-
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
-
عاشت ايدج لبي عالموضوع الحلوو والمفيد
تحياتي
-
عاشت الايادي ياوردة
-
يسلمووووووووو موضوع مفيد وردة
-
عاشت الايادي عزيزتي نينون
-
اشكركم يا احلى ورود على احلى مرور نورتو لبي
-
عاشت الايادي عززتي على الخطوات المفيدة نورتينا وردا
-
شكرا فدو نورت وردة
-
عاشت ايدج لبي عالموضوع الرائع يسلموووووووووووووووو
تحياتي الج
-
والله خالو اني اكعد تقريبا 6 ساعات باليوم معدل.............ومااسوي ولا تمرين من هاي التمارين بس انشاءالله راح اطبقها.
-
شكرا لبي براتد القوش نورتي لبي
شكرا اخوني ناصر نورت موضوعي انشاء الله تستفاد من هل تمارين
-
عاشت ايدج وردة على المعلومات انشالله تفيدني لان نص النهار اني كاعدة على الحاسبة
-
نورتي لبي ياسمينة شكرا على مرورج الحلو
-
اهوووووووووووووووووووووو عاشت ايدك صدك خوش نصائح
شكرا وردة على المعلومات
-
شكرا وردة على احلى مرور نورت
-
شكرا وردة نينون على الموضوع الجميل
والاكثر من رائع ...... تحياتيــــــــ الجــــ
**مع حــــــــــبي احلـــــــــــى عراقـــــــــــية**
-
نورتي لبي احلى عراقية