لا ينكر أحد أن الحياة تتطلب بذل الكثير من الجهد بأستمرار لكن يؤكد الخبراء أنهُ على الرغم من أن الإرهاق
ضروري للجسم والروح ويعود على أعضاء الجسم بالفائدة لكن دون مُبالغة
إذ أن الاجهاد والتوتر يتسببا في إطلاق مواد كيمياوية في الجسم تؤدي الى حدوث شيخوخة مُبكرة للجهاز المناعي
فالانسان المرهق يستهلك مادة الأدرينالين بكثرة وتزداد دقات قلبهُ الذي يخفق بسرعة ودون أنتظام في بعض الاحيان حتى في حالة عدم بذل أي جهد
ومن أهم الأعراض التي يمكن أن تظهر من جراء الإرهاق الشعور بالضعف العام الميل الى النوم الصداع التوتر قلة التركيز وسرعة الاستثارة والانفعال اضطراب الشهية والشعور بالدوار
ولتجنب ذلك عليكَ بالحرص على النوم من ست الى ثماني ساعات يومياً وان تبلغ الأوقات المخصصة للعمل ثماني ساعات يمكن أن تزيد أو تنقص قليلاً
اما الاوقات المتبقية من اليوم فخصصها للاستمتاع بلأنشطة الخفيفة وممارسة الهوايات المُحببة والاستفادة من وقت الراحة بأشكال مختلفة
فأي زيادة في الاوقات المخصصة للعمل على حساب النوم او الراحة يمكن أن ينعكس سلبياً على صحة الجسم الجسدية والنفسية
وشكراً
