الريجيم النفسي ...
*************
المعتاد أن يستمد الانسان راحته الجسديه من اتباع نظام غذائي سليم وتمارين رياضيه , مع بعض الراحه والاسترخاء . أما اذا كنت تشعر بالتعب والارهاق المتواصل . فهذا يعني ان هناك أسبابا نفسيه تستلزم نوعا جديدا من الريجيم . وهو ((( الريجيم النفسي ))) الذي يصل بك الى درجه كبيرة من الصحة والجمال والراحه النفسيه! , والمدهش أنه كلما توفر الصدق والوضوح في تطبيق هذا الريجيم . كانت النتيجه أفضل . فهل فكرت يوما في تطبيقه ؟ وهل تعرف أصوله التي يعتمد عليها ؟ وماهي تفاصيله وخطواته المثلى ؟ معا نتعرف على هذا الريجيم ونحاول القيام به لنصل الى صحه نفسيه تدوم أكثر وأكثر ...
1 . متعب واشعر بالارهاق لكني . لكنني سوف اذهب لتهنئة صديقي :
( أ ) أذهب
( ب ) أفكر في الأمر
( ج ) لا أذهب .
2 . اضطررت للقيام بعمل لا تريد القيام به :
( أ ) كثيرا
( ب ) قليلا مايحدث
( ج ) لا أقوم به
3- اذا عندك صديقه او صديق محبط واخر مطلق وثالثه بلا اهتمامات :
( أ ) لا أمانع من مقابلتهم
( ب ) لقاءاتنا متباعده
( ج ) أبتعد عنهم
4 . تضع هدفك نصب عينيك :
( أ ) لا
( ب ) أحيانا
( ج ) دائما
5 . أمامك اجازه قصيرة ثم تعود للعمل:
( أ ) أنام وأقرأ
( ب ) أحاول استغلالها
( ج ) أخطط لها
6 . مررت بتجربه ارتباط فاشله :
( أ ) هو / هي الخاسر / الخاسرة
( ب ) أعطيها وقتها
( ج ) غدا تشرق الشمس
7 . تصرفت في موقف ما بصورة لا تليق:
( أ ) تصيبني الكآبه لفترة
( ب ) أحزن لفتره
( ج ) أعطي الحزن حقه
8 . دائما ما أتوقع من الناس الكثير:
( أ ) أنا أيضا أعطي الكثير
( ب ) أحيانا كثيرة
( ج ) فكرة خاطئه
9 . خططت لمشروع وفشل:
( أ ) أتوقف تماما
( ب ) أبحث عن الأسباب
( ج ) أفكر في مشروع اخر
10 . اسلوب حياتي يخدم أهدافي العمليه:
( أ ) صعب التحقيق
( ب ) ليس دائما
( ج ) أحاول الى حد كبير
11 . لا أتفق مع بعض الأصدقاء:
( أ ) لكنهم اصدقائي
( ب ) أحاول التأقلم معهم
( ج ) لا أضيع وقتي معهن
12 . أهتم ببشرتي وشعري ووزني وهندامي:
( أ ) ليس دائما
( ب ) في الغالب
( ج ) دائما
13 . اكتشفت اليوم صديقا جديدا وكتابا رائعا وفيلما مثيرا :
( أ ) نادرا ما يحدث
( ب ) لا يحدث كثيرا
( ج ) الحياة جميله
14 . شدتني اليوم ضحكة طفلة جارتي :
( أ ) هي ليست طفلتي
( ب ) حسب المزاج
( ج ) يسعد قلبي بها
15 . دقائق يوميا للتأمل والاسترخاء :
( أ ) نادرا
( ب ) أحيانا
( ج ) لامانع
16 . هلل تتمتع / تتمتعين بصحه جيده :
( أ ) اعاني بعض المتاعب
( ب ) ليس دائما
( ج ) نعم
17 . اصرف مافي الجيب:
( أ ) أرددها دائما
( ب ) نادرا ما أرددها
( ج ) جمله لا اقتنع بها
النتـــــــــــــــــــــــــائج
إذا كانت معظم أجوبتك ( أ ) أنت تبالغ !! عفوا يا صديقي فأنت مازلت تحمل فوق أكتافك رواسب من السلوكيات التي لا تتناسب مع الإنسان المعاصر تستنفد وقتك مع أصدقاء محبطين يقتلون الامل والتفاؤل فيك ! وتحزن وتعيش الماضي .. تبالغ وتعطي الامور أكثر من حقها . وتنكسر من اول صخرة تواجهك . وهذا الاسلوب في التعامل ينعكس على خططك المستقبلية . ويبدو على ملامحك فانت مثقل بالهموم فلا تسعفك الابتسامه عندما تحتاجها . ولا يأتيك الشعور بالرضا والاستقرار النفسي. تظل في حالة قلق! إجابتك تقول : ان اوقات حزنك واكتئابك اطول من لحظات سعادتك . وان ملامح وجهك تعطي سناّ أكبر مما انت عليه.وان مسيرة حياتك معطله بسبب نسبة ماتقوم به من تنازلات وتضحيات.
((نصيحتنا لك)) هيا انفض عن كتفيك تلك الأفكار المغلوطه , واهتم بنفسك وغذائك , ولا تترك الماضي يثقل كاهلك ,وقرر بينك وبين نفسك عدم توقع الكثير من الاخرين ! متع نفسك بم تشاهد وما تسمع , وابحث عن متع جديده, ولو لدقائق معدوده كل يوم ثم انظر لنفسك بالمرآه فستجدها اكثر نضارة وسترى نفسك جميل ورشيق نفسيا .
***********
اذا كانت معظم اجوبتك ( ب ) :مغرم انت : شخصيتك تحمل الكثير من التردد . وتتغلب عليك العاطفه في كثير من المواقف , فلا مانع لديك من ارضاء الناس ومسايرتهم , رغم قناعتك وكره ما تفعل , تخجل من التصريح او نطق كلمه (لا) وتجد صعوبه في اتخاذ القرار المناسب لا مانع لديك من مصاحبة اصدقاء محبطين ولافرق بين حزن يطول على فقيد غال او الم لايبرحك على مشروع فشل ,,وكأن العالم سيتوقف بعدهما.
((نصيحتنا لك)) / الريجيم النفسي / هو راحة البال والقيام بتصرفات ترضيك وتعود عليك بالسعاده . هو خطه مدروسه . والتناغم بين مشاريعك واهدافك واسلوب حياتك, هو اعطاء كل ذي حق حقه , فالحزن له نهايه . والفشل يأخذ حقه من المحاسبه.
*********
اذا كانت معظم اجوبتك ( ج ) انت تملك رشاقه نفسيه وجسديه : أهنئك بصحتك النفسيه العاليه , وتتبعك لأصول ( الريجيم النفسي ) فأنت تفعل ما تشعر بأنه يجلب لك ـأنت ـ السعاده اولا . رائع في رفضك وقولك ( لا ) في الوقت المناسب . تبتعد عن الاشخاص السلبيين المحيطين بك تفضل الايجابيين ,,من يقف بجانبك ويؤيدك في قراراتك . وهذا يمنحك نوعا من الرضا النفسي . تنعم بالهدؤء وراحة البال . لذلك تضع هدفك نصب عينيك . فلا مجال لتشتت الفكر. فتخطط لكل ماتريد تحقيقه .
(( نصيحتنا لك )) تمسك بسعادتك ورشاقتك النفسيه التي تسير جنبا الى جنب مع صحتك ورشاقتك الجسديه.
واتمنى لكم ريجيما نفسيا ممتعا ونافعا وبناءا
تحياتي
اختكم هيوي
منقووول