العلوم و التكنلوجيا => الانسان والحياة => الموضوع حرر بواسطة: ** يدكو ** في 12:09 24/08/2010
العنوان: نصائح عن الصحة
أرسل بواسطة: ** يدكو ** في 12:09 24/08/2010
. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
العنوان: رد: نصائح عن الصحة
أرسل بواسطة: njmat_alba7r في 19:44 24/08/2010
معلوماتــ رايعة شكرا الكــ
العنوان: رد: نصائح عن الصحة
أرسل بواسطة: hewy في 22:54 03/09/2010
شكرا على النصائح القيمة
العنوان: رد: نصائح عن الصحة
أرسل بواسطة: alwarda في 22:47 04/09/2010
شكراااااااا على النصائح المفيدة
العنوان: رد: نصائح عن الصحة
أرسل بواسطة: ** يدكو ** في 18:56 20/11/2010
شكرا على مروركم احبتي
العنوان: رد: نصائح عن الصحة
أرسل بواسطة: ديراني في 06:19 11/12/2010
تقرير حلوة ومعلومات رائعة ومفيدة يسلمو وردة
العنوان: رد: نصائح عن الصحة
أرسل بواسطة: نصيف خلف قديس في 19:44 27/12/2010
شكرااا
للنصايح المهمة
ربنا يعوض تعبكم كل بركة
العنوان: رد: نصائح عن الصحة
أرسل بواسطة: angie-dawood في 02:50 02/01/2011
شكرا لى الموضوع ابداع وتميز متواصل
العنوان: رد: نصائح عن الصحة
أرسل بواسطة: Black Angel في 13:44 04/01/2011