كثيراً ما نجد كدمات متفرقة على جسمنا وخصوصاً في مناطق اليدين والأرجل دون أن نتذكر السبب خاصة إذا لم تكن مؤلمة
وهذه الكدمات او الرضوض تحدث عندما تنفجر الأوعية الدموية تحت الجلد نتيجة ضربة أو ارتطام فيتسرب الدم الى الانسجة تحت الجلد مُسبباً الألم والتورم الى جانب بروز علامات سوداء او زرقاء وهذه المشكلة تصبح اسوأ مع التقدم في السن حيث يُصبح الجلد أرق والشعيرات الدموية اكثر هشاشة واكثر عرضة للإصابة
حتى أن بعض كبار السن يصابون بالكدمات بمجرد لمسة بسيطة وتدوم لعدة اشهر
ولنتجنب الاصابة بها يجب أن نُكثر من تناول الخضراوات الورقية وخصوصاً المحتوية على فيتامين k.
اذ أظهرت الدراسات ان هذا الفيتامين الذي يتوافر في السبانخ والبروكلي والخس يُسرع في شفاء الكدمات
ويجب الاقلاال من تناول الدهون وأن نمارس الرياضة بأنتظام للحفاظ على سلامة الأوعية الدموية ومرونتها
بالاضافة الى تناول الفاكهة الطازجة مثل الحمضيات والتوت والتفاح والكرز وشرب الشاي الاخضر
ووضع اكياس ثلجية على منطقة الكدمات خلال 24 ساعة لتخفيف الألم ثم وضع زجاجة ماء دافيء او كمادات ساخنة على نفس المنطقة لتشجيع امتصاص الدم فيها وتسريع شفائها
وشكراً
الكاتب
