس بلبن طازج يضاف إليه ملعقة صغيرة سكر .

# عند العاشرة صباحاً قطعة كرواسون .

الغداء :

*** قطعة صغيرة من لحم العجل حوالى 125 جرام تقريباً مشوى + عدد 2 ملعقة مكرونة مسلوقة بدون إضافة أى دهون .

# عند الرابعة بعد الظهر لبن زبادى بالفواكه .

نظام رجيم

العشاء :

*** قطعة جبن قريش + حب الكوسة مسلوقة + سلطة الخص والجرجير .

اليوم الخامس :

الإفطار :

*** كوب من اللبن منزروع الدسم + حبة من اليوسفى .

#  العاشرة صباحاً عدد 2 حبة من اليوسفى .

الغداء :

*** سلطة الخس والجرجير + بطاطس مسلوقة + قطعة من لحم الضأن المشوى مضاف إليها صلصة مكونة من الليمون والخل واللبن المخفوف .

# عند الرابعة بعد الظهر قطعة من الخبز الأسمر بالزبد مع ربع ملعقة خل أبيض ( يلاحظ إستعمال خل مع الدهون لأنه يبطل مفعولها ) .

العشاء :

*** مكرونة مسلوقة + سلطة خضراء .

اليوم السادس :

الإفطار :

*** تفاحة + كوب لبن كامل الدسم .

# عند العاشرة صباحاً قطعة من الخبز الأسمر مضاف لها ربع ملعقة مربى .

الغداء :

*** 150 جرام من اللحم + بطاطس مسلوقة + كوب من الليمون بدون سكر .

# الرابعة عصراً حبة من الكمثرى .

العشاء :

*** خبز أسمر + قطعة من الجبن والزبد .

اليوم السابع :

الإفطار :

*** قطعة خبز + جبنة شيدر + بقدونس وخس .

# عند العاشرة صباحاً شراب جيب فروت .

الغداء :

*** شوربة خضار + بطاطس مسلوقة + قطعة من الخبز الأسمر .

# عند الرابعة بعد الظهر قطعة من الخبز الأسمر مع ربع ملعقة مربى .

العشاء :

*** سلطة فواكه .

نظام رجيم

الأسبوع الثانى فى نظام رجيم تخسيس 10 كيلوا يمكنك متابعتنا