اكلي بس ضعفي 10كيلو بالشهر

[shakar]

شلون تنزلين 9كيلوات بالشهر



الفطور

ثابتا لجميع الايام

· عصير الليمون
· 2بيض مسلوق
· كوب قهوة



الغداء


السبت : ستيك مشوي - معدنوس – خيار – طماطة – قهوة

الاحد :دجاج – طماطة – فلفل - قهوة

الاثنين : ستيك شوي – طماطة – خس – خيار – قهوة

الثلاثاء : 2 بيض مسلوق – سلطة – ربع صمون - عصير الليمون – قهوة

الاربعاء : 2 بيض مسلوق – سلطة – ربع صمون - عصير الليمون – قهوة

الخميس : ستيك مشوي – طماطة – ربع صمون – عصير الليمون قهوة

الجمعة : سمك مشوي – سلطة – ربع صمون – عصير الليمون – قهوة




العشاء


السبت : 2 بيض مسلوق – شجر مسلوق – قهوة

الاحد : فواكه – سلطة – حسب الرغبة

الاثنين : فواكه – سلطة

الثلاثاء : دجاج بارد – سلطة – عصير الليمون

الاربعاء : دجاج بارد – سلطة – عصير الليمون

الخميس : فواكه – سلطة – حسب الرغبة

الجمعة : 2 بيض مسلوق – شجر مسلوق – قهوة

[hewy]

  خوش وصفة ومبينة سهلة يلا جربوها وكولولنا شنو النتيجة   

[FreeManEyes]

يسلموووووووووووو يا ورده على الوصفه الحلللللوه . بس هاي طلعت وصفه مال مطاعم عالميه مو مال ريجيم هههههههه

[lena_wrda]

ههههههه يسلموووووووو لبي على الوصفة

[shakar]

يسلمووو على الردود الحلوة يا حلوين