عرض المشاركات

هنا يمكنك مشاهدة جميع المشاركات التى كتبها هذا العضو . لاحظ انه يمكنك فقط مشاهدة المشاركات التى كتبها فى الاقسام التى يسمح لك بدخولها فقط .


الرسائل - shakar

صفحات: 1 ... 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 [25] 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 ... 67
12001
ماكو اسمي...

منور المنتدى ياوردة

12002
والله زين سوت المضيفةويسلمووو وردة على القصة وانا ايضا لااطيق الناس الي يشوفون نفسهم احسن من باقي البشر.

12003
موضوع رائع وقيم يسلموو ياوردة

12004
هههههه هاي شنو
عاشت الايادي ياوردة


12005
استراحة الخواطر / رد: بيت شعر
« في: 14:58 09/03/2008  »
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

والله يخليكم لبعظكم


12006
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12007
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12008
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12009
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12010
دام قلمك المبدع الذي خط اروع الكلمات

12011
عاش قلمك المبدع الذي خط اروع الكلمات

12012
روعة... عاشت الايادي ياوردة

12014
كلام روعة... عاشت الايادي ياوردة

12016
عاشت الايادي ياوردة

12017
ههههه هاي شنو... عاشت الايادي ياوردة

12018


 احنا في استراليا نحتفل بعيد الام 11th May

وانا اقدم لامي الحبيبة قلبي وعمري و اود ان اقول لها احبك يا اعز انسانة على قلبي والله ينطيلك العمر الطويل يا احلى ام في الدنيا موااااه ميتان انا طالخ





ست الحبايب يا حبيبة
يا أغلى من روحي و دمي
يا حنينة و كلك طيبة
يارب يخليكي يا أمي


زمــــــان
زمان سهرتي و تعبتي

و شيلتي من عمري ليالي
ولسة برضه دلوقتي بتحملي الهم بدالي
أنام و تسهري و تباتي تفكري
و تصحي من الآذان و تيجي تشقري
يارب يخليكي يا أمي
يا ست الحبايب يا حبيبة

تعيشي ليا يا حبيبتي

ياأمي و يدوملي رضاكي
دانا روحي من روحك إنتي

و عايشة من سر دعاكي
بتحسي بفرحتي قبل الهنا بسنة
و تحسي بشكوتي من قبل ماحس أنا
يارب يخليكي يا أمي
يا ست الحبايب يا حبيبة

لو عيشت طول عمري


أوفي جمايلك الغالية عليا
أجيب منين عمر يكفي

و ألاقي فين أغلى هدية
نور عيني و مهجتي و حياتي و دنيتي
لو ترضي تقبليهم دول هما هديتي
يارب يخليكي يا أمي
يا ست الحبايب يا حبيبة
ست الحبايب يا حبيبة
يا أغلى من روحي و دمي
يا حنينة و كلك طيبة
يارب يخليكي يا أمي



12019
ههههههه هاي وين مغترب معقولة انتحر؟؟؟؟؟؟ خخخخخخخ

12020
عاشت الايادي ياوردة

12021
عاشت الايادي ياوردة مواااه

12024
استراحة الخواطر / رد: ذكرياتي
« في: 14:15 09/03/2008  »
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12025
استراحة الخواطر / رد: دعيني
« في: 14:13 09/03/2008  »
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12026
وتسألني دائماُ لمـــاذا أكتب



فقلت اني أكتب وياليت انني لم ا كتب إن كانت كتاباتي ستصـــف موت الأشيـــاء في داخلــــي ؟؟!!


فلماذا أكتب ..؟؟
أكتب فقط .....

لأروي الا رض دموعاً واشقي نفسي هماً وازرع في قلبي حزناً .....

لم يزل يكبر مع مر السنـــــين00لماذا أكتب ولماذا تسألني ...؟؟!!

هل انا أكتب في الحقيقه وبكل صراحه لا ....لأكتشف أن كتـــاباتي ليست فرحاً ولا شوقاً

00 بل هي رساله لنفسي الحزينه 00

أخطها للنسيــــــــان ,,,

00 والامل القادم الذي لا زال يحزنني ويجرحني 00

لغربتي وحزني أكتب 00كي أســـافر الأيام والشهور 00 إلى أرض تلك العاشقه الحنونه 00

تلك السيده التي امتلكت قلب الصفاء والنقاء 00 التي اتعذب واموت من أجلها في هذا الحين وكل حين


إلى جـــزر مجهـــولة 00 لا يطولني فيها أحــد 00 ولا تكشفــــني فيها عـــين إنســــــــان



أكتــب 00 وأكتـــب 000
كي أفتــح خــزائن روحـــي 00 فيعــــبرها الهـــــواء000
كي أصـــرخ 00 وأطـــــلق الأصـــــوات في كل الوجـــــــود 00 وفي كل الإتجـــاهات 00
أصعـــد ســـفوح الأمـــل 00 أجلــستلك الصخور بقرب ذلك الصديق انه البحر 00 اجلس لكي أرقب تكسر الأمواج 00
وهي تذكرني بنفسي وروحي الحزينه وتكسرها الدائم 00

لمــــزيد من الحزن والهم والجرح أكتـــب 00



عن الحــزن أكتب 00 عن العشـــق 00 عن التشـــتت 00 عن الأحــــلام الضائعه
عـن الخيبــــة الدائمه 00 وعن ماذا أكتـــب 00

وكلما كـــبر حزني وهمي 00 اخذت قلمي ودفتري لكي اكتب 00فيبكي قلمي وينتحر وينزف على أوراقـــــي 00 وكتــــاباتي 00

وسط غرفتي المظلمه ونفسي المعتمه لمــــزيد من الرحيل مع همومي واحزاني أكتب 00

حينما أجد الحـــزن يعبـــث في روحـــي خـــراباً 00ويلتهم مستقبلي وحياتي ويزيدها خراباً 00


القي نفسي على وريقاتي 000وأكتب على شمعة قلبي التي تتوقد حسرةً والماً 00لمــــزيد من الحزن أكتب 00


حـــين ينسحـــب وجه حبيبتي عن عالمي 00ويـــرحل00 ليتركـــني أمضـــي وحيداً00

في غـــــربتي 00ووحشتـــــي لمزيـــد من الغربة أكتب 00
كي أتحــول إلى نافذةٍ مشـــرعةٍ على المستحيــــل كــي أكـــون متمسك بالخيـــال

00 واتحــرر من الأرض ومن فيهـــا 00
فينجلـــي الحـــزن 00 وتتراجع سحابة معتمةعن وجه الشمس 00
وتتقـافـز روحــي فرحـــاً

خلف الكتـــابة 00 أنفعل وأتفاعــل بعناصـــر حيـاتي ومواقفــي تــربكني الكتــابة 00 تجعلني في حالة إرتحـــال دائــم بين الأسئلة

وانتهـــاك دائم لمنطـــق الأجـــوبة 00وحين يبقى الألـــم جاثمــاً فوق القـــلب
لا يتزحـــــزح 00 أكتـــــب 00لمجــرد خســـاراتي أكتــــب
انني أضعت حياتي هماً وحزناً والماً وأنــــــــا أكتـــــــب 00 وأكتـــــب

واكتب



منقول

12027
تمنى ما شئت لكن اتخذ سبباً
أكتب ما شئت لكن لا تستفز أحداُ
إقرأ ما شئت لكن لا تنسى النقد أبداُ
إنتقد كما شئت لكن لا تطعن أحداُ
شاهد ما شئت لكن كن مهذباُ
إسمع ما شئت لكن لا تزعج أحداُ
تغابى كما شئت لكن كن مؤدباُ
قل ما شئت لكن إياك أن تغتاب أحداُ
تميز بما شئت لكن انسى اللقب
تميز بما شئت لكن لا تتكبر أبداُ
خاصم من شئت لكن لا تشتم أبداُ
إغضب كما شئت لكن لا تلعن أحداُ
إفرح كما شئت لكن لا تغضب أحداُ
إمزح كما شئت لكن لا تكذب أبداُ
إبتسم كما شئت لكن لا تقهقه أبداُ
كن حرا كما شئت لكن لا تستعبد أحداُ
صاحب من شئت لكن لا تجامل أبداُ
إمدح من شئت لكن لا تبالغ أبداُ
أرفض ما شئت لكن لا تكن معقداُ
إلبس ما شئت لكن كن مهذباُ
إمشِ كما شئت لكن لا تكن مختالا أبداُ
كل ما شئت لكن لا تنسى أن تحمد
هاجر كما شئت حتى وإن لم تعد أبداُ
هاجر كما شئت لكن لا تفسد في الأرض أبداً
تاجر كما شئت لكن لا تكن غشاشا أبداً
إصبر كما شئت لكن لا ترضخ أبداً
قاوم كما شئت لكن لا تستسلم أبداً
صم الدهر جله لكن لا تخبر أحداً
أدع إلى الخير كما شئت لكن لا تتردد
أدع إلى الخير كما شئت حتى و إن لم يستجيب أحداً
أذكر ربك كما شئت لكن لا تنقطع أبداً
نم كما شئت لكن لا تنسى القيام أبداً
صلي صلاتك حيث كنت لكن لا تتهاون أبداً
واظب على النفل حيث كنت لكن لا تغفل أبداً
أملك ما شئت لكن لا تحتقر أحداً
أحكم كما شئت لكن لا تظلم أحداً
إفعل ما شئت لكن لا تعذب أحدا
حب من احببت لكن لايضعفك حبك
اصرخ ...ثور .. لكن تذكر الصمت اسلم
اقرأ موضوعي وتأمل به لكن ليس
مهمـا ان ترد عليه ولكن الاهم ان تتمعن بكلماتي
وتتأمل بها جيداً فلاتخسـر شيئــا


منقول

12028
استراحة الخواطر / رد: حب× حب
« في: 14:03 09/03/2008  »
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12029
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12030
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

nenoN

la ya galbe

3eon ba5dad

faith

stevo

jojo


12031
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12032
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12033
استراحة الخواطر / رد: اخترتك_
« في: 13:59 09/03/2008  »
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12034
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12035
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12036
استراحة الخواطر / رد: لا تشربي
« في: 13:58 09/03/2008  »
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12037
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12038
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12039
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12040
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12042
دام قلمك المبدع الذي خط اروع الكلمات

12043
دام قلمك المبدع الذي خط اروع الكلمات

12044
دام قلمك المبدع الذي خط اروع الكلمات

12045
عاشت اياديكم يا اعزائي اعضاء ركن الطلبة على تصويتكم يلا عليهم ...


12046
عزيزتي BlueEyes  

الجنس الثالث هي حالة مرضية تحصل خلال الشهر الثالث من الحمل
حيث ينمو عقل الطفل ونمط تفكيره واحاسيسه باتجاه معين
فيحين ينمو جسمه باتجاه معاكس
فيولد ولديه عقلية رجولية واحساس بها لاكن بجسم انثى
او يكون العكس حيث يولد الطفل بتصورات انثوية ولاكن بجسم رجل

اذا ما احاول ان اوضحه هو انها حالة مرضية نتيجة خلل وراثي تحدث اثناء تطور الجنين وليس للتربية اي دخل بالموضوع
وهذه قصه واقعيه عن رجل ناهز الثلاثين متزوج ولديه ولد وبنت
وفي صباح احد الايام صارح زوجته بانه لن يستطيع تحمل العيش بجسم الرجل والمشاعر الانثوية لديه
لهذا وبعمليات التجميل حول نفسه الى انثى


منقول


12047
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

faith
la ya galbe
mohaned
3eon
blue
lena
bnt el jeran
hewy
kokee
baj3a
zaya


12048
اخ فادي يستحيل ان نخسر عضو حباب ونشيط مثلك وصدك مهما كانت الاسباب ماتستاهل تخسر اخوانك واخواتك في عنكاوا من اجلها وانا ساقول لك الى اللقاء يا وردة ولن اقول الوداع

12049
يلا يا اعضاء ركن الطلبة شدوا حيلكم حتى نفوز... وبالتوفيق لكل المنتديات لان منتديات عنكاوا واحد احلى من الثاني

12050
الورد يحسن المزاج...    


أكدت دراسة امريكية أجريت على تسعين سيدة عاملة تم وضع باقة من الورود الملونة بجانبهن أثناء العمل، أنهن أحسسن بتحسن كبير في مزاجهن، وكن أكثر هدوءاً خلال ساعات العمل. وأن مفعول هذه الأزهار أعطى نتائج أفضل من تناول العقاقير الطبية. كما يختلف هذا التأثير من زهرة إلى أخرى، كل حسب رائحتها:

- الزنبق الزهري يساعد على تحسين الشعور بعد يوم شاق من ضغط العمل.

- النرجس البري الأصفر يحسن المزاج بعد مشاحنة او نقاش حاد طويل.

- الزهور ذات اللون الابيض خاصة الورد البلدي والقرنفل تعطي احساسا براحة البال والطمأنينة وهذا يفسر ارتباط باقة ورد العروس بالزهور البيضاء.

وبينت الأبحاث أيضاً أن النساء اللواتي تعرضن لرائحة الخزامى أثناء إجراء الامتحانات، كن أكثر استرخاء من غيرهن.

لذلك ابحثي عن الأزهار التي تناسب مزاجك, لتجاوز الضغوطات التي قد تواجهينها، أو المشاكل التي تقعين بها، أو لتضفي على حياتك لمسة من جمال ونقاء الطبيعة.
 

12051
ركن الطلبة / الكروموسومات
« في: 10:12 07/03/2008  »
الكروموسومات

الكروموسومات تراكيب خلويه تحمل الجينات المسؤوله عن الصفات الوراثيه لكل كائن حي . وفى الكائنات "حقيقيات النواة" Eukaryotes توجد الكروموسومات داخل نواة الخليه .

والكروموسوم عادة عصوى الشكل ، وعدد الكروموسومات فى الخلايا الجسيميه لأى كائن حى ثابت .وعلى سبيل المثال تحتوى الخلية الجسميه للإنسان على 46 كروموسوم ، الشمبانزى والغوريلا على 48 كروموسوم ، والقط على 38 كروموسوم ، والكلب على 78 كروموسوم، والجرذ على 42 كروموسوم، والفأر على 40 كروموسوم ، والديك الرومى على 82 كروموسوم ، وذبابة الدروسوفلا على 8 كروموسومات ، والذبابه المنزليه على 12 كروموسوم ، ودودة القز على 56 كروموسوم ، والبصل على 16 كروموسوم ،والفول على 12 كروموسوم ، وقصب السكر على 80 كروموسوم ،والأرز على 24 كروموسوم ، والبطاطس (48)، والخيار (14) ، الشمام (22)، الفجل (18) ، الكرنب (18) ، أما دوده الأسكارس فتحتوى الخلية الجسمية فيها على كروموسومين فقط ( أنظر الجدول المرفق) .

ومن الجدير بالذكر أن الخلايا التناسليه ( الحيوان المنوي فى الذكر والبويضه فى الأنثى ) تحتوى على نصف عدد الكروموسومات فى الخليه الجسميه للكائن الحى . ذلك أنه فى الخصيات والمبايض ( بصفة عامه ) يحدث إنقسام إختزالى يتم فيه توزيع الكروموسومات بحيث تنتج لدينا خلايا تناسليه يحتوى كل منها على نصف عدد الكروموسومات . وعندما يلتقى الحيوان المنوى مع البويضه عند عملية الإخصاب تتجمع الكروموسومات فيها لينتج لدينا زيجوت يحتوى على العدد الكامل من الكروموسومات


وفى كثير من الكائنات نجد كروموسومات تميز الشق ( الذكورة والأنوثه ) . ففى الثدييات نجد الخلية الجسمية فى الذكر تحتوى على كروموسومين يعرفا بالرمزين (X Y) ، وعند حدوث الانقسام الاختزالى لتكوين الحيوانات المنوية يذهب الكروموسوم X إلى حيوان منوى بينما يذهب الكروموسوم Y إلى حيوان منوى اخر . وعلى ذلك فالحيوانات المنوية فى الذكور على طرازين . أما الخلية الجسمية فى الأنثى فهى تحتوى على كروموسومين متشابهين (XX) ، وعند حدوث الانقسام الاختزالى لتكوين البويضات ، فإن البويضه تحتوى على كروموسوم (X) واحد . وعلى ذلك فإن بويضات جميع الإناث تحتوى على كروموسوم واحد(X).

كروموسومات لطفلة سليم



كروموسومات  لبنت سليمة(لاحظ  الزوج الأخير من الكروموسومات XX ) .مجموع الكروموسومات 46كروموسوم .تأتى هذه الكروموسومات على شكل أزواج( 23 زوج).ترقم هذه الأزواج على حسب مقاس الكروموسوم من 1 إلى 23.و يسمى الزوج الثالث والعشرون  بالزوج المحدد للجنس .


وفى الانسان- كما سبق القول - تحتوى الخليه الجسميه على 46 كروموسوم ، منها (2)كروموسوم جنسى sex chromosomes. و44كروموسوم جسمى Autosomes. ويوضح الشكل (1) رسم تخطيطى للكروموسوم الجسمى رقم (1) والكروموسوم الجنسى (X) فى الانسان وتوقيع أماكن الجينات عليهما .

وفى الواقع فاالكروموسوم فى " حقيقيات النواة " Eukaryotes" يتكون من خيط طويل . وفى المرحلة البينية للخلية يلتف هذا الخيط حول نفسه فى مناطق معينه منه ، وبذلك تبدو هذة المناطق مكثفه condensedوداكنة ، بينما تبقى مناطق أخرى من هذا الخيط مفروده Extended. وبذا فإنه فى المرحلة البينيه لا تظهر الكروموسومات بشكلها المعروف .
أما عند الانقسام الخلوى فإن الأجزاء المفروده تبدأ فى التكثف ، أى تطوى على نفسها تدريجيا، وبذلك فان الكروموسوم فى الطور الاستوائى للإنقسام الخلوى يبدو أقصر ما يمكن ، وعلى ذلك فإنه لا يمكن معرفة عدد وأشكال كروموسومات الخلية الإ أثناء الانقسام الخلوى ، وخاصة فى مرحلة الطور الاستوائى .

ويبدو كل كروموسوم أثناء الانقسام الخلوى مكونا من جسمين عصويين متجاورين يرتبطان معا عند نقطه تسمى " سنترومير" . وتصنف الكروموسومات حسب موقع السنترومير الى الطرز الاتية:- (انظر شكل 2)

أ- كروموسومات وسطية السنترومير metacentric وفيها يقع السنترومير فى منتصف الكروموسوم حيث يقسمه إلى زراعين متساويين فى الطول.
ب- كروموسومات تحت وسطية السنترومير submetacentric وفيها يقع السنتروميربعيداً عن نقطة الوسط فى الكروموسوم ، وبذا يتكون الكروموسوم من زراع قصير يرمز له بالحرف (p)، وآخر طويل يرمز له بالحرف (q).
ج- كروموسومات طرفية السنترومير Acrocentric وفيها يقع السنتروميرقرب طرف الكروموسوم.
د- كروموسومات ذيليه السنترومير telocentric وفيها يقع السنترومير عند طرف الكروموسوم.

وقد يحمل كل من كروماتيدى الكروموسوم جسما كرويا عند طرفه ويعرف هذان الجسمان باسم " الجسمان النجميان Satellites" ، كما قد توجد خنصره " constriction" عند جزء معين من الكروماتيدين تعرف باسم الخنصره الثانويه Secondary constriction

على أساس أن خنصرة الكروموسوم عند موقع السنترو مير تعرف باسم الخنصرة الإبتدائيه primary constriction .




وعند دراسة الكروموسومات يقوم العلماء بتقسيمها إلى مجموعات ، تكون فيها كروموسومات كل مجموعة لها صفات مشتركة . وقد اتفق العلماء على تقسيم كروموسومات الإنسان - على سبيل المثال - إلى سبع مجموعات كما يلي :-

المجموعة A : تضم الكروموسومات من 1-3
المجموعة B : تضم الكروموسومين 5،4
المجموعة C : تضم الكروموسومات 6-12 بالإضافة إلى (X)
المجموعة D : تضم الكروموسومات 13-15
المجموعة E : تضم الكروموسومين 16-18
المجموعة F : تضم الكروموسومين 19 ، 20
المجموعة G : تضم الكروموسومات 21 ، 22 بالإضافة إلى (Y)

وغالبا يتدرج ترقيم الكروموسومات من الأطول إلى الأقصر ، وعلى ذلك فإن الكروموسوم (X) يضم إلى المجموعة C ، بينما الكروموسوم (Y) - وهو قصيربشكل واضح - يضم إلى المجموعة الأخيرة G .



وقد أوضحت الدراسات العلمية الدقيقة أن كل كروماتيد يحتوي على جزئ واحد من حمض DNA الذي يمثل المادة الوراثية . ويلتف جزئ حمض DNA حول نفسه وكذلك حول جسيمات من بروتينات معينه تعرف باسم "هستونات" Histones وفق نظام خاص . كما أن التركيب الخيطي الناتج عن ذلك يلتف حول نفسه  . وتؤدي كل هذه الطيات إلى قصر المنتج النهائي بالمقارنة بالطول الأصلي لجزئ DNA . كما تتصل هذه بماده بروتينية غير هستونية تنتظم في شكل يشبه السقاله Scaffold حيث تستند اليها الخيوط سالفة الذكر .




ويوضح شكل (5) خيوط جزئ DNA المفككه لأحد الكروموسومات بعد إذابة الهستونات المرتبطه بها . عند المركز تقع سقالتان ، حيث تستند خيوط جزئ DNA لكل كروماتيد على سقاله .




وتجدر الإشارة إلى أنه في الكائنات أوليات النواه مثل البكتيريا يوجد بها جزئ واحد من الحمض النووي DNA يشكل المادة الوراثية لها ، ولا يتصل الحمض النووي DNA هنا بأية مواد بروتينية . وليس بخلايا أوليات النواه أنويه ، وذلك على عكس الكائنات حقيقيات النواه حيث توجد لكل خلية نواه محاطه بغلاف يتكون من غشاءين . وفي أوليات النواه يكون جزئ DNA جسماً يعرف باسم Nucleoid (شكل 6)


12052
الإتحاد الهندي

الوسط الطبيعي والبشري


الوسط الطبيعـي

- تنتظم تضاريس الهند في ثلاث وحدات كبيرة.

يقع جزءا من جبال الهملايا في التراب الهندي حيث يصل ارتفاعه إلى 8848 في قمة اقرست وتتصل غربا بالسلاسل الأفغانية وشرقا بالجبال البرمانية.

- السهل الهندي البانجي: سهل كبير، سميك الإرسابات وينقسم إلى قسمين: سهل البنجاب في الغرب يتمثل في مخروط إنصباب كبير كونه نهرالهندرس ورافده وسهل الفانج في الشرق، الذي يضم مناطق رسوبية مرتفعة تتخللها مناطق منخفضة تغمرها الفياضانات.

- هضبة الدكن: قاعدة قديمة مغطاة في بعض المناطق بإرسابات حديثة وقد يصل ارتفاعها إلى 2,630 متر( جبال ألغات غربية) كما تمر بها بعض السهول كسهل مالابار.

- يتأثر المناخ بالرياح الموسمية والموقع المداري وتفاوت درجات الحرارة.

- يتميز المناخ الهندي بشتاء جاف وصيف ممطر وتتساقط على الهند أمطار غريزة بسبب الرياح الموسمية إلا أنها غير منتظمة مما يهدد الفلاحة الهندية باستمرار.

- تتسبب الرياح الموسمية في تنوع المناخ بين مناطق الهند: ففي هضبة الدكن تكون التساقطات مهمة إلا أن الفصل الجاف قد يدوم طويلا أما الواجهة الشرقية فهي رطبة على العموم أما سهل غانجي فهو يعتبر من المناطق الأكثر مطرا في العالم 12.000 ملمتر أما صحرا ء الطهار فتتميز بالجفاف.

- تتميز التربة الهندية بالخصوبة في السهل الفانجي وبكونها فقيرة في الشمال الغربي ووجود تربة ريكور السوداء الخصبة في الشمال الغربي لهضبة الدكن أما باقي جهات الهضبة فتكسوها تربة حمراء قليلة الخصوبة.

- تتوفر الهند على غابات إلا أنها تعتبر قليلة جدا في السهول والهضاب وتنحصر في المرتفعات الرطبة كالغابة المدارية أو الغابة الموسمية.

- تأثر الرياح الموسمية على الزراعة لأن تأخرها عن وقتها قد يؤدي إلى المجاعة لذلك تعمل الدولة على توفير المياه للسقي عن طريق تخزينها أو بناء سدود على الأنهار ورغم ذلك فإن مشكلة المياه لا تزال قائمة

 

الوسط البشري

- تعيش بالهند مجموعات مختلفة من الأعراف البشرية: أهمهم الدرافيديون حيث يستقر معظمهم بالجنوب والأريون ينتشرون في كل المناطق: تتواجد بالهند 800 لهجة وتعتبر لغة * هندي * اللغة الرسمية إلا أن الإنجليزية تبقى هي اللغة الأكثر تداولا في الأجهزة الحكومية والجامعات، تضم الهند 22 ولاية و 9 جهات

- تعيش بالهند عدة ديانات: فالهندوس يمثلون 83% من السكان كما يدعون إلى انصهار الحياة المدنية في طقوسهم الدينية وبضرورة الطهارة غير أنهم يضعون مشكلا اجتماعيا إذ تقسم المجتمع إلى طبقات مغلقة عديدة وهو ما يؤثر سلبا على التنمية الاقتصادية للبلاد إلا أن هذا المشكل بدأ يتضاعف بسبب الهجرة القروية التي أدت إلى اختلاط الطبقات

- المسلمون يشكلون 11 % من مجموع السكان وقد دخل الهند في القرن الثامن هناك أقليات دينية أخرى مثل * جابين* و* بارسي* وهم أقلية ذات ثروة ونفوذ و* السيخ* يمثلون 1,9% من مجموع السكان ويحاولون التوفيق بين تعاليم الإسلام والهندوسية وأما البوذية فهي لا زالت وليدة في الهند.

- قد يؤدي هذا الاختلاف العقائدي إلى مصدر توثر دائم داخليا بين المسلمين والهندوس أدى مرارا إلى اضطرابات خطيرة وبين الهندوس والسيخ الذين يطالبون باستقلال البنجاب ويتجلى التوتر الخارجي في رغبة كشمير في الاستقلال عن الهند وقد أدى كل هذا إلى تأريق الدولة بهاجس الحفاظ على الوحدة الوطنية.

- شهد الهند انفجارا دمغرافيا بين 1920 و 1944 بسبب ارتفاع نسبة الولادات وانخفاض الوفيات الناتج عن الحملات الصحية والتلقيح فاضطرت الدولة سنة 1975 إلى تحديد النسل وتنظيم الأسرة واستعمال المعقمات ورفع سن الزواج وتشجيع تمدرس الفتيات وتباينت نتائج هذه المجهودات حيث أن الطبقة المتعلمة والمتوسطة والغنية خفظت من الخصوبة بينما اصطدمت تلك السياسة بالتقاليد الاجتماعية لباقي الفئات ورغم ذلك فإن نسبة التزايد الطبيعي انخفضت إلى 1,9 % ونسبة الخصوبة إلى 3,4 % كما يطغى على سكان الهند التخلف لأن التعليم يشمل قسما من السكان فقط وعدد الأطباء يبقى دون المستوى كما يعيش 27 % من السكان تحت عتبة الفقر المطلق.

- يتوزع السكان داخل الهند بشكل متفاوت كما تعرف مدنه نموا سريعا بسبب الهجرة القروية.


 الأنشطة الاقتصادية:


 يتجه النموذج الهندي لتنمية نحو اقتصادي ليبرالي:

- طبقت الاشتراكية الهندية بين 1947 و 1980 التي اتسمت باختيارات سياسية واقتصادية ذات طابع الاستمرارية فأصبحت المؤسسات الوطنية قوية في القطاعات الحيوية ( كالماء والكهرباء) محركا أساسيا للاقتصاد الوطنية معتمدة على إمكاناتها الذاتية لتحقيق الاكتفاء الذاتي دون اللجوء للتجارة الخارجية أو رؤوس أموال أجنبية كما لعب القطاع الخاص دورا أساسيا في الصناعة فتمكنت الهند من تحقيق الاكتفاء الذاتي في الفلاحة وتوفير أطر عليا في الميدان الصناعي وتفجير أول قنبلة نووية ( 1974) وتثبيت أول قمر في مدار حول الأرض ( 1983) إلا أن القطاع العام أصبح عبءا ثقيلا مع بداية الثمانينات وفشل فشلا ذريعا.

- أدخلت الهند مع بداية الثمانينات بعض الإصلاحات الرأسمالية وذلك بتشجيع المنافسة بين القطاع الخاص والعام وخفض الضرائب على الدخل وتحرير الجزئي للواردات وتحسين   المستوى التكنولوجي للصناعات ورغم ذلك فإن المشاكل الاقتصادية لم تحل بسبب استمرار هيمنة القطاع العام وتضخم الدين الخارجي وعجز الميزانية وقد تم اتخاذ عدة قرارات للتوجه نحو الاقتصاد الليبرالي:

- رفع القيود البيوقراطية على القطاع الخاص

- تشجيع الاستتمارات الأجنيبة

- تخفيض قيمة العملة الهندية( الروبية)

- تطبيق سياسة الخوصصة

- تحرير الواردات وتشجيع الصادرات     

 

 الفلاحـة:

تشغل الفلاحة%63 من السكان النشيطين وتساهم ب%32 من الناتج الوطني الإجمالي وهي تحقق الإكتفاء الذاتي كما أنها لا زالت تعاني من التخلف.

- يعاني الاتحاد الهندي من سوء توزيع الملكية للأراضي الفلاحية ويرجع دلك إلى تكوين ملكيات كبيرة واستيلاء كبار الملاكين على أراضي الفلاحين الصغار وقد قامت الدولة بتطبيق إصلاح زراعي لحل مشكلة الهياكل العقارية وحماية الفلاحين المكتريـن الأراضي وتشجيع التنظيمات الفلاحية إلا أن هده الإصلاحات كانت سطحية فقط تعرضت الهند ما بين سنة 1965و1966 إلى جفاف أدى إلى وفاة نصف مليون شخص جوعا رغم تدفق المساعدات الخارجية لدلك اتجهت الدولة إلى الاهتمام بالزيادة في الإنتاج الزراعي في إطار الثورة الخضراء.

-أدخلت للفلاحة في إطار الثورة الخصراء بدور جديد للحبوب ذات إنتاج مرتفع واستعمال الأسمدة الكيماوية والسقي ومبيدات الحشرات وقد تطلب دلك استثمار ضخما من طرف الدولة وكان من نتائج هده الثورة الخضراء أن استطاعت الهند تحقيق الاكتفاء الذاتي من الحبوب بل وأصبح لها احتياطا من الحبوب مكنها من مواجهة فترة الجفاف ومضاعفة الإنتاج وتحقيق اكتفاء ذاتي في معظم المنتجات.

- لم تعمم الثورة الخضراء على جميع المناطق بل اقتصرت على بعضها إما بسبب كبر المستغلات أو لأن الملكية صغيرة جدا وكما يزال استعمال وسائل بدائية وقلة استعمال المبيدات والأسمدة الحيوانية كما أن الثورة الخضراء رغم حل معضلة الإنتاج لم تتمكن من حل معضلة الملكية العقارية.

- تحقق الزراعة المعيشية إنتاجا ضخما ويمثل الأ رز أهم الحبوب في التغذية بالهند إذ  يحتل المرتبة الثانية عالميا(ا%22   من الإنتاج العالمي) وتحتل المرتبة الثالثة  في إنتاج القمح أما باقي الحبوب فتزرع في أراضي فقيرة وجافة إلى جانب القطاني.

- المنتجات التسويقية أهمها الشاي والابزار وقصب السكر وتحتل المرتبة الثالثة  عالميا في إنتاج القطن إلى انه من النوع الردئ وتحتل المرتبة الأولى عالميا في إنتاج الجوت الذي يستهلك داخليا بالكامل. كما يحتل المرتبة الأولى في إنتاج الفول السوداني والسابعة في إنتاج القهوة.

- تتوفر الهند على اكبر قطيع للماشية في العالم إلا أن الاستفادة منه ضعيفة لتكريم الديانة الهندوسية أكل اللحوم وتقديس الأبقار.

 

 الصناعة:

- تشغل الصناعة %15من الساكنة النشيطة وتساهم ب %27 من الناتج الوطني الإجمالي

- تتوفر الهند على معادن كثيرة أهمها الحديد الذي يتميز بنسبة ركاز معدني مرتفع( المرتبة السادسة عالميا في إنتاج الحديد) ويصدر قسما منه إلى الخارج كما تنتج كميات مهمة من المنغنيز والبوكسيت والميكا والكروم ويصدر جلها خاما.

- تحتوي الهند على كميات متوسطة من البترول لا يغطي حاجيات البلاد الصناعية ويمثل الفحم أهم مصادر الطاقة( المرتبة الثالثة عالميا قي إنتاجه ) إلا انه معظمه من النوع الردئ كما تحتل الهند المرتبة الثامنة في إنتاج الكهرباء( %23 من الإنتاج العالمي لسنة 1993) وقد اهتمت بالطاقة النووية في السنوات الأخيرة ورغم دك فإن الطاقة لا تحقق متطلبات الصناعة الهندية.

- المواصلات غير كافية أهمها القطار الذي يساهم في نقل %65 من البضائع و%40 من المسافرين والدي يتميز بقطارات عتيقة وعدم اهتمام الدولة بقطاع النقل كون أغلب الخطوط غير مكهربة أما الطرق البرية فتساهم ب %35 من النقل البري وتصطدم في صيانتها بعدة مشاكل وهكذا فان البنية التحتية غير كافية

- بدأ التصنيع في الهند متأخرا

- صناعة النسيج: أهم صناعة في البلاد إذ  تحتل المرتبة الثانية عالميا في إنتاج الحرير والثالثة  في إنتاج النسيج القطني وهي تساهم ب %7 من الناتج الوطني الإجمالي وتنتشر مصانع النسيج في احمد أجاد وبومباي والمدن الجنوبية.

- صناعة الصلب:  تتركز قرب مناجم الفحم والحديد وقد ظهرت بالقرب من مراكزها صناعات ميكانيكية كصناعة السيارات وصناعة الطائرات.

- الصناعة البتروكيماوية تمتلك 13مصفاة والصناعة الكيماوية شهدت تطورا ملحوظا وخاصة الأسمدة الفوسفاطية والمطاط الصناعي والإسمنت أما الصناعة الغذائية والصناعات الاستهلاكية فقد عرفت بدورها تطورا ملحوظا أما الصناعة السينمائية فتحتل الهند المرتبة الأولى في العالم في إنتاج الأفلام م يتم توزيعها في كل أنحاء العالم وخاصة دول العالم الثالث كما تم الاهتمام بالصناعة العالمية التكنولوجيا حيت ظهرت شركات متعددة الجنسيات في المعلوميات.

- يتم توزيع الصناعة بشكل متفاوت عبر جهات الهند.

- منطقة كالكوتا:  أهم منطقة صناعية في الهند حيث تكتر وتتنوع بها الصناعات أهمها الصناعة التعدينية الحديدية والصناعة الكيماوية

- منطقة بومباي:  ترتكز فيها والصناعة النسيجية والصناعة الكيماوية والميكانيكية كما تتوفر على محور صناعي هام.

-   المنطقة الجنوبية: تتجمع بها عدة مراكز صناعية ذات صناعات متنوعة
 

12053
الجهاز العصبي
 

الجهاز الذي ينظم أوجه النشاط المتباين الذي تقوم به أعضاء الجسم المختلفة ويتعاون في هذا المجال مع الجهاز الهرموني ويعتبر الجهاز العصبي من أهم الأجهزة بالجسم وأكثرها تعقيداً.
يقسم الجهاز العصبي إلى ثلاثة أجزاء:




1 ـ الجهاز العصبي المركزي:
ويتألف من المخ وهو الدماغ والحبل الشوكي.
2 ـ الجهاز العصبي الطرفي:
ويقع خارج الجهاز العصبي المركزي ويتكون من الأعصاب الدماغية والأعصاب الشوكية ويقوم هذا الجهاز بنقل الإشارات العصبية من أعضاء الحس وأعضاء الجسم الأخرى إلى الجهاز العصبي المركزي ومن الجهاز العصبي المركزي إلى أعضاء الحركة.
3 ـ الجهاز العصبي الذاتي:
ويرتبط هذا الجهاز بغدد الجسم المختلفة والعضلات اللاإرادية الموجودة بالأحشاء.
الخلية العصبية:
تعتبر الخلية العصبية خلية متخصصة بلغت أعلى درجات التخصص.
خصائص الخلية العصبية:
وللخلية العصبية خاصيتان أساسيتان هما:
1 ـ الاستثارة.
2 ـ التوصيل.
فالخلية العصبية قادرة على استقبال المؤثرات الحسية سواء من البيئة الخارجية أو الداخلية ولها القدرة على توصيل الإشارات العصبية إلى أجزاء الجسم المختلفة التي تستجيب لتلك المؤثرات وبذلك تعمل الخلية العصبية على التنسيق والتكامل بين نشاطات الأعضاء المختلفة.
والخلية العصبية صغيرة الحجم جداً وتتكون من جسم الخلية وبروزات بروتوبلازمية تخرج من جسم الخلية تسمى زوائد الخلية.
ويحتوي جسم الخلية على نواة صغيرة بداخلها نوية أصغر ويحيط بالنواة سائل السيتوبلازما الذي يحتوي على حبيبات دقيقة تسمى حبيبات نيسل التي لا توجد إلا في الخلايا العصبية فقط وأيضاً يحتوي السيتوبلازما على جهاز جولجي والميتوكوندريا.
الفعل الانعكاسي:
هو أبسط أنواع النشاط العصبي ويظهر هذا النشاط على شكل حركة أو إفراز وأساس هذا الفعل الانعكاسي هو ما يسمى بالقوس الانعكاسية وأبسط مثال للفعل الانعكاسي هو ما يحدث عندما تلمس اليد جسماً ساخناً حيث يلاحظ أن اليد تتحرك بسرعة بعيداً عن الجسم.
ويتكون القوس الانعكاسي من خمسة أجزاء وهي:
1 ـ عضو الاستقبال مثل أحد أعضاء الحس.
2 ـ خلية عصبية حسية.
3 ـ خلية عصبية رابطة.
4 ـ خلية عصبية حركية.
5 ـ عضو استجابة مثل عضلة أو غدة.
الجهاز العصبي المركزي:
يتكون الجهاز العصبي المركزي من:
1 ـ المخ.
2 ـ الحبل الشوكي.
المخ:
يعد المخ أكبر جزء في الجهاز العصبي المركزي ويشغل حيزاً كبيراً من الجمجمة ويبلغ وزن المخ عند الولادة 350 غرام ولكن يزن في الرجل البالغ حوالي 1400 غرام ويقل وزنه قليلاً في المرأة و تحيط بالمخ ثلاثة أغشية وظيفتها الوقاية والتغذية وهي من الداخل إلى الخارج الأم الحنونة والعنكبوتية والأم الجافية ويطلق على هذه الأغشية مجتمعة اسم الأغشية السحائية.
الأم الحنونة:
وهي عبارة عن غشاء رقيق جداً يغلف المخ مباشرة ويتخلل جميع تجاعيده وعن طريق هذا الغشاء تنتشر الأوعية الدموية في المخ.
الأم الجافية:
وهي عبارة عن غشاء سميك ليفي يبطن السطح الداخلي لعظام الجمجمة.
الأم العنكبوتية:
وهي تلي الأم الجافية إلى الداخل غشاء رقيق يفصل بينها وبين الأم الحنونة ويسمى العنكبوتية ويفصل بين هذا الغشاء والأم الحنونة فراغ يسمى الفراغ تحت العنكبوتية ويملأ هذا الفراغ سائل يسمى السائل المخي الشوكي ويوجد هذا السائل أيضاً في قناة الحبل الشوكي، كما يملأ تجاويف المخ ويحمي هذا السائل المخ من آثار الحركات العنيفة والصدمات المختلفة كما يساعد على المحافظة على ضغط ثابت داخل الدماغ.
ويتألف المخ من ثلاثة أجزاء رئيسية هي نصفي الكره المخي والمخيخ وساق المخ.
نصفي الكره المخي:
تمثل الجزء الأكبر من المخ وتتركب من نصفين أيمن وأيسر يتوسطهما شق طولي ويطلق على كل فص اسم نصف الكرة المخي ويتميز السطح الخارجي للقشرة المخية بوجود عدة تعرجات وينقسم كل نصف كرة مخي إلى أربعة فصوص بواسطة شقوق غير عميقة وهذه الفصوص هي الأمامي والجداري والصدغي والخلفي.
تقوم القشرة المخية بوظائف هامة ترتبط بالأمور التالية:
ـ الإحساس الشعوري.
ـ الحركات الإرادية.
ـ التعلم والذاكرة.
ويلاحظ أن كلاً من هذه الوظائف يرتبط بمركز خاص يقع في مكان محدد من القشرة المخية فمركز الإبصار يقع في الفص الخلفي للمخ بينما يوجد مركز السمع في الفص الصدغي ومركز الحركة في الفص الجداري ومركز الإحساس بالحرارة واللمس والضغط في الفص الأمامي.
المخيخ:
يعتبر المخيخ أكبر جزء في المخ بعد نصفي الكره المخي وكلمة مخيخ تعني المخ الصغير، ويوجد المخيخ في الجهة الخلفية للمخ أسفل الفص الخلفي للمخ ويحتوي المخيخ على مادة بيضاء في الداخل مكونة من ألياف عصبية ومادة رمادية في الخارج مكونة من أجسام الخلايا العصبية تسمى بقشرة المخيخ.
يؤدي المخيخ دوراً هاماً في تنظيم الحركات الإرادية وإذا أصيب الإنسان بورم في المخيخ فإنه يفقد توازنه ولا يستطيع القيام بحركات إرادية متزنة والمخيخ يحفظ توازن الجسم بالتعاون مع الأذن الداخلية وعضلات الجسم بالإضافة إلى أنه ينظم الحركات الإرادية ويعمل على التنسيق بينهما.
ساق المخ:
هو أصغر أجزاء المخ ويتألف من المخ الأوسط والقنطرة والنخاع المستطيل. تمر خلال ساق المخ الألياف الحسية التي تنقل الإشارات العصبية من الحبل الشوكي إلى أجزاء المخ الأخرى كما تمر فيه الألياف الحركية التي تحمل الإشارات العصبية من المخ إلى النخاع الشوكي بالإضافة إلى ذلك توجد في ساق المخ عدة مراكز انعكاسية ضرورية للحياة يطلق عليها مجتمعة اسم المراكز الحيوية وأهم هذه المراكز، المراكز التالية:
1 ـ المراكز التنفسية.
2 ـ المراكز القلبية.
3 ـ المراكز المنظمة لحركة
4 ـ الأوعية الدموية.
5 ـ مراكز البلع والقيء والسعال.
ويتضح من ذلك أن ساق المخ جزء هام وضروري للحياة لوجود المراكز الحيوية فيه.
الحبل الشوكي:
هو جزء من الجهاز العصبي المركزي الذي يمتد داخل القناة الشوكية.
والقناة الشوكية عبارة عن قناة توجد داخل الفقرات على طول العمود الفقري يبدأ الحبل الشوكي من النخاع المستطيل في جذع المخ ويمتد إلى نهاية الثلثين العلويين من العمود الفقري ويبلغ طوله نحو 45 سم والحبل الشوكي مجوف من الداخل لوجود قناة ضيقة فيه تسمى القناة المركزية ويجري فيها السائل الدماغي الشوكي.
يوجد في منتصف السطح الظهري للحبل الشوكي شق وسطي يقابله شق آخر في منتصف السطح البطني ويقسم هذان الشقان الحبل الشوكي إلى نصفين متماثلين تماماً ويتركب نسيج الحبل الشوكي من طبقتين ـ الداخلية منها هي المادة الرمادية وبها أجسام الخلايا العصبية والزوائد الشجرية والخارجية هي المادة البيضاء وقوامها الألياف العصبية.
تبدو المادة الرمادية للحبل الشوكي أن لهاقرنين ظهريين رفيعين وقرنين بطنيين عريضان يدخل الحبل الشوكي بالقرب من السطح الجذر الظهري للعصب الشوكي في القرن الظهري بينما يخرج الجذر البطني للعصب الشوكي من القرن البطني توجد ألياف المادة البيضاء للحبل الشوكي على شكل حزم أو مسارات لكل منها وظيفتها الخاصة ويطلق على المسارات التي تحمل الإشارات العصبية إلى المستويات العليا من الحبل الشوكي إلى المخ اسم المسارات الصاعدة بينما تسمى المسارات العصبية من المخ إلى الحبل الشوكي المسارات النازلة.
وظائف الحبل الشوكي:
إن الحبل الشوكي هو المركز الرئيسي للأفعال الانعكاسية، وتقوم المادة الرمادية الموجودة بالحبل الشوكي بهذه الوظيفة وتوجد في الحبل الشوكي مراكز لمئات الأقواس الانعكاسية ويطلق على الأفعال الانعكاسية التي تنتج عن أقواس انعكاسية تقع مراكزها في الحبل الشوكي اسم انعكاسات الحبل الشوكي. كما يعمل الحبل الشوكي كناقل أو موصل للإشارات العصبية حيث ينقل الإشارات العصبية من أجزاء الجسم المختلفة إلى المراكز الرئيسية في المخ كما يوصل الإشارات العصبية من المخ إلى أجزاء الجسم المختلفة، وتقوم المادة البيضاء بهذه الوظيفة.
الجهاز العصبي الذاتي (اللاإرادي):
ينظم هذا الجهاز النشاطات التي لا تقع تحت إرادة الإنسان فهو يتصل بغدد الجسم المختلفة وعضلة القلب والعضلات الملساء وغير الإرادية التي توجد في جدار الأعضاء التي تكون في مجموعها ما يعرف باسم الأحشاء مثل القناة الهضمية والمثانة والحالبين والقصبة الهوائية والأوعية الدموية.
ويتكون الجهاز العصبي الذاتي من جزئيين: الجهاز السمبتاوي والجهاز جار السمبتاوي ويتكون كل جزء بدوره من مجموعة من العقد العصبية والأعصاب.
الجهاز العصبي السمبتاوي:
ويمكن مشاهدته بالعين المجردة في الجهاز العصبي لحيوان مشرح ويتكون الجهاز من جذعين سمبتاويين يوجدان على طول جانبي العمود الفقري وعلى امتداد كل جذع توجد عدة انتفاخات هي العقد السمبتاوية وتوجد هذه العقد في المنطقتين الصدرية والقطنية فقط من الحبل الشوكي.
وظائف الجهاز العصبي السمبتاوي:
يعمل هذا الجهاز عمل جهاز الطوارئ فالإشارات العصبية التي تحملها الألياف السمبتاوية تسيطر على العديد من أعضاء الجسم الداخلية وتحدث فيها من التغييرات ما يساعد الجسم على مجابهة الظروف الطارئة أو المفاجئة التي يتعرض لها مثل الغضب أو الخوف أو الكره أو القلق أو الحزن أو الفرح ومن هذه الوظائف:
ـ إيقاف شعر الجسم بانقباض العضلات الموجودة في جذور الشعر.
ـ اتساع حدقة العين وبذلك يتسع حقل الرؤية والإبصار أمام الشخص.
ـ اتساع الشعب الهوائية فيسهل عملية التنفس.
ـ زيادة ضربات القلب في العَدْدِِ والقوة.
ـ ارتخاء عضلات القناة الهضمية وانخفاض نشاطها.
ـ توسيع شرايين القلب والعضلات الإرادية في حين يسبب انقباض شرايين الجلد والمنطقة الداخلية وبذلك يزيد من قوة وكمية الدم المندفع إلى الأعضاء ذات القيمة الحيوية الكبيرة.
ـ يحول الغلوكوجين المختزن في الكبد إلى سكر في الدم.
ـ يسبب إفراز العرق.
ولهذا يمكن القول بأن هذا الجهاز يحدث من التغييرات الفيزيولوجية في الجسم ما يجعله مستعداً للقيام بمجهود عضلي شاق.
الجهاز العصبي جار السمبتاوى:
ويتكون هذا الجهاز من العصب الدماغي الثالث والسابع والتاسع والعاشر وكذلك من ألياف عصبية تخرج من الحبل الشوكي في منطقة العجزية ووظائف هذا الجهاز:
ـ يسبب ضيق إنسان العين.
ـ يسبب ضيق الشعب الهوائية.
ـ يقلل عدد ضربات القلب وقوتها.
ـ يسبب ضيق شرايين القلب.
ـ يسبب انقباض عضلات القناة الهضمية ويزيد من نشاطها.
ـ يسبب إفرازاته في القناة الهضمية.
ـ يسبب انقباض عضلات المثانة البولية والمستقيم وبذلك يساعد عمليتي التبول والتبرز


منقول

12054
كل ما يجب ان تعلم عن:

Athletics




Many people have memories of competing in athletics, or "track and field", in school. Some competed in running events, such as sprints and longer-distance races, or jumping events, such as high jump and long jump, or throwing events, such as discus and shot put. While most people give up athletics after leaving school, a few go on to become professional athletes who compete in top meetings around the world. Many people enjoy watching these highly-skilled, super-fit athletes when they compete in major competitions such as the IAAF World Championships in Athletics and the Olympic Games.
History
As long ago as the 8th century B.C., athletics events were being held as part of the original Olympic Games in ancient Greece. Some of the events from that time, such as javelin and discus throwing, are still part of modern athletics. In 19th-century England, athletics competitions were being held in military and public schools such as the Royal Military College in Sandhurst and Exeter College in Oxford. By the time of the first modern Olympic Games in 1896, the sport had developed to such an extent that "track and field" events were central to the competition. From then until now, athletics have formed the foundation of major sporting competitions such as the Commonwealth and Asian Games, as well as the Olympics. Since 1983, the World Championships in Athletics have also been boosting interest in the sport. This biennial competition is organized by the International Association of Athletics Federations (IAAF), and is now seen as one of the top events in the world of sports, along with the Summer Olympics and the FIFA World Cup football tournament.

How Athletics Works
Modern athletics meetings are held at both outdoor and indoor venues. Outdoor meetings are usually held in summer and spring, with track events run on a 400 meter track with 8 lanes while the jumping and throwing events take place on the large open area inside the track. Indoor meetings are held in winter, with running events usually held on a 200 metre track and a limited range of field events held on the area inside the track.

In both indoor and outdoor competitions, men and women compete in their own events. While they usually run the same distances in track events, hurdles are lower for women. In field events, the weights of the shot, discus, javelin and hammer are less for women than for men.

Track Events
Track events include a wide range of races for runners. The shorter races are called sprints and they include 60 metre (indoors only), 100m, 200m and 400m. Middle-distance races are the 800m, 1500m, the mile, the 3,000m, and the steeplechase, in which runners have to jump over barriers and water jumps. Long distance events are the 5,000m and 1,0000m, along with athletics' longest race for runners, the marathon. Most of this 42.195 km race is run on public roads, with only the last part being run on an athletics track. Other track events are the hurdles, including the 110m high hurdles (100m for women) and 400m hurdles, and the relay events, the most common of which are the 4 x 100m relay and the 4 x 400m relay. In the relay races, runners carry a baton and pass it to the next runner as they finish their part of the race.

Field Events
Field events include jumping events and throwing events. The jumping events are the high jump, long jump, triple jump and pole-vault. The throwing events are the shot put, in which a heavy metal ball (called the shot) is thrown as far as possible; the hammer throw, in which a heavy metal ball attached to a wire and handle is thrown; the javelin, in which a spear-like object made of metal or fiberglass is thrown; and the discus, in which a heavy disc is thrown.

Competitions
There are a number of athletics competitions regularly held around the world for professional athletes. The biggest of these is the World Championships, held every two years by the IAAF. There are also several regional competitions, such as the European Championships, the Pan-American Games, and the Commonwealth Games. In addition, there is the Golden League circuit in which athletes who win their chosen event at all six meetings share a $1,000,000 jackpot. This competition is attracting more and more interest among sports fans, but the high point of interest in athletics still occurs every four years when the track and field events of the Summer Olympics are held. Billions of enthusiastic viewers around the world watch TV broadcasts of these events as they follow the fortunes of their country's top athletes.

Famous Athletes
Paavo Nurmi
Paavo Nurmi was born in Finland in 1897, and grew up to become one of the world's greatest middle-distance and long-distance runners. He still holds the record for having won the greatest number of Olympic track and field medals, with 12 medals in all. These include 9 gold medals which he won in the 1,500m, 5,000m, 10,000m, cross country, cross country team and the 3,000m team races. Due to this fact he is often regarded as the greatest track and field athlete of all time. Known as the “Flying Finn”, he is probably also the only athlete to have had a heavenly body named after him. In 1939, Finnish astronomer Yrjö Väisälä named an asteroid after him, calling it 1740 Paavo Nurmi.

Carl Lewis
Carl Lewis, regarded by many as the greatest competitor of all time in athletics, was named the world male athlete of the 20th Century by the IAAF. Born in 1961 in the U.S.A., he became a champion sprinter and long jumper who, like Paavo Nurmi, won 9 Olympic gold medals. Lewis won the gold medal for the long jump in the 1984, 1988, 1992 and 1996 Olympic Games. He also won gold medals in 1984 and 1988 in the 100 metres sprint and a gold medal for the 200 metres in 1984, as well as a silver medal for the same event in 1988. His two other Olympic gold medals were won in 1984 and 1992 in the 4 x 100 metre relay races. British Formula 1 racing driver Lewis Hamilton was named after Carl Lewis because Hamilton's father was a huge fan of the great American athlete..)

Athletics Vocabulary
Word
   Example sentence    Meaning 
athlete
 Paavo Nurmi and Carl Lewis are two of the greatest athletes of all time.
 a person who is skilled in track and field events; a sportsperson
 
athletics
 Many people compete in athletics meetings while they are in school.
 the sport of competing in track and field events
 
baton
 The worst mistake a relay runner can make is to drop the baton.
 a short stick or tube passed from runner to runner in a relay race
 
bell lap
 The bell rang and I knew I only had the 400 metres of the bell lap to go.
 the final lap in a distance race, signalled by the ringing of a bell
 
decathlon
 A decathlon competition is normally held over two days.
 a men's athletic competition combining 10 track and field events
 
discus
 The discus throw is one of the oldest events in athletics.
 a heavy, thick-centered disk; the sport of throwing the discus
 
false start
 She moved forward before the starting gun went off, and a false start was declared.
 failed start of a race, usually caused by a runner moving forward before the starting gun is fired
 
field
 Some athletes prefer track events while others prefer the field events.
 an area of open land; events in athletics that involve throwing, jumping and vaulting
 
foul
 If a long jumper's foot goes over the takeoff board, the jump will be called a foul.
 an unfair or illegal act, e.g. foul throw, foul jump
 
hammer
 Most athletes who compete in the hammer throw are big and very strong.
 a 16-pound metal ball attached to a wire for throwing in an athletic contest; the sport of throwing the hammer
 
heptathlon
 Women who compete in the heptathlon have to spend a lot of time training for all the different events.
 a women's athletic competition combining 7 track and field events
 
high jump
 Most athletes who compete in the high jump are very tall and slim.
 sport in which competitors jump over a bar that is raised until only one competitor can jump over it
 
hurdles
 The hurdles used in women's races are 10 cm lower than those used in the men's events.
 upright frames, normally placed in a series, that athletes jump over; a race over such frames
 
javelin
 Officials must be sure that javelin throwers have plenty of room in which to compete.
 a lightweight, spear-like object; the sport of throwing the javelin
 
lane
 Most running tracks have 8 lanes, allowing up to 8 runners to compete in a race.
 each of a number of parallel strips marked on a running track for athletes to run along
 
lap
 A 400-metre race is one lap of an outdoor track, or two laps of an indoor track.
 one circuit of, or one time around, a running track or a racetrack
 
long jump
 Carl Lewis was a champion sprinter, but he was also a four-time Olympic champion in the long jump.
 an athletic event in which competitors jump as far as possible along the ground in one leap
 
marathon
 Not many people become marathon runners because it is such a difficult race.
 a long-distance running race of 26 miles and 385 yards (42.195 km)
 
middle-distance
 Many of the world's best middle-distance runners come from Northern Africa.
 a race distance of between 800 and 5,000 metres
 
pole-vault
 The pole-vault is one of the most technically difficult events in athletics, and also one of the most exciting to watch.
 an event in which competitors vault over a high bar with the aid of an extremely long, flexible pole used to give extra spring
 
relay
 The relay races are some of the few events in athletics which are team sports, not individual sports.
 race between teams of runners in which each team member in turn covers part of the total distance
 
record
 The main goals for top athletes are Olympic medals, world titles, and world records.
 the best performance in a sporting event that has been officially measured and noted
 
shot put
 Many of the world's best competitors in shot put come from Northern and Eastern Europe.
 an athletic contest in which a very heavy metal ball is thrown as far as possible
 
sprint
 One of the sprint races that always creates a lot of interest is the 100 metres.
 a short, fast race run over a distance of 400 metres or less
 
starting blocks
 Before the race, the sprinters sqatted down and positioned their feet in the starting blocks.
 small rigid blocks for bracing a runner's feet at the start of a race
 
steeplechase
 When runners in the steeplechase go over the water jump, they're trying not to fall over.
 a running race in which competitors must clear hurdles and water jumps
 
track
 An athletics track is usually oval in shape, 400 metres long, and it usually has 8 running lanes.
 a prepared circuit for athletes to run on; the sport of running on such a track
 
track and field
 "Track and field" is the term used in North America, while "athletics" is used in most other places.
 athletics events that take place on a running track and on a field often enclosed by the track
 
triple jump
 Most people who are good at the triple jump are tall and lean, and most are also good at sprinting.
 an event in which competitors leap as far as possible by performing a hop, a step and a jump
 

12055
تعيش الكثير مـــن الـــدول الـعربية أزمـــة خانقـــة في مـــيدان التعليــــم .

ولـــــهذه الأزمـــة مظـاهر اجتماعيــة متـعددة ، ســأتطــرق باختصـــــار

لحـالتيـن متبايـنتـين لهــــما صبـغة نفسيـة ـ تربويـة واجتماعيـــة أيضـا .

وآمـــــــــــل مـــــن الإخــــــوة ، رواد هـــــــذا الـمنتـــــــدى الـعـزيــــز،

 بمــــــا هـــــــــــــو معـــــهـود فيــــــــهم مــــــــن ذكــــــــــاء وجــــــــد   

أن يشـــــــــاركونـا فـــــي سـبــــر أغـــــــوار هاتـيـــن الــــــحالتيـــــــن   

 التــــــــعليـــــميـتـيـــن بــردودهــــــم ووجـــهــات نـــظرهـــم الـقـيمـــة .   

الحالــــــــــــــــــــــــة رقم  1 :

رنَّ الـجرس كعـادتـه معلنـا وقـت الخـروج ،فـلفـظت المـدرسة الأستـاذ عبـده مـع الأفـواج المتـزاحمـة

مـن التلاميـذ . فَـرَكَ عبده عينيـه ، ونفـض عنـه غبـار الطباشـــير ،ثـم انطلـــق مســتسلما لزعيــــــق

السيارات ودخـــانها الخــانق . على بعــد خطوات مـــن المدرســـة ، تجاوزتــه سيارة فارهـــة مـــــن

الطـــراز الجــديد ، ثم توقفت أمامــه على يميــن الطريق . ترجّل عنها شــاب أنيق فــــي أواسط عــقده

الثــالث . بدلـة زرقاء رفيعة وربطـة عنق ناذرة . تقــدم نــحو أستــاذنا بابتسامة عريضة ،واحتضنــه

قائــلا : ـــ  أهـلا الأسـتاذ عـبده ، يبـدو أنـك نسـيت تلـميذك !؟                                               

ـــ  سبـحان الذي لا يـنسى ،ذكـــرني بــك يـــا ابنــي !                                     

ـــ  مـيلود الأعـرج ،هــــههه ...                                                               

وقـــهقه بملـــئ فمه..فيما ســـرح عبـده بذاكـرته إلــــــى الـوراء : ميلـود الأعــرج ، كـــان تلــميـذا

يمــيل إلى الغـباء ، يجلـس دائـما فــي آخـر الـفصــل الدراســـــي ، لايـفـقـه شيئـا ممــا يلقنــه لــــه

الأستـاذ ..لــذلك لــم يتـردد عــبده فــي منــاداته مازحــا أعــرج الدمـــاغ ...                             

انتـبه الأستــاذ مــن شـــروده مســـتغـربــــا :                                                                   

ـــ  آه ، أنــت ميــلود ...مـــا أعــظم الفــرق بيــن الأمــس والـيوم !                     

ـــ   صـحـيـح يا أستـاذ ! مـــن يعـتـقـد أن فــاشــلا مثــلي فــــي دراســته             

سـينــجح يـومــا فــي حيــاتــه !؟                               

ـــ  لاشــك أنـك محـظــوظ يـا بنــي !                                                       

ـــ  لا يـا أستــاذ ، مـنذ أن غــادرت المــدرســة تمــرسـت مــــع أبـــي             

عـــلـى الـعـمل الجـاد ، فاشـتــغـلت فـــي بيــع قطـع الــغيار ..وو

وهــا أنــت تـــــرى .                                                     

ـــ  الـحمـد لله بنــي ، بـارك الله لك فــي مـــالك وصــحـتـك .                       

.............

الحالـــــــــــــــــــة رقم  2 :

فــي يـوم آخـر ، وغـير بعـيد عــن ذاك الـمكان ، كـان الأستـاذ عائــدا إلــى بيتـه مطـأطـأ الـرأس .

اســتوقـفه شاب في نـفس عمـر ميـــلود . شــاب نحيــل البنيــة ، غائــر العينيـن ، بنـظرات حـــادة

تـخـــفي مسـحة مــن الحـزن والاحبــاط . ينتــعل حـذاء بــدأ يتــآكـل مـن فـرط الـمشي والبــحث ...

ـــ  أسـتاذ عـــبده ، كيــف الحــال ؟                                                     

رفـع عـبده بصـره نـــحو الشــاب . لقـــد عـرفــه بسرعــة ، لم تخنــــه ذاكرته هذه المرة . لقد كان

أحمـــد تلميــذا فريـدا مــن نوعه ، جـاد وهـادئ ،نظـراتــه تشــع دائمـــا بذكــاء ملـحوظ ، محبــوب

بيـــن أقــــرانـــــــــــه ...                                                                                           

ـــ  أهــــلا أحـمد ، الــحمد لله علـــى كـل حـال يابنــي ، هـا نحــن نسـير والحـياة،

لـقد شـاب الـرأس ووهــن العظــم ولــم أعــد كمـا كــنت ...

وأنـت مــاذا تـفعل فـي هـذه الـحيـاة ؟                           

ـــ  أجـوب الطـرقـات ، وأستــهلـك الجـــرائد بحـثا عــن عمـل لا يـأتـــــي !     

لـقد تخرجت مـن الجـامعة منـذ زمـان وراكمـت مجـموعة مــن الشواهــد والديبلـومات ، لكــن لاواحدة

منـها أنقذتني مـن هذا المـصير المــشيـن ...

ـــ  اصــبر يا أحمـد فمــن ســار علــى الــدرب وصــــل !                       

ـــ  مـازلــت تقـولـها ، كدأبــك ، يـا أستـاذ ؟ إنـــه درب

مـعـانـاة لا يـنتـهـــــــــي !                   

ـــ  سـوف ينتـهــي إن شـــاء الله ، لكـن تمسـك بالصـــبر

والأمــــــــــــــــــــــل..

12056

«°•.¸¸.•°°•. احلام مابين المعقول والا معقول...!! ¸.•°°•.¸¸.•°»


   
لم يتحقق حلمي ...؟؟

دومآ كنت أقول هذه العباره ...

ولكني كنت أبوح بها من نفسي لنفسي , وأحيانآ لوسادتي ...

ألى أن........!!

أصبحت أجدد وأكثر من أحلامي ...!!

فزادت كثره الأحلام الخناق على يأسي فمع كل أخفاق

يصبح أملي بحلم آخر وآخر ... وهكذا....

وأصبحت أقسم أحلامي ألى قسمين..!!

أولهــــــا...

أحاول وأحاول تحقيقها والوصول أليها فربما أصل ..

فأنام لأحلم بها......!!

ثانيهـــــا...

أحلام مستحيله صعب تحقيها والوصول اليها ولكني أحاول معها محاولات خجوله, فربما أصل أيضآ

فأحلم بها لأنام معها...!!

وأدع خيالي يقودني أليها مع كل لحظات سكوني..

ّّّّ*ربما ماتحدثت عنه سابقآ بعيد قليلآ عن العقل .., ولكنني أفعله ..؟؟

برغم أعتقاد الكثير أنه لامعقول ...!!

ختامآ سأنهي حديثي عن الأحلام بكلام معقول ..!!

فألى من فشل بتحقيق أحلامه..

غدآ يوم’ آخر

ولابد لك أن تنظر لماتملك فربما ينقصك القليل ولكن لديك الكثير..

ولن ينتهي بك المشوار لمجرد فشل

أحلمو أحبتي ولاتيئسوا وأجعلوا ثقتكم بالله دافع قوي لتحفيزكم وأنطلاقكم..
تمنياتي لكم بتحقيق بعض أحلامكم..

تحياتي لكـــــــــم

12057
يقول الكاتب عبد الله أبو العنين في كتابه "لكي يكون لحياتنا معنى": "لا شك في أن السبب الرئيسي في عدم اتخاذ الكتابة هواية عند كثير من الشباب يرجع إلى الفكرة التي يذيعها بعض الكتّاب عن أن الكتابة موهبة، إذ أن ذلك جعل الشباب يفهم إما أن تكون الكتابة موهبة أو لا تكون . ولذلك فإن كثيرين منهم لا يحاولون الكتابة إطلاقاً. وإذا حاول البعض ذلك فإنه لا يستمر في المحاولة لمدة طويلة. وإذا كان بعض كبار الكتّاب قال بذلك فإن بعضهم الآخر يقول بأن الموهبة في الكتابة لا تمثل إلا جزءاً من عشرة أجزاء. وأما التسعة الأجزاء الأخرى فتتمثل في ممارسة الكتابة نفسها في صبر لا يعرف الملل .

والشيء الذي لا ريب فيه هو أن الكتابة كذلك عادة تكتسب بالممارسة كما تكتسب أي عادة أخرى. فنحن لم نعرف في تاريخ الكتابة الطويل كاتباً قد ولد وهو قادر على الكتابة دون أن يحاولها ويمارسها طويلاً. وإذا كان هناك من يقول بأن الكتابة صعبة، فان صعوبتها تأتي من أنها تفكير، والتفكير صعب ولكننا حين نتعود عليه فانه يغدو سهلاً ميسوراً. وما يصدق على التفكير يصدق على الكتابة كذلك إذ أنها بالممارسة الطويلة تصبح لا صعوبة فيها .

ونحن نستطيع أن نتعود على الكتابة باتخاذها هواية نمارسها في أوقات فراغنا كما نمارس أي هواية أخرى. وقد نجد صعوبة في البداية ولكننا حين نستمر، فأننا نتغلب على هذه الصعوبة ."

ما هي الكتابة ؟

إذا اعتبرنا أن الكتابة " نقل التّفكير بالكلمات من عقل لآخر " فبإمكاننا أن نرى أربعة مهارات رئيسيّة معقّدة يجب توافرها هي :

1.       طريقة تفكير مستقلة فبغيرها لن يستمتع أحد بقراءة ما نكتبه .

2.       القدرة على تنظيم أفكارنا فبغيرها سيرى القارئ الأشجار ولكنّ لن يرى الثمار فلن يستفيد منها .

3.       اختيار أفضل الكلمات المعبرة عما في عقولنا فبغيرها لن يفهم أحد ما نحاول التعبير عنه .

4.       خلق مساحة للقرّاء لملئها بخبرتهم الخاصّة فبغيرها ما كتبناه سينسى في الحال .

هل تبدو هذه طلبات مستحيلة بالنسبة لك؟ لا تقلق، لأنّ الكتابة تتطلب عمل المستحيل من كلّ منا. يمكنك التصديق بكل بساطة أن هنالك طرقا لتسلّق الجبل. فلن تبلغ القمّة بسهولة، لكنّ بالتسلّق ستدخل البهجة للقلب والرؤية ستصبح أفضل باستمرار .

استخدم هذا المنهج لتعلّم بعض الاستراتيجيّات البسيطة التي يمكنك استخدامها لتحسين مهاراتك في الكتابة .

الشخصيّة

الشخصيّة ليست مثل الإبداع. لقد كان هناك مفكّرون مبدعون قليلون في كلّ التاريخ، لكننا جميعا فريدون في استجابتنا للعالم من حولنا. وهذا ما تقوله الأغنية بشكل جميل "إنها نفس القصة القديمة، لكنها جديدة عليّ ".

تتركز المشكلة عند الكتابة في الثقة بالنفس. نحن لا نثق في أصواتنا المنبعثة من داخلنا، لا نثق في عواطفنا، لا نثق في ملاحظاتنا واستنتاجاتنا. إننا نخاف من ارتكاب ما قد يجلب لنا الاستهزاء .

خذ النّوتة والقلم، اختر كرسيّك المفضّل وقل لنفسك: "سأكتب الآن شيئاً مهما بالنسبة لي". امسك بقلمك فوق النوتة ودوّن عواطفك وأحاسيسك ومشاعرك .

هل تجد نفسك جريئا حينما تصورت أنه بإمكانك أن تكون كاتبا؟

هل أنت قلق لما سيقوله عنك أفراد عائلك لأنك خرجت عن القاعدة؟

هل تخشى من وجود شخص خفي يراقبك وأنت تفعل هذا "العمل الأحمق"؟

هل يوجد في مخيلتك كاتب مشهور أو ناقد أدبي أو حتى أحد المدرسين في مدرستك يقلل من شأن كتابتك؟

إن لم تشعر بأي من هذه الانفعالات المقلقة فأنت في ورطة. الثقة بالنفس هنا تعني أمران هما القلق عما سيقوله الآخرون عنك ( و ) مدى قدرتك على انتقاد ذاتك . يجب أن نزيد ثقتنا بأنفسنا. هل تتساءل الآن كيف؟ الإجابة هي : بمواصلة الكتابة. يجب أن نستمر في الكتابة. يجب أن نكتب بشكل يومي إن أمكن ذلك .

إن كنت تريد أن تعرف ما نستطيع كتابته تابع معنا الدرس القادم .

الكتابة كنشاط عادي

هناك طريقة واحدة لزيادة ثقتك بنفسك وهي الكتابة على أساس منظم. عليك محاولة الكتابة في معظم الأيام إن أمكن ذلك. وبداية اكتب لنفسك فقط. ليس للنشر، وليس للقراءة بصوت عالٍ للأصدقاء، وليس حتى للذرّية أو أحفادك المستقبليين. فبرغم كل شيء، لا يمكنك أن تتوقع أن تكون قادرا على إقامة حفلة موسيقية على البيانو من غير سنوات من التدريب لأصابعك العشرة. كما أنك لن تكون راغباً بأن يسمعك أحد في هذه الفترة .

اشتر لنفسك نوتة كتابة واجلس معها كل يوم. بداية يجب أن تكون هنالك ورقة فارغة أمامك، فربما يكون لديك بعض الخوف في قلبك ولا يوجد برأسك شيئا تريد كتابته .

اكتب شيئا واضحا، فقط لتبدأ به، مثل: أنا أجلس هنا الآن ولا يوجد برأسي أي شيء أكتبه. حسناً، ذلك لن يجعل العالم مشتعلاً، ولكن هذا لا يهم. أنت تتحدث الآن لنفسك فقط. بعد ذلك أعطي لنفسك مجالا للاسترخاء لفترة، حتى لو أخذت غفوة قصيرة. عاجلا أو آجلا، ستشدك ذاكرتك لفكرة، أو صورة، أو عاطفة، أو حدث حصل منذ فترة قصيرة. انظر إن كان بإمكانك وضع هذا الأمر في كلمات أم لا. اكتب بسرعة أو ببطء بما يناسبك، ولكن لا تكن قلقا من ناحية الجودة. حاول أن تستمتع بذلك، حاول أن تنطلق، أن تغضب، أن تحزن، لا تقلق على المنطق، اكتب كل ما يدور في رأسك، فأنت غير مراقب. لن يصدم أحد غيرك بما كتبته . وإذا صدمت، فقد يكون ذلك لأنك كتبتا شيئا ممتعا .

ماذا لو شعرت بالنعاس؟

حسنا، ذلك أمر جيد .

وماذا لو لم يأتني أي شي مع أني انتظرت طويلا؟

أغلق النوتة، وقم بعمل أي شيء بمفردك. ربما القيام بالمشي قليلا، أو الاستماع للموسيقى، أو النظر في ألبوم للصور القديمة، أو الجلوس فقط والنظر للفضاء. ولتكن لديك الثقة بأن عقلك الباطن يعمل الآن. ربما تظهر النتائج غداً وربما بعد غد، ولكن عاجلا أم آجلا ستظهر الكلمات في عقلك، وتريد أن تُكتب .

تمارين الكتابة

ملاحظات : قد تضايقك بعض المشاكل التي لا تستطيع إيجاد حل لها. لذلك اكتب لنفسك، تجادل مع نفسك، ودع القلق في كلماتك. اترك ما كتبته ثم ارجع له في وقت لاحق. قد لا تجد حل المشكلة –فبض المشاكل لا توجد لها حلول- ولكن ينبغي أن تكون قد أنجزت نوعا من التوضيح. أي أنك قادر على التعبير بالكلمات .

صور الكلمة : ارسم صورة ساكنة بالكلمات، وإن أخذتك الكلمات لمكان آخر اترك لها المجال لذلك. ارسم صورة بيت، شجرة، بحيرة، مكان ما بجانب مكان إقامتك. لا تذهب لهذا المكان أولا، وإنما حاول أن ترسمه من خلال ذاكرتك. ارسمه بالأبيض والأسود ومن ثمّ لوّنه. والآن اذهب لزيارة المكان الذي وصفته. أيّهم أكثر صدقا وأيهم أكثر خيالا وشاعرية صورة كلماتك أم الأصل؟

العواطف : اختر حادثا معينا وقم بوصف عواطفك المركبة والمتناقضة التي انتابتك وقتها. حاول أن تفعل ذلك بعد وقوع الحادث بوقت قصير .

الأصوات والروائح : حاول تمييز خصائص الصوت والرائحة. ودعها تقودك داخل الذاكرة .

الحوار : هل تستطيع أن تتذكر ما قالوه وبماذا أجبتهم؟ هل تستطيع تذكر الكلمات التي نكررها، الكلمات التي يساء استخدامها، الكلمات التي توحي بأكثر من معنى؟ هل تستطيع إعادة تشكيل الحوار لإظهار جوهره وإبراز العواطف؟

الخيال : قم بوصف نزهة في سيارة سريعة، أو قم بوصف الطفو على ظهرك في بحر هادئ. تخيّل السفر، التزحلق، الطيران الشراعي، التحليق، الانقضاض والابتلاع، الهبوط. حاول أن يكون اختيارك للكلمات وبناء الجمل يساهم في جعلك تعيش هذا الأمر .

النقد الذاتي – الجزء الأول

إلى هنا تكون قد اكتسبت عادة الكتابة بانتظام. اختر من نوتتك نصا من النصوص التي تعتبرها مهمة بالنسبة لك واطبعه في برنامج معالج الكلمات في كمبيوترك ثم اطبعه على الورق. أسند ظهرك على الكرسي وأمسك بيدك القلم والورقة المطبوعة وجهّز نفسك. ستقوم الآن بتصحيح كتابتك الأصلية. وهذه بعض الطرق المقترحة لعمل ذلك .

التوازن : هل ينقل لك النص مدى أهمية الحدث الموصوف؟ ربما يكون وصفك بسيطا وبحاجة لمزيد من التضخيم ليعطي ثقلا مناسبا للحدث الموصوف. استفد من كل الخبرة التي اكتسبتها من تمارينك على الكتابة وقرر ما إذا كانت الأوصاف الإضافية عمليات عاطفية أم تبديلات ضرورية في الحوار. ثم انتظر إن كنت تستطيع إيصال المشاعر بالحدث بشكل أكثر دقة بتغيير إيقاعه أو بتضمينه معلومات حسّية مختارة بعناية .

الإحساس : هل كل الجمل التي تكتبها تولّد أحاسيس لدى القارئ؟ هل يمكن بكل أمانة أن تضع معنا لكل كلمة؟ إذا وجدت بعض الكلمات الغير متأكد من معانيها فاستخدم القاموس لاستخراجها . هل المعنى المشار إليه في القاموس متوافق مع نيّتك؟ إذا كان الجواب لأي من هذه الأسئلة "لا " عليك مراجعة نصّك. حاول تبسيط جملك، فلا تستخدم الكلمات للإبهار، استخدمها لتبليغ ما ترمي إليه فقط. وكن دقيقا في استخدام اللغة .

المزاج : ما نكتبه عبارة عن قوالب . كل قالب قد يكون فكرة، صورة، مشهد، زاوية كاميرا، أو حديث مع النفس. وكل قالب كذلك له لونه، عطره، إيقاعه، ومزاجه. انظر لاختيارك للكلمات. هل تتفق في المجاز أم تتضارب؟ افحص تشبيهاتك. ففي مشهد للحب الجارف، إن كتبت: إنه يبتسم مثل الهامبرجر، قد يكون هذا التشبيه ضارّا بالموقف .

التكرار : قد يميل عقلك لكلمات معينة ويريد مواصلة استخدامها. ابحث عن هذا في مراجعتك لموضوعك. واستعن بقاموسك لإيجاد المترادفات المناسبة. لكن تذكّر أن التكرار أفضل من استخدام كلمات غريبة أو غير مستخدمة .

القوانين أو القواعد : الكاتب فنان، لذلك عليه أن يدفع نفسه للتأكد من جوانب النحو والإملاء وعلامات الترقيم الغير واثق منها. مهما يكن، إذا كان الكاتب واثقا من تشرّبه للقواعد، فيكنه حين إذن كسرها –إذا كان لديه سبب وجيه لعمل ذلك. وإذا كان ما يكتبه ذا أثر جيد عند القراءة .

القطع : عندما تبدأ بالكتابة تشعر وكأن كل كلمة في النص ثمينة. ولكنها ليست كذلك. هذه بعض الطرق المقترحة لقطع الأجزاء الزائدة من نصك :

·          حتى إن كانت فكرة، أو تشبيه أو جملة رائعة، إن لم تكن ذات علاقة بموضوعك: تخلص منها .

·          أبرز نسخة من النص على جهاز الكمبيوتر، وحاول أن تمسح بعض الفقرات واطبع الموضوع على الورق ثانية. إذا لم يتطلب الموضوع إرجاع أي من الفقرات الممسوحة: فلا ترجعها .

·          انظر لحوارك، إذا كان هنالك سطر وحيد لا يكشف عن الشخصية أو يقود للقصة: استأصله .

·          أخيرا، عليك تحديد غاية كل جملة وكل كلمة وكل علامة من علامات الترقيم. هذه الخطوة هي الأخيرة وليست الأولى .

احترم جمهورك

المعرفة : دُعِيَ عالم ليحاضر في تخصصه، فسأل صاحب الدعوة عن مدى معرفة المستمعين. افترض أن صاحب الدعوة أجاب بأنهم جاهلون تماما لكنهم على قدر عال جدا من الذكاء. إن مراجعة جريدة النيويورك للكتب مثال جيد لهذا الأمر. فهي لا تتطلب منك معرفة أي شيء عن موضوع الكتاب المراجع. حيث يتم شرح الموضوع بإيجاز لتتم عملية توسيع مداركك بشكل مقبول .

لكن هل هذا هو الطريق الصحيح لك ككاتب؟ أنا لا أعتقد ذلك. هناك نوعين من المعرفة يفضل أن تلمح أو تفصح بهما: معرفة خاصة ومعرفة عامة. المعرفة الخاصة هي تلك الأشياء التي يمكنك أنت والقريبين منك شخصيا أو جغرافيا فقط أن يعرفوها. يجب عليك أن تقرر ما إذا كان لدى قرائك أيضا هذه المعرفة أو أن عليك نسجها في روايتك. أما مع المعرفة العامة فلا حاجة لك بالإفصاح عن كل شيء فالتلميح كافي في كثير من الحالات .

الفراغ : أشرك قراءك بالسماح لهم بقراءة ما بين السطور. الفلم التعليمي الذي يشترط شرح صوتي لما تراه على الشاشة من الأفضل أن يكون له أسباب قوية لذلك. وذلك لأن الأفلام التعليمية وسيلة للعرض البصري وليست للتعبير الصوتي. عند الكتابة، يجب أن يكون الحديث مقنعا، ولكن العرض يترك للقارئ مساحة فارغة ليملأها بتفسيراته الشخصية لربط ما تمت كتابته مع حياتهم وخبراتهم ومعرفتهم الخاصة. الكتابة الجيدة تكون هذا المزيج بشكل صحيح .

القراءة بصوت عالٍ

هذا هو وقت قراءة نصك المراجع بصوت عال. هل تتعثّر؟ إذن رما يوجد خطأ ما في تركيبة جملك. حاول مراجعتها، وحاول تبسيطها. الفكرة الجيدة والصورة القوية ستنجو، مهما يكن فهنالك تقدم متواضع . النحو والقواعد الجيدة لكن تخفي التفكير الضعيف .

عندما تشعر بتحسن نصك، سجله على شريط كاسيت أو على القرص الصلب. ركب السماعات وأغلق عينيك واستمع فقط. ثم اسمعه ثانية وثالثة واسأل نفسك هذه الأسئلة :

هل استمر لمدة طويلة جدا؟
إن كانت الإجابة نعم، إذن عليك إجراء المزيد من الاستئصال .

هل هنالك كلمات أو عبارات محزنة؟
إن كانت الإجابة نعم، إذن عليك تبسيط قلم ومصطلحاتك .

هل قمت بترتيب أفكاري وصوري بشكل متسلسل وواضح؟
إن كانت الإجابة نعم، تهانينا .

هل يمكنني سماع الموسيقى في نثري؟
إن كانت الإجابة نعم، فذلك رائع .

مشروع الكتابة

بعد الكثير من التمارين التي ساعدتك على اكتساب المهارة أنت الآن جاهز للعمل .

هيا لنبدأ معا :

رسائل للأصدقاء : انفعل مع الخطاب، وتحرر من القيود، واكتب بسرعة، واحتفظ بنسخ منها .

مفكرة: لا تحاول أبدا تسجيل كل شيء. اختر حادثا واحدا فقط حدث اليوم أو في الماضي. فربما تساعدك تلك الأحداث لتأليف قصة مع الوقت .

لأجيال المستقبل : جيلين من قصتك، مأساتك، سعادتك، حكمتك، حماقتك، شفقتك، ستصبح شيئا ذا قيمة بالنسبة لعائلتك. ومن يقرأها قد يختار منها شيئا يناسب شخصيته .

مقالة جريدة : الصحفي الذي يفهم الحقائق بشكل صحيح، ولديه فطنة وأسلوب نثري يزين به حديثه، بإمكانه أن يجد موضوعات قريبة بالقراء من حوله، يحولها بعد ذلك للطباعة .

المقال : إن كان الهيكل والمنطق والتنامي المثير للأفكار هو ما يهمك، فعليك قراءة بعض المقالات ثم جرب واحدا. ابحث عن رفاقك الكتّاب وتناقش معهم .

القصة القصيرة : لا تتوقع أن تنشر، ولكن التحق بجمعية أدبية أو حاول البدء في واحدة .

أخيرا، أتمنى لك سعادة كبيرة في تسلق هذا الجبل. قد تكون هنالك مشقة، وقد يصيبك الدوار أو العواصف. ولكن لا تنسى أن المنظر والمشهد يتحسن ويصبح أجمل مع الوقت .

تبلّد ذهن الكاتب

تستخدم عبارة ((تبلّد ذهن الكاتب)) في حالة توقف ذهن الكاتب عن التفكير بحيث يصبح غير قادر على المضي قدما في كتابة كلمة أخرى في الموضوع. إن هناك استراتيجيات عديدة يمكن أن تساعد في التغلب على هذه الحالة. وعلى سبيل المثال، فإن باستطاعتنا :

·          التحاور مع المهتمين أو المطلعين على الموضوع المراد الكتابة عنه، والاستفادة من آرائهم. وفي إطار هذه العملية يتم توليد مسارات أو طرق جديدة لتناول الموضوع .

·          أن نترك الكتابة جانباً لفترة ونعود إليها فيما بعد بنظرة جديدة .

·          القراءة حول الموضوع .

·          قراءة ما سبق كتابته .

المراجع

·          دليل التدريب القيادي، للدكتور هشام طالب .

Improve your writing skils


منقول

12058
القراءة ليست هواية؟

لطالما كتبت وكتب غيري عن القراءة وأهميتها وفوائدها، لكن أرى أن كتاباتنا السابقة لم تتعمق كثيراً في أهمية القراءة، فهناك مفاهيم أعمق مما كنا نطرحه يجب أن نتناولها، وهناك مفاهيم يجب أن تصحح، هذا ما أراه حسب وجهة نظري، والقراءة والكتاب والثقافة والتقدم والتطور أمور متلازمة ومفاهيم مترابطة، لذلك علينا أن لا نمل من التطرق لمثل هذه المواضيع بحجة التكرار، وعلينا أن لا نمل من طرحها لأننا نعاني من ظاهرة شح القراءة في مختلف شرائح المجتمع، وتكفي هذه الإحصائية التي قرأتها في جريدة محلية للدلالة على مدى معاناة الكتاب معنا كعرب، إذ قرأت في الإحصائية أن متوسط ساعات القراءة في إحدى الدول الأوروبية يصل إلى 200 ساعة سنوياً، بينما تنخفض هذه الساعات وتتقلص و"تنبطح" إلى 6 دقائق فقط سنوياً للفرد العربي! والعهدة على الصحيفة.

عندما كنا نسأل عن هواياتنا، كنا نجيب بعدت إجابات ومن ضمنها القراءة، ولا أدري هل فعلاً نحن نقرأ بشكل مستمر وجاد حتى ندرج القراءة ضمن قائمة لا منتهية من الهوايات؟ أم أن قراءة الجرائد وملاحقها الرياضية والفنية وقراءة مجلات "الهشك بشك" نعتبرها قراءة؟ ثم هل القراءة تعتبر هواية؟


دعوني أتفلسف قليلاً وأقول؛ هل نذكر التنفس ضمن قائمة هواياتنا؟! سؤال غريب، أدرك ذلك تماماً! ماذا لو سمعنا أحدهم يقول: هوايتي المفضلة هي الأكل؟!

سنضحك ونأخذ منه هذه الكلمات على أنها نكتة طريفة يريد بها أن يؤنسنا في هذا الزمان النكد أو حقيقة طريفة خصوصاً إن كان من أصحاب الأجسام الممتلئة!، بالتأكيد ستستغربون هذه الفلسفة، لماذا؟ لأن هذه الأمور عادات أو أفعال ضرورية طبيعية لكل إنسان ولكل كائن آخر، وكذلك أرى القراءة، أرى أنها أمر ضروري لكل إنسان تماماً كالتنفس والأكل لا غنى عنها، بل والقراءة أمر يتميز به الإنسان عن باقي المخلوقات ولذلك أرى أن القراءة ليست هواية أبداً.

من الأمور الأخرى التي يجب أن نتعمق في طرحها، هي مسألة غرس حب المعرفة في نفوسنا وفي أبنائنا، حب المعرفة والاستطلاع والفضول العلمي والبحث والاستقراء والاستنتاج، هذه العادات المفيدة يجب غرسها في المجتمع وإحلالها محل عادات أخرى سلبية، ولأن القراءة إحدى وسائل المعرفة والعلم، فمن الطبيعي أن نرى المجتمع يقبل على القراءة ما دام أن حب المعرفة قد غرس فيه، لكن إن وضعنا المعرفة في مرتبة بعد الغناء والحفلات والمظاهر والأسواق و"المغازل" .... الخ، إن وضعناها بعد كل هذا فمعنى ذلك أننا ألغينا حب المعرفة تماماً من حياتنا وصارت حياتنا سلسلة من الأمور التافهة والنتيجة النهائية تساوي إنسان تافه.

الأمر طبعاً ليس بهذه السهولة، أعني غرس حب المعرفة، لأن تراكم العادات السلبية على مر السنين يحتاج إلى سنين طويلة لتغييرها، وكذلك غرس العادات الإيجابية يحتاج إلى مجهود منظم ومخطط يسير وفق أهداف محددة، وهذا ما نفتقده في الكثير من الجهود التي تهدف إلى غرس قيم إيجابية في المجتمع.

ولو نظرنا بنظرة شمولية لواقع وأسلوب الحياة عند أهم فئة من المجتمع وهي الشباب، سنرى مظاهر عديدة سلبية وإيجابية، الإيجابي منها هي وجود القدرة لدى الشباب في التغيير الوضع إلى الأفضل، أقول هنا وجود القدرة، لن أين الإرادة؟ نحن نفتقد للإرادة بسبب السلبية والأنانية، الكل ينتظر الكل حتى يصلح أمر ما أو يزيل عائقاً ما، قد نكتب ونتحدث عن السلبيات لكن أي الفعل الإيجابي الذي يجب أن يقوم به كل فرد تجاه المشكلة أو السلبية؟

تقولون: وما علاقة هذا بموضوع القراءة؟ أقول بأن الفعل الإيجابي تجاه أي مشكلة سيؤدي إلى حل هذه المشكلة ولو كان هذا الفعل صغيراً، وبتراكم المبادرات والأفعال الإيجابية سنصل إلى حل مشاكلنا، مثلاً، بمقدور كل مجموعة من الشباب سواء كانوا في المدرسة أو الجامعة أن يقوموا بعمل جماعة للمكتبة أو للقراءة، ومن ثم يقوموا بعمل أنشطة تسير في اتجاه تشجيع القراءة وحب الاستزادة من العلم والثقافة. باستطاعة كل شاب أن يساهم في تكوين مكتبة على مستوى المنزل أو الحي أو المسجد، في استطاعة كل فرد منا تشجيع الآخرين على القراءة بإهدائهم الكتب أو حتى بتعريفهم بعناوين الكتب.

أشكال الفعل الإيجابي تجاه هذه القضية تتنوع وتتفرع ولو حولنا أن نذكرها فلن تنتهي لأن المجال في هذا واسع والآفاق رحبة، وكل شخص يستطيع أن يبدع في خدمة هذا الهدف، غرس حب المعرفة في مجموعة محددة من المجتمع.

القراءة أمر ضروري ولا نستطيع أن نعتبرها هواية نمارسها متى نشاء، بل هي عادة نمارسها يومياً وبشكل تلقائي، وغرس حب المعرفة عامل مساعد على حب القراءة، لأن القراءة وسيلة من وسائل اكتساب المعرفة، وحتى نغرس حب المعرفة في المجتمع علينا أن نحاول ونبادر بأفعال إيجابية تجاه خدمة هذا الهدف. هذا ملخص لكل ما سبق قوله في هذه المقالة.


منقول

12059
كيف تصعد سلم التفوق؟

سبعة درجات للصعود للقمة
الصعود للقمة ليس كالصعود للهاوية فالأول يصعد درجات الواحدة تلو الأخرى والثاني يهبط درجات فتهوى به وللمذاكرة درجات يجب ان نتعلم كيفية الصعود لتصل الى القمة.
الدرجة الأولى : تركيز الانتباه
أفضل الأبحاث العلمية تؤكد أن تركيز الانتباه يجعل من المذاكرة عملاً سهلاً ووعاءاً للحفظ لا ينسى بسهوله اما التشتت فحصيلته عدم الالمام بشئ ومن ثم وعاءاً فارغاً ولكى نركز انتباهنا جيداً يجب ان نجتهد فى عمل الاتى :

1- تنظيم الوقت :
* وذلك من حيث عدد ساعات النوم النموذجية وهى من 6- 8 ساعات يومية .
* عدد ساعات المذاكرة وهى 5 - 6 ساعات يوميا .
* عدد ساعات الطعام وهى 2 ساعة طوال اليوم .
* وقت الترويح عن النفس 2 ساعة طوال اليوم .
* وقت المدرسة 6 ساعات يومية .
* وقت الصلاة 1 ساعة يوميا .

2- اعداد جدول للمذاكرة :
* ليكن مادة الحل اولاً ثم مادة الحفظ ثم مادة الفهم .
* فترة مذاكرة المادة ساعة على الاكثر.
* عدد المواد ثلاثة فى اليوم الواحد ترتب كالتالى ( مادة حل - مادة حفظ - مادة فهم ) .
* البدء بالمواد التى تطلب وقت قليل .
* ابدأ بالمواد السهلة التى تحبها لانها تعطيك قدرا من الثقة .
* تخصص مكان معين للاستذكار بعيدا عن غرف النوم واماكن الاسترخاء والتلفيزيون والراديو فتحديد مكان ثابت يريح الذهن ويجعل العقل اكثر قدرة على التركيز مع الحفاظ على نظافة وترتيب المكان .
* بذل قليل من الجهد البدنى حتى لا يتأثر الذهن فيقل التركيز وتقل الرغبة فى المذاكرة وثبت علميا ان الرياضة تنشط الذهن وان الرياضيين اكثر قدرة على التركيز من غيرهم .
الدرجة الثانية : تقوية الرغبة فى المذاكرة.ويتم ذلك بانشطة كثيرة منها على سبيل المثال :
* المنافسة بين الاصدقاء بالاسئلة وحلها .
* تذكر يوم النتيجة فهو اسعد يوم فى حياة الطالب يوم يجد نتيجته ناجح ومتفوق .
* تذكر دور الوالدين وما يبذلانه من اجلك .
* تذكر حاجة الوطن للناجحين المتفوقين .

الدرجة الثالثة:
فهم ما يتم قراءته.لا تكون القراءة مجدية الا اذا تبعها فهم لما يقرأ ولذلك فإن كثير منا يقرأ قراءات متعددة وكتباً كثيرة ولكنة لا يفهم منها كثيرا لذلك احذر القراءة بدون فهم .

الدرجة الرابعة:
الابتعاد عن المؤثرات المشتتة للمذاكرة من السهل ان تذاكر فى اى مكان ولكن من الصعب ان يكون هناك تركيز فى المذاكرة مع المؤثرات المشتتة للمذاكرة.لذلك ابتعد عن الضجيج والمشاكل.احرص على ان يكون لك جواً خاصاً عندما تذاكر.

الدرجة الخامسة:
الجلوس بالطريقة الصحيحة فاالجلوس للمذاكرة ان لم يكن صحيحاً ترك اثراً على الصحة وبالتالى لم يقوم بالدور المطلوب منه فى المذاكرة.احرص على ان يكون الجلوس بحيث يكون الظهر فى وضع مستقيم.احذر ان يكون الظهر فى وضع مائل اثناء الجلوس.

الدرجة السادسة:
الاهتمام بطريقة الاضاءة الجيدة. للاضاءة اثر واضح على المذاكرة اذ انها قد تكون عاملاً ايجابياً يساعد على المذاكرة وراحة العين والتركيز وقد تكون ذا تأثير سلبى تتعب العينين وتشتت الذهن.حاول ان تكون الاضاءة على الكتف مباشرة او من الخلف بحيث يقع الضوء على الكتاب. تجنب ان يقع الضوء على عينيك مباشرة.

الدرجة السابعة:
البدء بدعاء المذاكرة
وبعد الصعود إلى الدرجة السابعة تكون قد وصلت للقمة
....
منقول ..

12060
أنظروا إلى هذه الصورة جيداً
وتابعو ما أتى به هذا التقرير الإخبارى بالأمس
عن رجلٍ صينى يبلغُ من العمر 78 عاماً


.
.



طالب مُسن وسط الطلاب الشباب



.
.




العجوز الذى يدعى - وانغ جيانبا نغ -
كان قد إتخذ قراره بالإلتحاق بكلية الحقوق
بعد أن شعر بالخذلان نتيجة خسارتة دعوى قضائية
كان قد رفعها ليستعيد بها شقتة التى أخذها أحد أقربائة
بالغش وتزوير المستندات على حد قوله
,,



يقول وانغ :
أن المحامى الذى وكله للترافع فى القضية
لم يستطع التميز بين القضايا المدنية
والقضايا والدعاوى الإدارية ..!

مما جعله يعمل على محو أميتة
ويتقدم بالإنتساب إلى كلية الحقوق
ليتعلم أحكام القانون
ويرفع قضية أخرى ليسترد بها
حقة المسلوب ..!


ويقول وانغ أيضاً :
طالما فى العمر بقية فلابد أن نعمل
ونعيش على الأمل ..!



.
.



عندما رأت إدارة الجامعة هذا الطموح
وهذا الإصرار على مواصلة التعليم
وهذا القلب النابض بالشباب ,
قررت إعفاؤه من دفع جميع الرسوم الدراسية
,,

وقال رئيس الجامعة الكائنة فى مدينة - جينغجو -
لقد تأثرنا بروحه التواقة إلى تحصيل العلم
وهو فى هذه العمر المتقدمة
ولذلك سنبذل مافى وسعنا لكى نساعده
على تحقيق حُلمُه ,,

12061
يوجد بيننا من لايحب ان يكون رائعا ..واذا كان هناك من يريد ان يصبح رائعا فإليه هذه السطور ..


:.:.:.:.:.:.::.

عندما تبدأ يومـك .. بالصلاة والدعاء ..

فأنت إنسان

عندما تبدأ يومك .. بإبتسامة صادقة ووجه بشوش ..

فأنت إنسان عندما تفشى .. السلام لكل من يلتقي بك ..

فأنت إنسان رائع عندما تتعامل ..مع الآخرين بكل احترام وود ..

فأنت إنسان


 
عندما تتعامل.. مع أفكار الآخرين وتستمع إليها جيدا ولا تهمشها أو تحتقرها ..

فأنت إنسان
 
عندما .. تسمع وتشاهد أكثر مما تتكلم ..

فأنت إنسان

عندما ...تعلم بأن الكلمة التي تنطق بها إما أن تكون لك أو عليك فتفكر قبل أن تنطق بكلمات قد تكون ضدك ..

فأنت إنسان

عندما تعلم .. بأن الفرصة قد لا تتكرر مرة أخرى وتحسن استغلالها عندما تأتي ..

فأنت إنسان

عندما .. تحفظ الآخرين في غيابهم ولا تقول فيهم ما يعيب ..

 
 
عندما .. تعطي رأيك بكل صدق عندما يطلب منك ..

فأنت إنسان
عندما .. تعتني بمظهرك دون تكلف ولا تعيب أو تستهزئ بمظهر الآخرين ..

فأنت إنسان
عندما .. تحافظ على نظافتك الشخصية ونظافة المكان الذي تتواجد فيه ...

فأنت إنسان

عندما ..لا تتسرع في إصدار الأحكام على الآخرين عبر ما تسمع عنهم من غيرك ..

فأنت إنسان

عندما .. تحترم دورك وتحترم الأنظمة ..

فأنت إنسان

عندما .. تسرع في السؤال عن الآخرين عندما تفتقدهم ..

فأنت إنسان

عندما ... لا نتردد في تقديم المساعدة للآخرين في حال فرحهم .. وفي حال حزنهم وتقف إلى جانبهم ..

فأنت إنسان


عندما .. تعامل والديك كما تتعامل مع مدرائك وأصدقائك

في العمل أو أساتذتك في المدرسة من سرعة استجابة في تنفيذ ما يطلب

منك أو خفض للصوت أو الكلمات التي نسمعها


( حاضر ,   طال عمرك , من عيوني , على راسي )

وتقف عندما يحدثك احدهما وهو قائم

وتفسح لهما المكان

فأنت إنسان


عندما ... تحب ولا تبالغ فيه .. أو تكره ولا تبالغ فيه ..

فأنت إنسان راااااااااائع..

والاروع أن لا تصرح فربما تقلب لك الايام المحبة كراهية والكراهية محبة


عندما ..لا تتحدث بكل ما تسمع ..

فأنت إنسان


عندما .. لا تتحدث فيما لا تعرف ..

فأنت إنسان

عندما .. تحافظ على خصوصياتك ولا تسمح للإخرين بمعرفة كل شىء عنك

فأنت إنسان

عندما .. تستر ما لا يرغب الاخرون كشفه لاحد ..

فإنت إنسان

 
عندما.. تتوفر فيك .. الصفات التى ذكرت

أعلاه... أنت بالفعل رائع.... والكل يقدرك ويسعى إليك ويحترمك ...

ويحترم رأيك.. ويفكر كثيرا بما تقول ..ويكون مستمعاً جيدا لك ...وترتفع

أسهمك لدى كل من يعرفك أو يسمع عنك ..

اخيرا .. عندما تقرأ موضوع وتحب ان

يشاركك الاخرين فيه ..

فانت انسان..

وعندما.. تمر على موضوع .. وتقرأه .. ثم ترد على كاتبه ..

فانت انسان ..

وعندما .. تحب غ ـــريب الــدار

فأنت انسان  ..

:.:.:.:.:.

مما قرأته وأعجبني فنقلته لكم

مع خالص حبي و تقديري لكم شكر

12062
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12063
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12064
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12065
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12066
عاشت الايادي ياوردة

12068
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12069
يطلق مصطلح الجنس الرابع على الفتيات اللاتي يتشبهن بالرجال في طرق المشي والحديث وحركات الأيدي واللباس وتسريحات الشعر، ونوعية العطر وغيره، وهذا الظاهرة موجودة في الغرب، فتجد من الفتيات من تقص شعرها كما يفعل الرجال، وتمارس الكثير من سلوك الفتيان كقيادة الدراجات النارية المعقدة، والتباهي بالعضلات الضخمة، ونحو ذلك..

هناك سبب رئيسي إلى ظهور الجنس الرابع في العالم العربي قد يكون القسوة المفرطة في التربية أو التدليل الزائد

كذلك نشوء الفتاة منذ طفولتها في وسط كل أفراده من الذكور، لاحتمال تأثرها بمن حولها، ولذا يوصى دائما في مثل هذه الحالة بتمكين الطفلة الأنثى من الاحتكاك ببنات جنسها لتحقيق النمو الطبيعي.

وأخيرا:
أتمنى أن تؤخذ الأصوات المحذرة من هذه السلوكيات مأخذ الجد، فالأشياء في بداياتها قابلة للتعديل والتغيير والاستدراك، فليس ما هو أسوأ من أن يستنوق الجمل، إلا أن تسترجل المرأة.



12070
أيا قلبــي


أما كفاني من البوح والبكاء


ورسم الصور بدموع ودماء


فما بك تلبس ثوب الضحك ملبسا


وليس هو ثوبي او ردائي





أيا قلبــي


أما كفى تألما مما أعاني


كفاك تعذيبا وتفتيكا بي


فرفقاً لست سوى بشر ينادي


غيثا اغيثوا روحي التي تنجلي


وتغرق في ساحات المعارك والهيجان





أيا قلبــي


أما كفاك تمزيق لاشلاءي


ألم يحن وقت الاحتضان والسماح


فلم يكن لي دخل سوى


كنت لي قلبا اذاني


فلا تعذبني كثيرا


فوالله ليس بي قوة او اقتدار





أيا قلبــي


كف عن النزيف فقد فاض دمي


بكل ارجاء الزمان


حتى اعتقد الناس ان السماء


باتت تنزل المطر باحمرار


فَ كفكف جراحك والتئم


فما لي سوى الصمت والكتمانِ

منقول

12071
عاشت الايادي ياوردة وصدك تعبناك ويانا ;)

. .

.
..

.

والعضو الي في ورطة لهذا الاسبوع المغترب1

12073
عاشت الايادي ياوردة

12074
عاشت الايادي ياوردة

12075
هههههههه خطية انصدمت....... عاشت الايادي ياوردة

12076
حينما تلتقي فجأة بتوأمها الآخر أين ؟ ومتى ؟ وكيف ؟ لا يهم..
المهم أن يلتقيا على الحب والخير

عاشت الايادي ياوردة


12077
يسلمووو على هذه الاخبار الغريبة  لبي القوشنيثا

12078
عاشت الايادي ياوردة يا ستيفووو دومك مبدع

12079
عاشت الايادي لبي

12080
عاشت الايادي ياوردة

موااه القوشنيثا يا اعز صديقة بالعالم


12081
اكيد شخص فقير ويعيش براحة بال

عاشت الايادي ياوردة


12082
عاشت الايادي ياوردة

12083
ربي دخلك.... الله ينتقدم من كل مجرم

12084
صور رائعة يا نور عاشت الايادي

God Bless You

12085
عاشت الايادي ياوردة

12086
صور رائعة يا نور عاشت الايادي

God Bless You

12087
استراحة المنتديات / رد: نذالة
« في: 05:01 07/03/2008  »
هههههه حلوة يسلمووو

12088
كلام صحيح يا اخ جارجر عاشت الايادي ياوردة

12089
هههههه حلوة يسلمووو ومنور المنتدى ياوردة

12090
اكيد يوجد صديق وفي حتى ان قلو بهذا الزمان وليش الواحد يصادق انسان غير وفي وصادق معه فالعبرة ليست بالكثرة يسلموو وردة على الموضوع الحلو.

12091
موضوع رائع اخ كرم الوردة نطلب من الفادي يسوعنا الحبيب ان يخفف معاناتنا جميعا ويفرجها على كل عراقي وخاصة المسيحيين الذين يواجهون الان كل انواع الظلم والاضطهاد يسلمووو وردة

12092
يسلموو يامبدع على انشودة الحب الرائعة التي خطتها لنا اناملك الذهبية  ياشاعرنا الحساس.

12093
لا اعتقد ان كان حبيبا وتزوج باخرى فكيف احضر زواجه فنحن بشر ولسنا بملائكة يسلموو وردة على الموضوع

12094
يسوع وحده هو مصدر السعادة.. ومعطي السعادة.. وموضوع السعادة
اكيد فادي الوردة موضوع غاية في الروعة

12095
موضوع رائع يسلمووواخونا الوردة فادي

12096
كلام صحيح وجميل يسلموو لبي سما

12097
سبحان الله هذا صار الهم الملاك الحارس يسلموو وردة على الموضوع

12098
يسلموووو اخ عقيل على هذه الاسطر الذهبية .

12099
هههههه اني الك اسير شفتي بجوعتي الخباثة مال اسير

يا 100 هلا باكبر ارهابي في استراليا مغترب لك هاي وينك هههههه والله داني طلعت ابن مغترب واحنا مانعرف ههههههههههههههه

1

12102
دام قلمك المبدع الذي خط اروع الكلمات ومنور المنتدى

12103
دام قلمك المبدع الذي خط اروع الكلمات حياتي

12104
عاشت الايادي لبي......

12105
راااائع ..... عاشت الايادي اخ ضياء

12106
دام قلمك المبدع الذي خط اروع الكلمات اخ عامر

12107
دام قلمك المبدع الذي خط اروع الكلمات لبي

12108
اكيد يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12109
هههههه حلوة يسلمووو

12110
عاشت الايادي ياوردة

12111
عاشت الايادي ياوردة

12112
عاش قلمك الذهبي الذي خط اروع الكلمات يا متالق فيذ...

12113
Very nice thanks for sharing hun

12115
هههههه حلوة يسلمووو

12116
استراحة المنتديات / رد: **انضج **
« في: 09:39 05/03/2008  »
عاشت الايادي ياوردة

12117
عاشت الايادي ياوردة جوجو

12118
إنك عندما تنجح تدرك أن الفشل مثل النجاح ، دائماً ما يكمن خلف الباب التالي .

عاشت الايادي ياوردة


12119
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة واكيد شمعتنا المنيرة العم ابو فرات هو مع كل الاعضاء في السراء والضراء نطلب له الصحة الدائمة وحقك علينا جميعا ان اساء لك اي كان وشكرا اخ زيا الورد

12120
وااااو الله الله عاشت الايادي ياوردة

12121
عاشت الايادي يامتالقة

12122
عاشت الايادي ياوردة

12123
wooooow عاشت الايادي ياوردة

12124
راائع
عاشت الايادي ياوردة


12126
اكيد عاشت الايادي ياوردة

12130
مشاركتي للاخ فادي الوردة

1- ما رأيك بالمواضيع التي يكتبها هذا العضو؟ حلوة


2-ما هي أكثر المواضيع التي أثارت فيك الأعجاب من كتاباته؟ الخواطر


3- ماهي مميزات هذا العضو؟ حباب، طيب


4- ماهي سلبيات هذا العضو؟ لايوجد اي سلبيات


5- اذا كان هناك استفتاء من 1-10 فكم يكون مركز هذا العضو؟(على مستوى المنتدى)
مع العلم ( المركز الاول هو اعلى مرتبة بالمنتدى) 7


6- ماهي النصائح التي تقدمها لهذا العضو؟ ان تبقى على نشاطك دوما


7- هل يقوم هذا العضو بالرد على المواضيع التي تكتبها أنت؟ نعم


8- هل تبحث عن مواضيع هذا العضو ؟ نعم


9- نصيحة من القلب الى القلب .... مثل ماقال صاحب القلم الذهبي مهند
الاحساس الرقيق والرومانسية هبة الله للانسان ........ اتمنى ان تبقى هذه الميزة في داخلك دائما


10- من ترشح لنستضيفه الاسبوع القادم؟ الاخت العزيزة لا يا قلبي

12131
عاشت الايادي ياوردة

12132
عاشت الايادي ياوردة

12133
عاشت الايادي ياوردة

12134
عاشت الايادي ياوردة

12135
عاشت الايادي ياوردة

12136
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12138
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12139
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12140
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12141
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12142
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12143
عاشت الايادي ياوردة

12144
عاشت الايادي ياوردة اسيررر

12145
عاشت الايادي ياوردة يا اسيرو دومك متالق

12146
استراحة الخواطر / رد: سراب شخصك
« في: 07:42 02/03/2008  »
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12147
استراحة الخواطر / رد: انتظرتك
« في: 07:42 02/03/2008  »
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12148
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12149
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12150
استراحة الخواطر / رد: عندمـا نحب
« في: 07:40 02/03/2008  »
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12151
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12152
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12153
عاشت الايادي ياوردة

12154
عيدميلاد سعيد ياوردة وانشاءالله تحقيق الاماني والموفقية الدائمة بحياتك



اختك شكر

12155
موضوع رائع وانا ضد الاستسلام ومستحيل اضحي بشئ تعبت على بناءه يسلموو اخ كرم الوردة

12156
حكم رووووعة يسلموو اخونا فادي

12157
موضوع رائع ومعبر يسلمووو ياوردة

12158
ههههههه يسلموو فدو على المقلب الحلو.

12159
موضوع رائع ومميز يسلموو لبي جوجو

12160
رائع لبي لينا يسلمووو.

12161
يارب، أشكرك من أجل مجيئك إلى أرضنا وموتك من أجلي، لكي تعيد لي علاقتي مع الله. أدعوك للدخول إلى قلبي. آمين
موضع رووووووعة وهذا ليس بجديد على مبدعنا فيذ الوردة يسلمووووو.

12162
ههههههههههه والله مع بخله طلع لوتي يسلمو وردة

12163
كلمات رائعة يسلموو بامبدع على الشعر الحلو

12164
جملة رائعة اكيد لبي لينا يجب علينا ابراز مهارتنا والعمل على ان نكون مميزين ما ان حانت الفرصة لنا يسلموو وردة على الموضوع الرائع.

12165
حسب الموقف وما يتطلب وفي احيان كثيرة يكون الصمت افضل الف مرة من الكلام.

12166
شعر جميل يسلمووو اخ زياالوردة

12167
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12169
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12170
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12171
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12172
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12173
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12174
عاشت الايادي لبي جوجو

12175
عاشت الايادي ياوردة

12176



الف الف مبروك لادرايي واعضاء الزاوية بمناسبة فوزها ويلا يا شباب وبس نريد نعرف شنو هي الهداية الي راح توزعها وشنو هي الاحتفالات يلا منتضرين والله نريد نحتفل وياكم ههههههههه مبروك مرة ثانية يا احبتي



اكيد ماكو فرق بين الاستراحة والزاوية لان كلاهم من موقع عنكاوا والفوز لنا جميعا



الى اعز واطيب واحلى اعضاء الاستراحة اشكركم على تشجيعكم المتواصل والى اللحضة الاخيرة للاستراحة وهذا دليل على حبكم لاستراحتنا الرائعة اشكركم مرة ثانية واكيد الاستراحة ستضل الاجمل في عيون اعضائها الكرام



ومثل ماكلت اختي الرائعة هيوي

ولا خاسر في المنافسة لان المحبة والصداقة هم اغلى جائزة وهذا ما حصلنا عليه




تحياتي للجميع اختكم المحبة لكم دوما شكر


12177
الف الف مبروك لادرايي واعضاء الزاوية بمناسبة فوزها ويلا يا شباب وبس نريد نعرف شنو هي الهداية الي راح توزعها وشنو هي الاحتفالات يلا منتضرين والله نريد نحتفل وياكم ههههههههه مبروك مرة ثانية يا احبتي



اكيد ماكو فرق بين الاستراحة والزاوية لان كلاهم من موقع عنكاوا والفوز لنا جميعا



الى اعز واطيب واحلى اعضاء الاستراحة اشكركم على تشجيعكم المتواصل والى اللحضة الاخيرة للاستراحة وهذا دليل على حبكم لاستراحتنا الرائعة اشكركم مرة ثانية واكيد الاستراحة ستضل الاجمل في عيون اعضائها الكرام



ومثل ماكلت اختي الرائعة هيوي

ولا خاسر في المنافسة لان المحبة والصداقة هم اغلى جائزة وهذا ما حصلنا عليه




تحياتي للجميع اختكم المحبة لكم دوما شكر


12179
عاشت الايادي ياوردة

12180
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12181


شكرا عزيزتي الرائعة ملكة القلوب على كتابة هذه الكلمات الرائعة تجاه استراحة المنتديات الحبيبة

واشكر كل من ساهم بالتصويت لاستراحة المنتديات واكيد ستبقى الاستراحة هي الاجمل في عيون اعضائها الكرام

واحد تنين تلاتي استراحة يا حياتي

تلاتي تنين واحد استراحة احلى واحد.....



12182
دام قلمك المبدع الذي خط اروع الكلمات يا اخ فادي الوردة

12183
الله الله عاش قلمك الذهبي الذي خط اروع الكلمات يا متالقنا فيذ

12184
عاشت الايادي ياوردة

12186
موضوع قيم عاشت الايادي ياوردة

12187
عاشت الايادي ياوردة

12188
يسلمووو على المعلومة ياوردة

12189
عاشت الايادي ياوردة

12190
روعة عاشت الايادي ياوردة

12191
عاشت الايادي ياوردة

12193
عاشت الايادي ياوردة

12194
عاشت الايادي ياوردة

12195
عاشت الايادي ياوردة

12197
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

وشكرا على التثبيت يا اعز هيوي


12198
انا برائي مستحيل يتحول الحب لصداقة لانه اكيد هناك سبب لانتهاء الحب فكيف ابني علاقة صداقة مع انسان فشلت مسبقابعلاقةمعه يسلمووو وردة على الموضوع الحلو

12199
اختيار رائع يسلمووو وردة

12200
اختيار رائع وموضوع جميل يسلموو وردة

12201
هذولا هما ميتين جوع خلي يشبعون بعدين خلي يوكلون الفئران ياك والله يلعبون النفس

12202
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12203
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12204
عاشت الايادي ياوردة

12205
عاشت الايادي ياوردة

12206
عاشت الايادي ياوردة

12207
عاشت الايادي ياوردة

12208
عاشت الايادي ياوردة

12209
عاشت الايادي ياوردة

12210
عاشت الايادي ياوردة

12211
عاشت الايادي ياوردة

12212
عاشت الايادي ياوردة

12213
عاشت الايادي ياوردة

12214
عاشت الايادي ياوردة

12215
عاشت الايادي ياوردة

12216
عاشت الايادي ياوردة

12217
عاشت الايادي ياوردة

12218
هذه المرة سيكون هذا الموضوع عبارة عن موضوع سيشمل كل الدروس والتمارين الخاصة
 
بطلبة الأقسام التحضيرية 
 (Classes Prepas(sup et spé
 
في: الرياضيات+الفيزياء (ترقبوا باقي الدروس والتمارين قريــــ وحصريا ـــــــــبا)
 
على هذا الموقع

12219
مقدمـــــــــــــة

من المعروف أن علم الفيزياء عرفه العرب بعلم الطبيعيات ومن فروع هذا العلم التي كان للعرب دورا عظيما فيها ( فيزياء الضوء ) ويعتبر عبقري العرب (( الحسن بن الهيثم )) ( 965 م - 1039 م ) منشىء علم الضوء بلا منازع ولا يقل أثره في علم الضوء عن أثر نيوتن في علم الميكانيكا ويعتبر كتابه المناظر المرجع لفيزياء الضوء لعدة قرون وقد وضع ابن الهيثم القوانين الاساسية لانعكاس الضوء وانكساره وفسر الرؤية المزدوجة وظاهرة السراب ولكن أهم انجازاته كانت الخزانة ذات الثقب والتي تعتبر البداية والمقدمة لاختراع الكاميرا وصولا الى عصر المعلوماتية الان وما نستخدمه من أوساط متعددة


--------------------------------------------------------------------------------

الضوء : موجات كهرومغناطيسية تنتقل في الفراغ بسرعة تساوي 300 ألف كيلومتر في الثانية وتتوقف طاقة موجات الضوء على تردد هذه الموجات فكلما زاد تردد موجة الضوء زادت طاقتها

والضوء الابيض خليط من ألوان الطيف السبعة والتي يمكن جمعها في كلمتين ( حرص خزين ) حيث يمثل كل حرف الحرف الثاني من اسم اللون وهي مرتبة تصاعديا حسب التردد ( أحمر - برتقالي - أصفر - أخضر - أزرق - نيلي - بنفسجي )وتعتبر الشمس أكبر مصدر للطاقة الضوئية

طبيعة الضوء

مقدمة تاريخية : بما أن الضوء يملك طاقة وينقلها في الفضاء وبما أن الطاقة تنقل إما بالاجسام أو بالموجات اذا يوجد فرضيتين حول طبيعة الضوء هما ( النظرية الجسيمية - الدقائقية - لنيوتن ) ( النظرية الموجية للعالم الهولندي هيجنز ) ولكن لم تسطع هاتين النظريتين تفسير جميع الظواهر البصرية مما استوجب وضع نظرية توحد بين الخواص الموجية والجسيمية للضوء هي النظرية الكمية ونذكر هنا بلانك واينشتين وبوهر


--------------------------------------------------------------------------------

خواص الضوء

الخواص الهندسية [الانتشار في خطوط مستقيمة - السرعة المحدودة - الانعكاس - الانكسار - التشتت ]ــــــــ

الخواص الموجية [ التداخل - الحيود - الخاصية الكهرومغناطيسية- الاستقطاب - الانكسار المزدوج ] ــــــــ

الخاصية الكمية [ المدارات الذرية - كثافات الاحتمالية - مستويات الطاقة - الكمات - الليزر ] ــــــ

 انعكاس الضوء : ارتداد الاشعة الضوئية في نفس الوسط عندما تقابل سطحا عاكسا

الشعاع الساقط هو الشعاع الذي يصل الى السطح العاكس

الشعاع المنعكس هو الشعاع الذي يرتد عن السطح العاكس
 


زاوية السقوط هي الزاوية المحصورة بين الشعاع الساقط والعمود المقام من نقطة السقوط على السطح العاكس

زاوية الانعكاس هي الزاوية المحصورة بين الشعاع المنعكس والعمود المقام من نقطة السقوط على السطح العاكس
 
قانونا الانعكاس   Laws of Reflection

القانون الأول زاوية السقوط = زاوية الانعكاس

القانون الثاني  الشعاع الضوئي الساقط والشعاع الضوئي المنعكس والعمود المقام من نقطة السقوط على السطح العاكس تقع جميعا في مستوى واحد عمودي على السطح العاكس

كيفية عمل البرنامج ( المحاكاة الحاسوبية لظاهرة انعكاس الضوء ) يمكن تغيير زاوية السقوط باستخدام الماوس بسحب المنزلقة الخاصة بها كما يمكن تغيير تردد الضوء الساقط وبالتالي تغيير اللون
 

تحياتي

12220
تأثير المسافة على السرعة

خلال عشرينيات القرن الماضي اكتشف أدوين هَبِل أنه ليس كل المجرات في الكون تتباعد عنا فحسب، ولكن أيضا أن المجرة الأكثر بعدا عنا هي المجرة الأعلى سرعة في التباعد . ويمكن استخدام شريط مطاطي كنموذج ذو بعد واحد للكون لمساعدتنا في فهم لماذا يعتبر اكتشاف هبل اكتشافا معقولاً.



 المعدات والمواد

شريط مطاطى عريض طول 12س.
مسطرة .
قلم جاف .
جدول بيانات (أو ورقة) لتسجيل نتائجك .
مقص.
شريط لاصق(إذا لم يكن هناك من يعاونك) . 
التجربة

إليك ما يجب عمله:
 
 اقطع الشريط بحيث يكون لديك طول محدد .
ضع الشريط المطاطى الذي قمت بفصله بجوار المسطرة بحيث يكون أحد طرفية عند الصفر.
ملاحظة :لا تقم بشد الشريط المطاطى عند عمل العلامات .


 
افترض أن العلامة الأولى على الشريط المطاطى هي مجرة الطريق اللبنى، وأن العلامات الأخرى هي مجرات أخرى في الكون تقع على نفس الخط مع الطريق اللبنى.
 أمسك أطراف الشريط ، كل طرف في إحدى يديك .
ملاحظة : إذا لم تكن تعمل مع شريك لك، يمكنك استخدام شريط لاصق لتثبيت أحد الأطراف بحيث يمكنك استخدام يدك الأخرى للكتابة . لاحظ أنك لا يمكن أن تعتمد اعتماداً كلياً على الشريط اللاصق في تثبيت الشريط المطاطي لفترة طويلة، وبالتحديد فإنك سوف تحتاج إلى أخذ القراءات بسرعة بحيث لا يكون هناك وقت متيسر للشريط المطاطي ليفلت من الشريط اللاصق. تأكد من أنك تضغط بشدة على الشريط اللاصق بحيث يلتصق التصاقاً جيداً مع الشريط المطاطي . وحيث أن أحد طرفي الشريط المطاطي تكون مثبتة، فقد يلزم تحريك المسطرة في الخطوات التالية .
حدد موضع الطريق اللبنى عند علامة 1سم . ويجب أن تتوافق باقي العلامات مع ما هو موجود في العمود أ في جدول البيانات .
 قم بشد الشريط المطاطى بحيث يظل الطريق اللبنى عند علامة 1سم، ولكن أقرب علامة لها سوف تتحرك من علامة 2سم إلى علامة 3سم .


 
سجل الوضع الجديد لكل علامة على المسطرة بعد أن قمت بالشد ، وذلك فى العمود ب


الموضع على المسطرة
قبل الشد
(سم) مسافة البداية
من الطريق اللبنى
(سم)  الموضع على المسطرة
بعد الشد
(سم) مسافة التحرك
(سم) السرعةa سم/ث
أ ب   ج=ب-أ ج/0.5
 
0 1سم= الطريق اللبنى       
 
1 2       
 
2 3       
 
3 4       
 
4 5       
 
5 6       

 
 

 احسب المسافة التي تحركتها كل مجرة بطرح القيمة الموجودة في العمود أ من القيمة الموجودة في العمود ب وسجل ذلك في العمود ج .
 أحسب السرعة التي تتحرك بها كل مجرة . ولكي تقوم بذلك افترض أنك قد قمت بشد الشريط المطاطى وأن المجرات قد تحركت إلى أماكنها الجديدة خلال 0.5 ثانية، وحيث أن السرعة هي المسافة المقطوعة مقسومة على الزمن، فإن السرعة ستكون هي القيمة الموجودة في العمود ج مقسومة على 0.5 .
ما هي ملاحظاتك عن سرعة المجرات الأخرى على الشريط المطاطي عندما تتباعد عن الطريق اللبني ؟ هل تتفق بياناتك مع ما اكتشفه إدوين هَبِل ؟ هل تتحرك المجرات الأخرى على الشريط المطاطي في اتجاه الطريق اللبني أو بعيداً عنه ؟

ولكي تعرف إلى أين تتجه بياناتك، يستحسن عمل رسم بياني وتجعل "مسافة البداية من الطريق اللبني" على المحور الأفقي و "السرعة" على المحور الرأسي .

نتائجنا
   


إليك البيانات التي حصلنا عليها في هذه التجربة : الموقع على المسطرة قبل الشد (سم) مسافة البداية من الطريق اللبنى (سم) الموقع على المسطرة بعد الشد (سم) مسافة التحرك
 (سم) السرعة سم/ث
أ ب  ج=ب-أ ج/0.5
 
1سم= الطريق اللبنى 0 0 0 0
 
2 1 3 1 2
 
3 2 4.85 1.85 3.7
 
4 3 6.7 2.7 5.4
 
5 4 8.5 3.5 7
 
6 5 10.4 4.4 8.8
 

لاحظ أن الطريق اللبني لا يتحرك إطلاقاً . ومع ذلك فكلما زادت المسافة بين المجرة والطريق اللبني كلما زادت سرعتها وهي تتحرك بعيداً عنه . ويتفق هذا مع ما أكتشفه هَبِل، ويمكنك ملاحظة ذلك في الرسم البياني التالي .

 


منقول

تحياتي

12221
نحن والعالم نتقاسم  الكرة الأرضية

مقدمة:

        يعيش الإنسان داخل وسط إيكولوجي متكامل، غير أن الإضرٍار في منطقة ما قد يسبب خللا عاما للبيئة، لذا فحمايتها من الضياع مسؤولية الجميع.فكيف يمكن لي المساهمة في الحفاظ على البيئة؟

1- يجمع الحفاظ على البيئة بين  كل سكان العالم:

                             
   

* التنمية المستدامة : هي ضمان تدبير مسؤول للموارد التي تتوفر عليها البلاد بشكل يسمح بالاستجابة لحاجيات الأجيال الحالية و المحافظة على مصالح الأجيال القادمة.

    * تعاني التنمية في المغرب من عدة مشاكل منها الطبيعية  كالمناخ متذبذب ، و قلة السهول ، مع الارتفاع الكبير في عدد السكان ، مما أدى إلى اتساع قاعدة الفقر . و انتشار التلوث و التصحر و ثقب الأوزون و غيرها من الآفات...

     * يساهم الاستغلال المفرط للثروات الطبيعية في استنزافها كاجتثاث الغابة مثلا ، ارتفاع الساكنة الحضرية يؤدي إلى ظهور أحياء الصفيح، و البطالة، و تشويه منظر المدينة، و توسعها على حساب الأراضي الفلاحية..

* و ما دمنا نعيش في أرض واحدة و مصير واحد  فإن قضايا البيئة قاسم مشترك بين جميع  سكان العالم، وكان مصيرها  يهم الجميع

-   و لقد صادق المغرب على كل المعاهدات و الاتفاقيات الدولية  حول البيئة و التي يشير إليها الجدول: 'ص 192 '

موضوعها
 السنة
 الإتفاقية
 
حماية البحر الأبيض المتوسط من التلوث
 1978
 معاهدة برشلونة
 
التقليص من مقذوفات الآزوت و الكبريت نحو البحر
 1979
 اتفاقية جنيف
 
حماية طبقة الأوزون من الإندثار
 1985
 اتفاقية فيينا
 
الحد من استعمال المواد الضارة بطبقة الأوزون
 1987
 اتفاقية مونريال
 
تنظيم و تقنين نقل النفايات الخطيرة عبر الحدود و التخلص منها
 1989
 اتفاقية بال
 
الجمع بين البيئة و التنمية المستدامة
 1992
 بيان ريو
 
منع صنع و تخزين و استعمال الأسلحة الكيماوية و تدميرها
 1993
 اتفاقية باريس
 
الإتفاقية الإطار للأمم المتحدة حول التغيرات المناخية في العالم
 2001
 اتفاقية مراكش
 

2 - يتتبع المغرب إستراتيجية محددة في مجال البيئة:

* المراقبة و التتبع: تتبع حالة البيئة و إنشاء مراصد جهوية و إنجاز تقارير عن حالة البيئة بالبلاد بهدف جمع بنك للمعطيات

*التقنين: وضع مجموعة من القوانين و إدماج فصول القوانين الدولية في القوانين الوطنية

*التنسيق و التواصل و التحفيز: تطوير الشراكات البيئية، و إدماج البعد البيئي في البرامج التنموية، 

 °°° وللمساهمة في حماية البيئة لا بد من تتبع مجموعة من النصائح أهمها:

الاقتصاد في استعمال الماء و لا أرمي الأوساخ و الأزبال في مجاري الوديان و الأنهار

أحافظ على نظافة الشارع و الأماكن العمومية

لا أقتلع الأشجار و لا أتلف الأغراس و لا أوقد النار في الغابة

لا أحبس الحيوانات و لا أعذبها و لا أهدم أعشاشها و مساكنها

لا أوسخ الشواطئ و مياه البحر

أطلب من والدي استعمال القفة بدلا من الأكياس البلاستيكية

أطلب من والدي أن يعتنيا بالسيارة لكي لا تلوث الهواء

3 – تتعدد أبعاد المشكلات البيئية، وتتنوع قضاياها الكبرى:

       أ – أبعاد المشكلات البيئية:

        تعتبر الكرة الأرضية نظاما إيكولوجيا واحدا ومشتركا، لهذا لم تعد المشكلات البيئية قضية محلية فقط، بل قضية إقليمية وعالمية، فالتلوث ينتقل من مكان لآخر، وتدهور طبقة الأوزون لن يكون تأثيرها محصورا  في منطقة واحدة من الكرة  الأرضية، كما أن تلوث البحار بالنفايات والسموم والمواد الكيماوية يهدد مياه كل الدول المطلة على البحار والمحيطات.

       ب – تتعدد القضايا البيئية الكبرى في العالم:

    يواجه سكان العالم مجموعة من المشاكل المرتبطة بقضايا البيئة والتلوث، من مظاهرها:

               * تدهورالأرض والتربة الزراعية بسبب الاستعمال غير المناسب للأراضي الفلاحية وضعف جودة التربة بالإضافة إلى إزالة الغطاء النباتي بسبب التصحر وزحف الرمال، مما يؤدي إلى فقدان ملايير الأطنان من التربة الخصبة وتهديد ربع مساحة الكرة الأرضية بالتصحر وتدمير التربة الصالحة للزراعة.

               * تراجع الغطاء النباتي بسبب توسيع الأراضي الزراعية والاستغلال المفرط للخشب، بالإضافة إلى الرعي الجائر والحرائق الصيفية المتكررة، مما أدى على تقلص مستمر للغابات في  العالم وتدمير الغطاء النباتي.

               * تدهورالمياه بسبب التغيرات المناخية وتعاقب سنوات الجفاف بالإضافة إلى النمو الديمغرافي السريع والاستغلال غير المعقلن للمياه، فأصبح ملايين البشر يعانون خصاصا في لحصول على المياه الصالحة للشرب.

               * تلوث الهواء ومشكل التغيرات المناخية بسبب تزايد كمية انبعاث الغازات والاستعمال المفرط للطاقة  والصناعات الملوثة مما أدى إلى تزايد ثقب الأوزون وارتفاع درجة حرارة كوكب الأرض واتساع ظاهرة الجفاف .

               * تهديد التنوع البيولوجي وتدهور الوسط الساحلي والبحر بسبب الضغط الديمغرافي والتنمية غير المستدامة،  فأصبحت عدة كائنات مهددة بالانقراض وزيادة تلوث السواحل.

               * مشكلات البيئة الحضرية بسبب إنتاج وتراكم النفايات بكل أنواعها ومشاكل المرور والإسكان مما خلق عجزا في توفير الخدمات الاجتماعية والمرافق الأساسية والضغط على الموارد الطبيعية.

   4 – يبذل المغرب مجهودات كبرى لمعالجة قضايا البيئة:

  التزم المغرب بالإسهام في إيجاد حلول لمعالجة قضايا البيئة والمحافظة على سلامة الكرة الأرضية وذلك بالتوقيع على عدد كبير من المعاهدات والاتفاقيات، وترجم هذا الالتزام بتعزيز الإطار المؤسساتي والقانوني على عدة مستويات

  * على مستوى جمع المعلومات: تم وضع نظام لجمع المعطيات حول البيئة مع إعداد تقارير سنوية عن الحالة البيئية.

  *على مستوى التشريع: تم العمل على تحسين القوانين المتعلقة بالبيئة مع إدماج الاتفاقيات الدولية في التشريع الوطني.

  * على مستوى التحفيز: تم وضع آليات تحفيزية للفاعلين الاقتصاديين للمحافظة على البيئة مع تعزيز الشراكة مع القطاع الخاص والمنظمات الدولية.

 *على مستوى مستوى التحسيس: تم إدماج الثقافة البيئية في برامج التعليم مع إرساء أسس أخلاقيات البيئة.

     5 –تطبيقات: دراسة مشكل بيئي مع اقتراح الحلول (النفايات المنزلية) :

  1 – دراسة المشكل:

                      * تعريف  النفايات المنزلية وتحديد المشكل البيئي الذي تطرحه.

                      * تدقيق وحصر المشكلات البيئية المرتبطة بالنفايات المنزلية.

                      * رصد حجم هذا المشكل البيئي بالمنطقة التي أسكن فيها.

                      * ضبط  أساليب إدارة النفايات المنزلية بجماعتي.

                      * رصد التقنيات المعتمدة في تدبير النفايات المنزلية بالمنطقة.

  2 – اقتراح الحلول:

                      * البحث عن الاقتراحات ومناقشتها .

                      * اختيار الاقتراحات المناسبة.

                      * صياغة الاقتراحات وعرضها على الجهات المعنية.

12222
التذكير بالمكتسبات:

تتواجد جزيئات ال ADN داخل النواة (عند حقيقيات النواة) هذه الجزيئة المعلومات الوراثية
لتركيب بروتين، تكون المعلومات الوراثية منظمة في صورة مورثات يؤدي التغبير عنهـا الي تركيب بروتينات وهي مصدر النمط الوراثي للفرد.
 
مقر تريكب البروتين :

يتم تطريب البروتين في الخلية في الهيولي باستعمال المعلومات الوراثية في النواة،
لذلك يحـتاج التعبير المورثي في الخلية الي نقل نسخة من هذه المعلومات الوراثية
الخاصة بمورثة واحدة أو أكثر في صورة جزيئةتنتمي الي النوع الثاني من الاحمـاض الامينية
يعرف بالحمض الريبي النووي ARN.
'Acide Ribo Nucléique' ويطلق عليه اسم الرسول أو (ARNm)  (message)
يتكون ال ARN عموما من سلسلة واحدة من متعدد النيوكلوتيد، وتتكون كل نيوكلوتيدة
من اتحاد قاعدة آزوتية وسكر ريبوز وحمض الفسفوريك(مجموعة فوسفات)، ييتواجد
في الARN  أربعة أنواع من القواعد الآزوتية هي: الادنين والغواننين والسيتوزين
واليوراسيل (U،C،G،A) تعتبر قاعدة U مميزة لل ARN، لذلك تستعمل عادو لتمييز ARN
عن ADN المحتوي علي قاعدة T بدل U .
يتم التعبير عن المعلومات الوةراثية التي توجد علي مستوي جزئية ال ADN
في مرحلتين : مرحلة الاستنساخ (عند حقيقيات النواة) تتم في النواة، وكرحلة الترجمة تتم في الهيولي.

12223
== تركيب خلية البكتيريا ==

#الغلاف الخلوي:
و بتكون الغلاف الخلوي من
* الجدار الخلوي (Cell wall)، و يقوم بالوظائف التالية:
- تحديد شكل الخلية.
- يوفر الصلابة للخلية البكتيرية.
- يوفر القوة للخلية البكتيرية.
- يوفر الحماية للخلية البكتيرية.
'''التركيب الكيميائي لجدار الخلية:'''-
يتكون جدار الخلية كميائياً ، من جزيئيات كبيرة معقدة التركيب يطلق عليها peptidoglycan.
و نختلف سماكة جدار الخلية باختلاف سلاسة البكتيريا، فبعض أنواع البكتيريا التي يطلق عليها (البكتيريا موجبة صبغة جرام) تملك جدار خلية سميك ، بينما البكتيرياالتي يطلق سالبة صبغة جرام يكون الجدار الخلوي لديها رقيق و ذلك تبعاً لإختلاف كمية الـ peptidoglycan .
ملاحظة: هناك بعض أنواع البكتيريا و التي يطلق عليها الـبكتيريا الفطرية (mycobactrium أو mycoplasm) لا تمتلك جدار خلية.
* الغشاء الهيولي (cytoplasmic membrane أو plasma membrane)
و هو غشاء رقيق يحيط بمحتويات الخلية البكتيرية و يتحكم بمرور المواد من و إلى ستوبلازم الخلية، و يتصل بالغشاء الخلوي الكثير من الانزيمات و التي تقوم بالمساعدة في عديد من عمليات الايض التي تتم في تلك المنطقة. و من خلال المجهر الالكتروني لاحظ العلماء و جود ثنيات باتجاه الداخل ، حيث يعتقد أن عملية التنفس تتم في تلك الاماكن.
'''التركيب الكيميائي لغشاء الخلية:'''
يتركب كميائياً من البروتين و فوسفاتيد (phospholipid ).
# الهيولى:
شبه سائل و يتكون من ماء ، انزيمات، اكسجين مذاب، بروتين،كاربوهيدرات، و دهون.

# الصبغيات:
و تعني الجسيمات الملونة، تتكون الصبغيات في الجراثيم من جزيئ دي.ان. ايه (DNA) واحد، طويل، كروي الشكل كثير الالتفاف حول نفسه، و حيث يعمل كمركز تحكم بالـ
* الانقسام الخلوي.
* مضاعفة الخلية.
* و مختلف وظائف الخلية الأخرى.
# السياط (Flagella):
و تتكون السياط من بروتين، تكون بين (10 إلى 20 nm) في السمك، وظيفتها مساعدة خلية البكتيريا على الحركة

12224
لكروموسومات(الصبغيات)

تنتقل الصفات الوراثية منا إلى  أولادنا على شكل أجسام صغيرة جداً (كالعصي القصيرة) تسمى صبغيات وراثية ( ومعروفة بشكل أوسع بالكروموسومات ) وتحمل هذه الصبيغات الوراثية التعليمات الكاملة لخلق الإنسان).عدد الصبيغات الوراثية في كل خلية من خلايا جسمنا46 صبغة(كروموسوم)*.وهذه 46 كروموسوم عبارة عن 23 زوج.كل زوج منها عبارة عن كروموسومين متشابهين بشكل كبير(وقد نقول تجاوزا انهما متطابقان) ،واحد من هذه الكروموسومات  أعطته لنا أمهاتنا والآخر أعطاه لنا آبائنا .وكل زوج من هذه الأزواج المتطابقة يعطيه الأطباء رقما يميزه عن الآخر ابتداء برقم واحد لزوج الأول إلى الزوج الأخير رقم 23.

و لتقريب الصورة تخيل ان نواة الخلية كالمكتبة فيها كتب.في دخل هذه المكتبة 23 كتاب.و يوجد نسختين من كل كتاب اي ان مجموع الكتب 46 كتاب او 23 زوج من الكتب.هذه الكتب هي الكروموسومات .اي انه يوجد نسختين من كل كروموسوم نسخة اعطها الاب و النسخة اعتطها الام.و مجموع الكروموسومات 46 كرموسوم اي 23 زوج.انظر الى هذه الصورة لتبسيط.

الصورة في هذا الرابط  تبين شكل الكروموسومات الـ 46 ( 23 زوج ) في الخلية الواحدة. ونظراً لتشابه هذه الكروموسومات يقوم أخصائي المختبر بصبغها بمادة كيمائية . هذه الصبغة تقوم بتلوين الكروموسومات وتجعلها مخططه أفقيا بالون الأبيض والأسود . كل خط ( ابيض أو أسود ) يسمى مقطع أو شريحة (BAND)

الزوج الثالث والعشرين له خاصية مهمة من ناحية تحديد الجنس(الذكورة والأنوثة) لذلك يطلق عليه الأطباء الزوج الجنسي،وفي المقابل  يطلق على بقية الأزواج من 1 إلى 22 الأزواج غير الجنسية وذلك تميزا لها .

ولو قارنا الزوج الجنسي بين الرجال و والنساء( إي الذكور والإناث)  لوجدنا فيه اختلاف.فالكروموسومين الجنسين-في الزوج الجنسي عند الإناث تقريبا متطابقين(إي متشابهين بدرجة عالية في الشكل والطول)وكل واحد منهما يرمز إليه بالحرف الإنجليزي X  (اكس).بينما الكروموسومين في  الزوج الجنسي لدى الذكور مخلفين فواحد منهما يرمز له بالحرف الإنجليزي اكس (وهو يشبه كروموسوم اكس لدى الإناث)بينما الآخر مختلف فهو اقصر  بكثير من كروموسوم اكس ويرمز إليه بالحرف الإنجليزي (Y)وأي.

*نظراً لشيوع استعمال كلمة كروموسوم اكثر من كلمة الصبيغات الوراثية وللتقليل من استخدام كلمات جديدة فأني سوف استخدم كلمة كروموسوم / كروموسومات فيما يلي من المعلومات عوضا عن كلمة صبيغة،وهما كما قلنا معنا لكلمة واحدة



12225
هههههه ماشاءالله مستعدين للتوريط

اريد منك يا  مدريدي اصيل اغنية اجنبية تكون حلوة وعلى ذوقك ويسلموو مقدما

12226
هههههههه بسيطة عابت يا فادي واسير ومارتن اني الكم

1

12227
لا

اللي بعدي تحب الافلام العربية

12228
الكذب

الي بعدي شنو اخر مشاريعك

12231
ههههههه لك هاي وين عدل بدل
انشاءالله يامارتن تتعدل ضروفك وترجعلنا باقرب وقت لان يستحيل نخسر عضو مشاكس عفوا قصدي عضو حباب مثلك loool

اختك شكورة

12232
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12233
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12234
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12235
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12236
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12238
دام قلمك المبدع الذي خط اروع الكلمات لاياقلبي الوردة

12239
عاشت الايادي يا احلى توتو

12240
دام قلمك الذي خط اروع الكلمات

12241
دام قلمك المبدع الذي خط اروع الكلمات عزيزتي كلادس

12242
عاشت الايادي لبي

12243
عاشت الايادي ياوردة

12244
عاشت الايادي ياوردة

12246
مع الاسف يوجد الكثير من الناس في هذا الزمن همهم وقهرهم من وراء الفلوس
عاشت الايادي ياوردة


12247
دام قلمك المبدع الذي خط اروع الكلمات يا صاحب القلم الذهبي

12248
هههههه حلوة

12249
رااائع عاشت الايادي ياوردة يا نينون

12250
اغنية جميلة جدا، عاشت الايادي لبي

12251
عاشت الايادي لبي تعبناج ويانا مواااه

. .

.
..

.

والعضو الي في ورطة لهذا الاسبوع مدريدي اصيل

12252
لبي حتى اذا ما ربحنا ستبقى الاستراحة هي الاجمل في عيون اعضائها

استراحة المنتديات وبس

12253
والله خوش مقاعد تفيد لواحد عنده معزة خاصة تسلم اخ نزار الوردة وهذا يا عضو مزعج د يضوج عمنا الورد العزيزابو فرات فالمنتدى من غيره يظلم وانا هنا ادارية واقول العم فرات الوردة ركن اساسي بمنتديات عنكاوة والي
ميعجبا خلي هو يترك المنتدى مع حبي واحترامي لكل الاعضاء لان بصدق العم ابو فرات هو هيبة المنتدى ورجاءا اي اسائة تلحق اي عضو ارجو اعلامنا والف شكر .

12254
علمتنى الورود ان اقابل الخير بالخير وانا اقابل الشر بالخير وان اقابل الاحسان بالإحسان وأقابل الاساءة بالاحسان

عاشت الايادي عزيزتي  a7la_iraqia  الرائعة


12255
سبحان الله عاشت الايادي ياوردة

هههههههه نزاز


12256
عيش وشوف
يسلمووو على هذه الخبرية ياوردة


12258
هههههه حلوة يسلمووو

12259
اني مو اكول عمو ناصر حجيك ذهب وانا واثقة بان كل كلمة تقولها ناتجة عن غيرة  وحرص ومحبة كبيرة لمنتدانا الغالي بيتنا استراحتنا الحبيبية واكيد لافرق بين الشباب اوالاستراحة لكن لكبر محبتنا للاستراحة نريد الفوز وحتى ان فازت الزاوية فالاستراحة تبقى المميزة والاولى بعين اعضائها او العكس وان فازت الاستراحة فلن تاخذموقع الزاوية بالنسبةلاعضائها.صح لو لا حبي نوهرا رجاءا لاتزعلين انتي غاليةعندي لعد متريدين شوية فلفل وبهارات بالمسابقة مواه واهم شي حبي هيوي تكرم عينك تئبريني مواه.انت عيني شباب وبس مدكولي منين اجيب مكتب انترنيت مدكولي انت من وين طلعتلنا ههههههه كلام الحق لازم الزاوية تسويلك حفلة تكريم وتنطيلك وسام زاوية الشباب نظرا للجهود الجبارة اثناء المسابقة ارجع واقول كل منتديات عنكاوة اعضاء بجسد واحد وماكو فرق منو ما فاز ولو اني اتمنى الاستراحة تفوز خخخخخخخخخخ يلا بسيطة شو صار اعضاءنا مثل النار يلا حبايب اصووووواتكم.

12260
هههههه حلوة يسلمووو

12261
هههههه حلوة يسلمووو يا اخ نزار الوردة

12262
عاشت الايادي ياوردة

12263
عمو ناصر انت دائما كلامك صحيح اني برايي المفروض محد يكدر يصوت اذا يكون اقل من عضو فعال حتى لاتصير هاي الاشكالات

12264
مسجات حلوة يسلموو ياوردة ومية هلا بيج

12265
كلمات جميلة ومؤثرة يسلموووو وردة جارجر

12266
روووووعة يسلموو لبي جوجو

12267
رووووعة بسومة يسلمووو ياوردة

12268
خاطرة رائعة يسلمووو ياوردة

12269
كلمات رووووعة يابسومة والله يبعد الحزن عليك وعلينا

12270
يسلمووو  مون تلكيف الوردة  ومحد راضي عل تغيير

12271
اختيار رووووووعة يسلموو ياوردة

12272
روووووعة اختيارات مميزة يسلمووو وردة

12273
اختيار رائع يسلموووو وردة.

12274
موضوع رائع وكلام صحيح لبي لينا يسلموووووو.

12275
رووووووووعة واكيد ماكو احلى من التسامح والغفران وخاصة لنا المسيحيين لانهم من وصاياسيدنا يسوع المسيح يسلموو يامبدعنا فيذ دومك متميز باختياراتك الرائعة.

12276
استراحة المنتديات / رد: لولوة
« في: 07:04 26/02/2008  »
موضوع حلو يسلموو وردة فادي

12277
شنو وحوش هذولا عمى والله يخوفون سبحان الله عيش وشوف.يسلمو وردةعلى الموضوع

12278
ررررررائع اسيرو يسلموووو

12279
ههههههه حيل يسلمووو لبي هيوي واكيد الي يمد ايدة على المراة هو....وينرادلها كسر لايدة. 

12280
والله حيل ويستاهل لان اكو رجال لايقدرون وفقط يريدون اهانة المراة يسلموو اتوريتا الوردة موضوع كله عبرة

12281
ضد التغيير مع سبق الاصرار والترصد عمي خلي يحلون المصائب الي بالعراق مجلبيلي بالعلم على اساس شرموها بكلشي خليها سكتة .بالنسبة لي ولكل من اعرفهم يقولون انهم لايعترفون بالتغيير وعلمنا بلا النجوم منحس انو العلم العراقي.

12282
حبي تمورة اني ميكفيني مفتاح واحد اريد اوزع عل حبايب واولهم انتي مواه بس اذا بس مفتاح لاغير اعطيه لامي لان قلبها طيب وستسعد الكل.شكرا يااعز ابنة خالة بالدنياتمارة الوردة.

12283
واحد
عنده سرطان كال لابنه ادا متت كول للناس ابويه جان عنده
ايدز علمود امك محد يتزوجها
ههههههههه نكت روووعة يسلموو اخ مهند الوردة.

12284
كلمات حلوة يسلمووو وردة

12285
  هههههه هاي الامثال بالكردي لو بالهندي يسلموو هند الوردة على الامثال.

12286
رووووووعة يسلم قلمك الذهبي يامبدع.

12287
ههههههه همزين نكون من السابقين يسلمو وردةعلى الموضوع الحلو.

12288
هههههه نكت حلوة يسلموو وردة.

12289
ههههه والله كلامك  عمو ناصر دائما جواهر ومضبوط مية بالمية وكلنا دنلاحظ بس شنسوي يسلموو ياوردة لى السؤال الجميل.

12291
استراحه المنتديات وبس لانها الاجمل

12292
عاشت الايادي ياوردة

12293
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

wala

kateee

hewy


12294
عاشت الايادي ياوردة

12295
هههههه حلوة يسلمووو

12296
عاشت الايادي ياوردة

12297
عاشت الايادي ياوردة

12298
عاشت الايادي ياوردة

12299
عاشت الايادي ياوردة

12300
alshabab wbs اموت واعرف انت منو الحمدلله البارحة سجلت يعني حسب توقعاتي ماتعرف اي شيء عن منتدانا الغالي من هيجي انت دتسوي هيجي هههههههه

12303
مشاركتي للعزيزة عيون بغداد

1- ما رأيك بالمواضيع التي يكتبها هذا العضو؟ مواضيع حلوة


2-ما هي أكثر المواضيع التي أثارت فيك الأعجاب من كتاباته؟ اغلبها


3- ماهي مميزات هذا العضو؟ هادئة، حبابة


4- ماهي سلبيات هذا العضو؟ لايوجد اي سلبيات


5- اذا كان هناك استفتاء من 1-10 فكم يكون مركز هذا العضو؟(على مستوى المنتدى)
مع العلم ( المركز الاول هو اعلى مرتبة بالمنتدى) 6


6- ماهي النصائح التي تقدمها لهذا العضو؟ ان تكوني دائما محبة للاخرين


7- هل يقوم هذا العضو بالرد على المواضيع التي تكتبها أنت؟ نعم


8- هل تبحث عن مواضيع هذا العضو ؟ نعم


9- نصيحة من القلب الى القلب .... ابقي طيبة القلب دائما


10- من ترشح لنستضيفه الاسبوع القادم؟ رايي مع الاغلبية

12305
استراحة المنتديات وبس

واحد اتنين تلاتي ..... استراحة ياحياتي

تلاتة تنين واحد ... استراحة احلى واحد

عليهم عليهم....

 

12307
عاشت اياديكم على التصويت للاستراحة

وانشاء الله الفوز من نصيب الاستراحة يارب


واحد اتنين تلاتي ..... استراحة ياحياتي

تلاتة تنين واحد ... استراحة احلى واحد

استراحة المنتديات وبس يلا وينكم يا اعضاء الاستراحة الحلوين

12308
مرحبا لاعضاء الاستراحة الاعزاء please دخلوا على هذا الرابط همين وصوتوا للاستراحة again وانشاءالله نربح لان منتدانا هو الاجمل

www.ankawa.com/forum/index.php/topic,168579.0.html

12309
عاشت الايادي ياوردة

12310
عاشت الايادي ياوردة

12311
التمارين الرياضية المنتظمة تقضي على الكآبة




بسبب الارتباط الوثيق بين الحالتين النفسية والصحية ، ذكر باحثون أن التمارين المنتظمة يمكن أن تخفف من الكآبة ، مضيفين أن التجارب التي أجروها على الفئران قد تؤدي إلى إيجاد أدوية فعالة لهذه الحالة في المستقبل.


ورأى باحثون أنه في حين أن هناك علاقة بين التمارين والتحسن في المزاج فان الأسباب وراء ذلك ليست معروفة بعد ، وركزوا في الدراسة التي أجروها أخيراً على منطقة في الدماغ اسمها قرن آمون Hippocampus أملاً في إيجاد أدوية ضد الكآبة، ثم راقبوا الأماكن التي تنشط فيها الجينات في الدماغ أكثر من غيرها خلال التمارين ، حسب ما ورد بجريدة " القبس " .


وحرص الباحثون على معرفة الجين الأكثر نشاطاً خلال التمارين وركز على واحد اسمه VGF بسبب ارتباطه بعامل نمو كيميائي مسئول عن الخلايا العصبية.
وأشار الباحثون إلى أن إيجاد علاج يستند إلى هذا الجين يمكن أن يكون فعالاً لمعالجة الكآبة عند الإنسان ، موضحين أن التمارين في الهواء الطلق يمكن أن تخفض الإحساس بالكآبة وتعزز الثقة بالنفس والشعور بالإنجاز.

12312
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من شحوم البطن


التمرين الأول :



التمرين الثاني:



التمرين الثالث:



التمرين الرابع :



التمرين الخامس :



التمرين السادس :



التمرين السابع :



التمرين الثامن :


12313
بتمارين التنفس .. حاربي ضغط الدم في الرئة



أكدت دراسة علمية جديدة أن تمارين التنفس والتمارين تحت إشراف طبي يمكنها أن تساعد المرضي المصابين بارتفاع ضغط الدم في الرئة.

وأشارت الدراسة إلى أنه في حالة الإصابة بارتفاع ضغط الدم الرئوي لا تمتص الرئتان إلا قدراً قليلاً من الأكسجين مما يجعل المرضي يشعرون بصعوبة في التنفس ويشعرون بالإجهاد بسرعة ، حسب ما ورد بجريدة " الراية " .

كما يؤدي ضيق الأوعية الدموية في الرئة إلي زيادة الضغط علي الرئتين مما يعني مزيداً من الإجهاد للقلب ويتعين علي المرضي أن يحذروا بذل مجهود كبير.

وذكرت الدراسة أن الأدوية التي تساعد في الحد من الضغط علي القلب قدمت العون للكثير من المصابين بمرض ارتفاع ضغط الدم في الرئة ولكن التمارين يمكنها أن تحسن ظروف عيش المرضي ، ومن المهم ألا يتوقف المريض عن تعاطي الأدوية علي نحو سليم وألا يتخلي عن تعاطيها عند القيام تمارين التنفس وغيرها من التمارين الخفيفة .

وأوضحت الدراسة التي أعدتها منظمة مساعدة مرضي ارتفاع ضغط الدم في الرئتين علي الاعتماد علي أنفسهم ، مضيفة أن برنامج التمارين المركز لا يساعد فحسب في التخفيف من المرض بل يساعد في جعل حياة المرضي أفضل ويجعل من الأيسر عليهم القيام بأعمالهم المنزلية وصعود السلالم بسهولة.


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

بالرياضة المنزلية .. تغلبي على وزنك الزائد



عزيزتي .. يمكنك التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة ، وبكل سهولة ، وذلك ِ من خلال تحويل أعمالك اليومية العادية إلى تمارين مفيدة لصحتك ووزنك وشكل جسمك.


ـ لابد أنك تحتاجين لحمل جسم ثقيل "1-3 كج"، ونقله من مكان لآخر بين الوقت والأخر "مثلاً وعاء مغلق مليء بالطعام" أو غيره ، ارفعي الجسم بيدك اليمنى واهبطي به خمس مرات، ثم افعلي الشيء نفسه بيدك اليسرى.


هذا التمرين البسيط - إن كررته يومياً - من شأنه أن يقوي عضلات الكتفين والطرفين العلويين ويعطيها المظهر الذي تحبينه.


ـ حولي لعبك مع الأطفال إلى رياضة مجهدة ومسلية في نفس الوقت، مثلاً اتفقي معهم على الركض وراءهم، أو اقذفي كرة اللعب بعيداً واركضي معهم لتمسكي بها ، هذه اللعبة ستوفر لكِ نفس فائدة الجري في الملعب ساعة من الزمن، مع إضافة عنصر المرح والتسلية للجميع.


ـ قبل أخذ الحمام الصباحي، أمسكي بطرف حوض الحمام "البانيو" وقدماك على أرض الحمام على مسافة طول جسمك من الحوض، وادفعي جسمك للأعلى ثم أعيديه للوضعية الأولى 10-12 مرة، هذا التمرين من شأنه أن يقوي عضلات البطن والأطراف الأربعة، كما يمكنك أن تقفي على رؤوس أصابعك وأنت تجففين شعرك أو تستعملي فرشاة الأسنان حتى تنالي المزيد من تقوية عضلات الساقين.

ـ دعي طفلك أو طفلتك تجلس على بطنك وأنت مستلقاه على ظهرك، بينما تقومين برفع جذعك إلى الأعلى عدة مرات، ولا يخفى على أحد ما لهذا التمرين من تقوية لعضلات البطن، بالإضافة إلى الفائدة التي تجنينها من اللعب مع أطفالك.


ـ لا تستخدمي المصعد، وعوّدي نفسك على صعود السلالم وهبوطها كلما احتجت إلى ذلك في عملك أو تجوالك، فإذا ثابرت على هذه العادة ستجدين أن عضلات ساقيكِ صارت أكثر متانة، وأنكِ أصبحت أقل عرضة لتشنجات الساقين.

12314
تمارين مهمة للرشاقة الدائمة



عزيزتي .. إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن ، وتبحثين عن طرق مفيدة للتخلص من هذه المشكلة ، يمكنك الاعتماد علينا في حل هذه المشكلة ، وذلك عن طريق التمارين التالية التي تجعل جسمك صحيح وجذاب :

وإليكِ بعض التمارين السويدية التي تعتبر من أهم أنواع التمارين التي تعمل على شد الجسم وإعطاؤه الشكل المرغوب عن طريق تمرين عضلات معينة من الجسم.

التمرين الأول
هذا التمرين يتطلب منكِ الوقوف بشكل مستقيم وفتح مسافة بين قدميك مساوية لعرض كتفيك، أشبكِ أصابع يديكِ فوق رأسك وميلي بيديك إلى أحد الجانبين ثم عودي إلى الوضع الأصلي، كرري الحركة للجانب الآخر.

التمرين الثاني
قفي بنفس وضعية التمرين الأول ولكن ضعي يديكِ هذه المرة على جانبي خصرك، انزلي بالقسم الأعلى من جسمك إلى مستوى الركبتين ثم أرجعي إلى وضعك الأصلي.

التمرين الثالث
في هذا التمرين استلقي على جانبك واتكئي على إحدى يديكِ و اتركي الأخرى حرة فوق رجلك العليا، ارفعي رجلك العليا مع المحافظة على استقامتها ثم عودي للوضع الأصلي.


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


قبل أن يفترس عظامك
إليك تمارين وقائية وعلاجية لآلام الروماتيزم




تكثر شكوى آلام المفاصل والروماتيزم مع قدوم فصل الشتاء ، خاصة بالنسبة للنساء ، فالدراسات تؤكد إصابة رجل واحد بمرض الروماتيزم مقابل ثلاث نساء .

يؤكد الدكتور ، أن التهاب المفاصل أو الروماتيزم مرض شائع بين مراحل العمر المختلفة يسبب الألم ويعيق النشاطات الطبيعية، وفي بعض الحالات قد يمنع المصابين من تأدية حتى أبسط الأعمال.

ويوضح أن خشونة في المفاصل مثل خشونة الركبة هي أهم أعراض الإصابة بالروماتيزم ، بالإضافة إلى ألم الركبة ، أو ورم الركبة ، فضلاً عن احمرار في الركبة أو كعب القدم .
وتظهر أعراض الإصابة بالروماتيزم أيضاً على الظهر ، حيث يشعر المصاب بضغط الفقرات على العصب ، وتقلصات في العمود الفقري .

ويشير استشاري الطب الطبيعي ، أن علاج الروماتيزم لا يتم بالعلاج الطبي فقط بل يجب أن يكون مصحوباً أو مكملاً بعلاج طبيعي يعيد للمفاصل ليونتها من جديد ليعود المريض إلى حالته الطبيعية قبل الإصابة بالمرض .

من أجل الوقاية من مرض الروماتيزم الذي لا يفرق بين الشاب والعجوز ، ينصح الدكتور ناصر فؤاد جميع أفراد الأسرة بضرورة المحافظة على ممارسة الرياضة بانتظام ، حتى وإن كانت رياضة منزلية .

يقول الدكتور ناصر : " بإمكان كل فرد أن يتجنب مرض الروماتيزم وهشاشة العظام بنصف ساعة من الرياضة يومياً ، وإن لم يتوافر مكان لممارسة الرياضة ، فالتمارين السويدي في المنزل تفي بالغرض ، وأيضاً المشي رياضة هامة جداً للوقاية من جميع الأمراض خاصة القلب والسمنة ".

ويشرح استشاري أهمية بعض التمارين السويدي قائلاً :





هذا التمرين هام جداً لمرونة عضلات الظهر وتقويتها .



الاستلقاء على الظهر ومد الرجلين ورفع اليدين إلى الخلف مع ثني الركبتين إلى أعلى . مفيد أيضاً بالنسبة لعضلات الظهر .



لتقوية الظهر والبطن ، استلقي على ظهرك و مدي يديكِ بجانب جسمك مع ثني الركبتين، ارفعي ركبتيك محاولة الوصول بهما إلى صدرك ثم عودي إلى وضعك السابق.




ولتقوية الظهر والبطن والأفخاذ ، استلقي على ظهرك و أثني ركبتيكِ و أشبكِ يديكِ خلف رأسكِ، ارفعي ركبتك اليمنى في نفس الوقت الذي ترفع فيه الرقبة و الجزء الأعلى من الظهر محاولا الوصول إلى كوع يدك اليسرى ثم عد للوضع السابق، و هكذا بالنسبة للركبة اليسرى.


في النهاية يلفت الدكتور ناصر فؤاد النظر إلى أهمية ممارسة التمارين "الاستاتيك" الثابتة ، خاصة لمن يجلسون وقتاً طويلاً على مكاتب العمل ، فمثلاً شفط البطن مع كتم النفس لمدة خمس ثواني يقوي عضلات البطن ويمنعها من الترهل ، كما ان تمرين شد الصابونة يقوي عضلات الفخذ ويساعد على تقليل الخشونة ، خاصة وأن خشونة عضلات الركبة ضعف في العضلات الرباعية بسبب قلة الرياضة .


12315
تمارين لمرونة العضلات



إذا كنت ترغبين فى الحصول على جسم رشيق ، يجب عليك ممارسة الرياضة المنزلية اليومية بلا تردد حتى إذا كنتِ تتمتعين بجسم رشيق ، ويقدم لكِ الخبراء خطوات تمرين رفع الكرة لأعلى ثم للخلف لتحقيق الليونة بعضلات الجسم :

* الوقوف فى وضع استقامة مع إبعاد القدمين عن بعضهما بنفس محاذاة الكتفين.
* الحفاظ على استقامة الساقين لكن مع عدم غلق مفصلى الركبة.
* رفع كرة الاتزان بعيداً عن الرأس بمسافة 55 أو 65 سم بكلا اليدين مع الحرص على استقامة الذراعين.
* شد عضلات البطن للحفاظ على الوضع المحايد للعمود الفقرى.
* إرجاع القدم اليمنى إلى خلف الجسم كأنكِ تدفعين الجسم للخلف.
* ثنى كلا الركبتين بحيث تكون ركبة الساق اليسرى بمحاذاة الكاحل الأيسر، وركبة الرجل اليمنى تقترب من الأرض والكعب مرفوع غير ملامساً للأرض.
* للحفاظ على هذا الوضع يتم سحب الذراع لأسفل بحيث تمر الكرة بالفخذ الأيمن حتى تصل للكاحل الأيمن.
* يتم رفع الذراعين لأعلى مرة أخرى "وضع البداية".
* يتم تكرار التمرين مع الرجل اليسرى.

12316
لتقوية عضلات البطن ولتقليل الأرداف

استلقى على ظهرك وافردي ذراعيك على الجانبين في مستوى كتفيك مع اتجاه كف اليد لأعلى .
اثني ركبتيك وباعدي بينهما قليلاً مع ضم القدمين على الأرض.
ابدئي الآن في رفع الحوض عن الأرض ، 5 مرات .




لرشاقة الصدر وتصغيره ، ولشد الخصر

استلقي على الأرض ، بحيث يكون نظرك متجه إلى الأرض .
اسحبي "وسطك" للخلف وارفعي رأسك لأعلى .




لرشاقة الساقين

استلق على جانبك ، وافردي جسمك .
ارفعي ساقك ، وحركيها إلى أعلى 5 مرات .
بدلي على الجانب الأخر ، وحركي ساقك الأخري بنفس الشكل .




لتقوية البطن ورشاقتها

قفي معتدلة واجعلي قدميك متباعدتين بحوالى 30 .
ضعي يديكِ في خصرك .
اضغطي إلى أسفل 8 مرات .



تمرين الكرة لقوام مثالي ممشوق

تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على قوام ممشوق وعضلات قوية
قفي أمام حائط ، واسندي الكرة بين ظهرك وبينه .
ضعي يديك على خصرك .
اضغطي إلى أسفل ، واجعلي قدميكِ متباعدتين .



والآن عزيزتي ، يقدم لكِ خبراء الرجيم ، بعض النصائح المهمة لتخفيف الكرش والقضاء عليه تماماً :
1- لا تشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده ، اشـربيه بعد الطعام بنص ساعة على الأقل.
2- ابتعدي عن المشروبات الغازية.
3- الإقلال من أكل الأرز والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والأغذية إلي تسبب الغازات.
4- امشي على الأقل نص ساعة في اليوم .
كما ينصحك د‏.‏ محمد أبو الغيط أخصائي علاج السمنة بطب القاهرة ، بالنصائح الآتية قبل اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك ‏:‏
‏1‏ ـ لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية وذلك عن طريق فحص إكلينيكي شامل وإجراء بعض التحليلات المعملية‏.‏
‏2‏ ـ لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي تعتبر مزيجاً من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي‏.‏
‏3‏ ـ يمكن تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف‏.‏
‏4‏ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض‏.‏
‏5‏ـ يمكن حذف نوع أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها‏.‏
‏6‏ ـ استبدلي وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلاً بدلاً من وجبة العشاء‏.‏
‏7‏ـ يجب شرب‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏.‏
‏8‏ ـ تناولي كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء‏,‏ الصودا‏,‏ الشاي‏,‏ النسكافيه‏,‏ القهوة‏,‏ الكركديه‏,‏ النعناع‏,‏ القرفة‏,‏ التليو‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير الليمون‏.

12317
لقوام رشيق ومتناسق إليكِ جديد التمارين الرياضية بالصور المتحركة



جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ، والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ، دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة ، بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك.
لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض التمارين الرياضية ، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ، فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة مثالية .

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم )


- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .



التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )

- قفي في وضع مستقيم .
- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .



التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )


- استرخى على مسطح عالِ .
- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .



التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )

- استرخي على بطنك .
- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .



التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )

- قفي بشكل منحني .
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .



وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على :
- زيادة قوة المناعة فى الجسم.
- تخفف من الآلام والضغوط النفسية .
- تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
- انتظام ضغط الدم.
- حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان.
- تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
- تنشط العقل والقدرة على التركيز.
- تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .
- نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .
ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد .

12318
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12320
يمعودين شبيكم احنا اعضائنا الاكثر ومشاءالله اعضاء اللي ديصوتون للزاوية كثروا وماكلنا شي خلي تكون روحكم رياضية مثلي ههههههههههه

تحياتي ياورود

الاستراحة وبس

12321
عاشت اياديكم يا احلى اعضاء

احلى بغدادي طبعا هاي من حب الاعضاء للاستراحة هيجي دايصوتون مو لو مو ههههه

استراحة المنتديات وبس

12322
رررائع عاشت يداك ياوردة

12323
يسلمووو ياوردة موضوع رائع عزيزتي سخاء

12324
رووووعة سلمت يمناك يامبدع على الاسطر الذهبية القيمة.

12325
رررررررروعة عاشت يمناك التي تخط لنا دوما اروع الكلمات ياوردة.

12326
عاشت يداك لبي لينا موضوع رائع

12327
ررررررررررررائع اسطر ذهبية رائعة وكلام اكثر من صحيح سلمت يمناك يامبدعنا الوردة.

12328
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12329
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12332
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12333
عاشت اياديكم يا احلى اعضاء

استراحة المنتديات وبس

12334
السرقة عند الاطفال تكون اكيد ناتجة عن خلل في تربية الطفل اوفي نفسيته واكيدتزول بمعالجة الخلل يسلموو اخ اسير على الموضوع

12335
تمورة الرائعة اكيد اذا اودعنا سرنا عند شخص فيجب ان يكون موضع ثقة وقادر على كتمان السر مهما حصل واكيد البوح بالسر لصديقة مقربة او لاحد افراد الاسرة يخفف من العبئ الداخلي يسلمووووووو حياتي دومج متميزة باختياراتك

12336
يامليون هلا بكناري وردة المنتدى العطرة بالنسبة للصور مدا تطلع مثل ماقالو زملائنا الاعزاء  بالنسبة الي احلى شي يمي النوم واحلى نومة اكيد نومة الفجر واذا الدنيا دتمطر بعد تحلى النومة اكثر  موصحيح هههههه نورتي الاستراحة لبي

12337
رررررررروعة يسلموو يااحلى بسمةعلى الخاطرة الحلوة

12338
كلمات حلوة يسلمووو وردة

12339
يسلموو يابسومة على الكلمات الرررررررائعة

12340
رائع ياوردة عاشت الايادي.

12342
oh not really all the womens think of this stuff lol
thanks for sharing this topic with us hun

12343
عاشت الايادي ياوردة

Nancy Ajram







12344
عاشت الايادي على هذه الصور الرائعة يا اختي العزيزة هيوي

12346
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12347
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12348
سبحان الله عاشت الايادي يا اخ نزار الوردة

12349
عاشت الايادي لبي

12350
داني وحسام واسير واعضاء الالعاب دخلو على هاي الLinks وصوتوا بليس مو هنا

http://www.ankawa.com/forum/index.php?topic=168593.0
و

http://www.ankawa.com/forum/index.php/topic,168579.0.html

وعاشت ايدكم يا احلى اعضاء

12351
يسلمووو على المعلومات ياوردة

12352
عاشت الايادي يا متالق...

12353
عاشت الايادي ياوردة اسيرووو

12354
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12355
شكرا على التهنئة الحلوة لبي



12356
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

a7la shab

glads

aseer


12357
كلمات حلوة وسام

ههههههه هيوي واسير يلا كولو جيب الكاس جيبا لحبيبتنا الاستراحة جيبا

12358
عاشت الايادي ياوردة

12359
عاشت الايادي ياوردة

12360
الله يكون بعون العراقيين ولاتعليق اكثر 

وعاشت الايادي ياوردة


12361
روعة... عاشت الايادي يا اخ بسام الوردة

12362
عاشت الايادي اخي اسير المتالق على الموضوع الحلو

انا في السنة الماضية اكملت دراستي في الثانوية و الان انا ادرس Legal Studies طبعا صعب بس حبيت هذا المجال وردت ادخل بيه لانني احب مساعدة الاخرين ومااحب اشوف اي شخص واقع في مازق... ادعولي بالتوفيق يا احلى اعضاء

تحياتي شكر

12363
عاشت الايادي ياوردة

12364
اليس غريبا انه ساعتين من كل اسبوع تنقضــي
بملل وتشعر انها طويلة عندما تجلس في الكنيسة
لكن ساعتين كل يوم تمضي بسرعة عند
مشاهدة فيلم سينمائى ... اليس غريبا ؟؟؟؟

دام قلمك الذي خط اروع الكلمات


12365
عاشت الايادي ياوردة

12367
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12368
شكرا على التهنئة الحلوة لبي


12369
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

fadi

nenon

karam

koki

sama

lena

tamara


baj3a

la ya galbe

atoreta

faith


12370
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

sama

zaya


12372
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12373
واحد اتنين تلاتي ..... استراحة ياحياتي

تلاتة تنين واحد ... استراحة احلى واحد


استراحة المنتديات وبس يلا وينكم يا اعضاء الاستراحة الحلوين

12374
عاشت الايادي ياوردة

12375
عاشت الايادي ياوردة

12376
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12377
اويلي.... ديربالكم لحد يحجي وياي هههههه

# من 7 – 9 درجات : انت عصبى جدا .... ذات طبيعة نارية سريعة الاشتعال .... فانصحك باقتناء فضيلة الهدوء حتى لا تفقد سلامك و اصدقاءك و ابديتك . " اطرحوا عنكم كل غضب و سخط "

عاشت الايادي ياوردة


12378
عاشت الايادي ياوردة على الموضوع الرائع

12379



أشتــاق ][ ولكــــن ][ تؤلمنـــي الذكريات



:: البـــــداية ::


قبـــل الحــــب
يجـــب أن تفهـــم قلبـــك قبل أن تبـــني الحـــب فيه ..




في جعبتي ذكريـــــات ..

أشتاق لها كلما غابت دقيقه لِمَ لا وهي تحمل أجمع لحظات حيـــــاتي ..

سطرت صفحاتي وأبدع قلمي لمجرد وجود ذكرياته ..

سطرت صفحاتــــي من أجله ..

بحت بمشاعري للجميع من أجله ..

أبدعت من أجله ..

ولكــن هو لايرى مــــــاذا فعلت من أجله ..

يظل القلب يراقب حركاته من بعيد ..

يود الإقتراب .. ولكــن هناك حاجز كبير وضعه القــدر ..



لِمَ يقسو علينا هذا الزمن ؟

هل لأننا أحببنا بصدق ؟

أم ماذا ؟

من البدايه لماذا أحببنا ؟

هل نحن من يسيطر على هذا الحب الذي ينمو ؟

إن - الله  - جعل الحـــب فطره يعيشها كل إنسان ..

الحاقد يحــب .. المتكبــر يحــب .. الفقيـــر يحــب .. الغنـــي يحـــب ..

الجميـــع يحـــب ..



هل بإمكاننا أن نحطم معنى الحـــب في ذاتنا ؟

بعـــض النـــاس يصلــون لمرحلة الجنون عندما يفقدون من أحبهم قلبهم ..

هنـــاك من قـــال ::

][ من جـــنَّ بالحــــب فهو عاقــــل ومن جـــنَّ بغيـــره فهو مجنــــون ][



لمـــاذا لانعيـــش جميعنا مع من نحب ؟

لماذا نحب بصمـــت ؟

ليس بمقدورنا عندما نشتـــاق أن نراهم ..



لماذا ؟

لماذا فقط نحصـــل على الذكـــريات ؟

لمــاذا نبوح ثم نعانـــي من فراقـــهم ؟



الفــــراق شي صعـــب جداً

صعب أن تفـــارق شخص غطاه التـــراب والأصعب أن تفـــارق شخـــص يعيش في هذه الدنيا ولكــن لاتجده أمامك..

تحــب .. تبــوح .. تشتـــاق .. تنتظــر اللقـــاء .. ثم يأتي الفـــراق .. تظل الذكريـــات ..

تخنـــقك العـــبره عندمـــا تمـــر أجمـــل اللحظات أمامك في شريط مغلق لا يمكــــن تجديـــده ..

أحــــــب وأشتـــاق ولو تقدمــــت وشرحـــت مافي داخلـــــي آلمتني ذكرياتي ..

الصمـــــت في بعض الأحيان راحه بدلاً من الــــبوح ..

أشتـــــــاق ولكـــن لمـــاذا أشتـــاق ولا أراه ..

أشتـــــــاق ولكــــن أعجــــز عن البـــــــــوح ..

أشتـــــــاق ولكـــن تؤلمنــــــي الذكريــــــــــات ..

أشتـــــــاق ولكـــن أتمنـــــــى أن لا أشتــــــــاق ..





:: النهـــــاية::


تعـــلم أن القــدر هو الذي يحكم .{بعـــد الفــــراق}.هـــل يكتــمل الحب أم يتوقف !!???????????





:::::همســـــه ::::::

₪ :: من يحــــب ][ يحــــب ][ للأبــد .. حتى ولو قست عليـــه الدنيـــا :: ₪




12381
عاشت الايادي يا فدو الوردة

12383
رائع... عاشت الايادي ياوردة

12385
عيدميلاد سعيد وانشاءالله تحقيق الاماني والموفقية الدائمة بحياتك يا اخونا فادي الوردة



12386
ههههههههههه عليهم عليهم ايف... شنو هال ريحة لك كوم من كدامي خخخخخخخ

4

12388
طلباتي هي:

1. اريد مقطع فيديو مضحك
2. صورة ليسوع المسيح
3. اغنية جديدة وتكون MP3 على ذوقج

ويسلموو لبي مقدما...

12389
استراحة الخواطر / رد: والله دنيا
« في: 09:16 21/02/2008  »
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12390
استراحة المنتديات وبس يلا وينكم تعالوا معاي نصوت للاستراحة

12391
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12392
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة لبي

12393
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12394
عاشت الايادي عزيزتي لينا الوردة

12395
دام قلمك الذي خط اروع الكلمات

12396
عاش قلمك الذهبي الذي خط اروع الكلمات بحق الاستراحة يا متالقنا فيذ الرائع

12397
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة عزيزتي بسومة

12398
عاشت الايادي يا صاحب القلم الذهبي على هذه الكلمات الحلوة وانشاءالله الفوز لنا يا عمو العزيز ناصر

12400
عاشت الايادي لبي تعبناج ويانا مواااه

. .

.
..

.

والعضو الي في ورطة لهذا الاسبوع ريتا البغداديه

12403
دام قلمك المبدع الذي خط اروع الكلمات يا اعز بنت خالة في الدنيا

12404
يسلمووو على المعلومات ياوردة

12405
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

mohaned

lena

koke

baj3a

janteana

faith


12406
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12407
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

baj3a

nenon

janteana


12410
عاشت الايادي ياوردة

هيفاء وهبي

سمية


12411
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12412
هههههه حلوة يسلمووو و100 هلا بيج منورة المنتدى

12413
استراحة المنتديات / رد: ,,, نملة ,,,
« في: 08:30 21/02/2008  »
دام قلمك المبدع الذي خط اروع الكلمات لبي

12414
عاشت الايادي ياوردة

12415
هههههه حلوة يسلمووو

12416
دام قلمك المبدع الذي خط اروع الكلمات يا اخ عقيل الوردة

12418
دام قلمك الذي خط اروع الكلمات

12419
صدك غريبة
 عاشت الايادي ياوردة


12420
هههههه يا مصيبتي لعد شوفوا هذا الفستان




12421
دام قلمك الذي خط اروع الكلمات  يا احلى بسومة

12422
الله يخليكم يا اعز اعضاء الاستراحة

 بص شوف اعضاء الاستراحة بتعمل ايه

12423
خلي لبخ ريتا انشاءالله كلهم يصيرون مثلج

الله يا عمو ناصر العزيز على هذه الابيات الرائعة التي خطتها اناملك الذهبية تعيش يا اروع اداري

يلا لبي la-ya-galbe عليهم بص شوف اعضاء الاستراحة بتعمل ايه

12424
يلا يا اعضاء الاستراحة عليهم عليهم.... ههههه

12425
يا هلا هلا لبي شكرا على كلامج الحلو يا عسل

واحد اتنين تلاتي ..... استراحة ياحياتي

12426
على كولت nohara

واحد اتنين تلاتي ..... استراحة ياحياتي

تلاتة تنين واحد ... استراحة احلى واحد

عليهم عليهم....

12427
ههههههههه

واحد اتنين تلاتي ..... استراحة ياحياتي

تلاتة تنين واحد ... استراحة احلى واحد

عاشت الايادي ياحلوين

12428
يا من سكن ألفؤاد تحنني على قلبي ألرحيـــــــــــــــــم 
وأعطني من جمال قلبك وبادليني ألحب ألعظيـــــــــــــم
الله الله الله ياملك الرومانسية فيذ المبدع عاشت اناملك الذهبية التي تتحفنا دائماباروع الابداعات.

12429
عاشت اياديكم يا اعز واروع اعضاء الاستراحة الله يخليكم للمنتدى انشاءالله مواااه و اريد ان اقول لفـيــــــذ المتالق عاش قلمك المبدع الذي رسم لنا احلى الكلمات لحبيبتنا الاستراحة دمت سالما للمنتدى يارائع


يلا كلكم كولوا الاستراحة وبس....




12430
good on you hun you have to love english because when you come to Australia every thing will turn to english loooool and even when you talk Arabic with some one the people will look at you like what the hell are they saying loool true ASEER

12431
مشاركتي للعزيزة كوكي

1- ما رأيك بالمواضيع التي يكتبها هذا العضو؟ مواضيع حلوة وهادفة


2-ما هي أكثر المواضيع التي أثارت فيك الأعجاب من كتاباته؟ اغلبها


3- ماهي مميزات هذا العضو؟ عضوة نشيطة، مرحة، صاحبة القلب الطيب، حبابة، نشيطة


4- ماهي سلبيات هذا العضو؟ لايوجد اي سلبيات


5- اذا كان هناك استفتاء من 1-10 فكم يكون مركز هذا العضو؟(على مستوى المنتدى)
مع العلم ( المركز الاول هو اعلى مرتبة بالمنتدى) 6


6- ماهي النصائح التي تقدمها لهذا العضو؟ ان تكوني دائما محبة للاخرين


7- هل يقوم هذا العضو بالرد على المواضيع التي تكتبها أنت؟ نعم


8- هل تبحث عن مواضيع هذا العضو ؟ نعم


9- نصيحة من القلب الى القلب .... ابقي طيبة القلب دائما


10- من ترشح لنستضيفه الاسبوع القادم؟ صاحب القلم الذهبي  mohaned_albashi

12433
يلا وينكم ....... خلي نربح احنا لان اكيد الاستراحة هي الاجمل.....

12434
خلي لبد اعضاء الاستراحة وانت مارتن ادفعلك 0$ لان already صوتت وماشاءالله سويت الاستراحة سودة بعيون بقية الاعضاء

12435
عليهم عليهم اليوم يومج يا استراحة...... انشاءالله لانها الاجمل

12436
هههههههههه يلا وينكم يا اعضاء حبيبتنا الاستراحة الرائعين

12437
اني ماراح اكوللج وداعا بس احب اكول الى اللقاء يا زميلتنا الطيبة براتت القوش ويارب ترجعيلنا باقرب وقت لان المنتدى راح يشتاقلج


12438
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12440
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12441
عاشت الايادي عزيزتي

12442
موضوع في قمة الروعة عاشت الايادي يا فيذ دومك متالق

12443

.(؟). اتعجــب عندما .(؟).
لا اعرف حقيقــة مشــاعر تجاه شخص معيــن
هل هذ هو الحــب ام انها مشاعر اعجــاب !!



.(؟). اتعجــب عندما .(؟).
اتحدث الي صديق واحاوره واضحكـ معه
وابووح لـه بكــل اسراري .. ثم اكتشف
بانـي اصبحت كـتاب مفتوح يقراه الجميـع !!



.(؟). اتعجــب عندما .(؟).
اكــذب عــلى من هو اعلى منـي رتبـه في الحيـاه
لاتهـرب من عقــاب في دنيــا واغفل عن عقاب اللهـ !!



.(؟). اتعجــب عندما .(؟).
اخطـيء في حق شخـص غالٍ لا ادركـ ذلكـ
الا بعد فوات الاوان .. بعد أن تبحر سفينتــه
بعيداً عن مرساي ..!!



.(؟). اتعجــب عندما .(؟).
ارى العيــب اصبح عادهـ .. والحب اصبح مسرحيــه
والقلب اصبح فندق .. و التبرج اصبح موضــه !!



.(؟). اتعجــب عندما .(؟).
لا انصت لغيــري من هم بحاجه الى الاستماع ..
واصرخ بالعتاب لمـن لا يسمعنــي ؟؟!!!
ولا ارى ابتســامه الا بعد مصلحـه ..



.(؟). اتعجــب عندما .(؟).
ينتقدنــي الجميـع فاتقبلـهـ بعد ضيــق ..
وعندما انتقـد ارى الجميـع اصبح هاربــاً !!
يتوقعون منـي اني اتقبل كــل ما يصدر منـهم
ولكـن للاسف لايتقبلوون منــي ..



.(؟). ৃ اتعجــب عندما ৃ .(؟).
اسمع الجميع يصرخ ايـن الحــق
وعند سماعه الجميع يصبح اصمــا ً ..!!!


12444
كبنخ كبنخ بكله دني لكمبدلنخ.................كزدن الخ هم من بابخ ويمخ

دلما خيلخ بوخه بلبي مطاشنخ........شمخ طبيعه كو لبي ابد لكمنشنخ

بقلم العم العزيز nasir yako

12445
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12446
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12447
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12448
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12449
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12450
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12451
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12452
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12453
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12454
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12455
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12456
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12457
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

بسالك سؤال بسيط ليش أنت من بد كل الناس قلبي يبيك ويحبك؟




12458

يا احلى أنسان
وين رسايل الماضى
يا ترى انت زعلان
ولا الرصيد ماشي

ي

12459
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12460
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12461
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12462
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12463
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12464
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12465
يسلمووو على الردود الحلوة ياحلوين ;)

12466
شكرا على التهنئة الحلوة ياوردة..

12468
لك انت وردة من الله عفية..... هااا !! صدك كول لجماعتك خلي يصوتون للاستراحة اوكي plsss هههههه ولا تصوت هنا روح على هذا اللنك وصوت
http://www.ankawa.com/forum/index.php/topic,168593.0.html

12469
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة عزيزتي sweet girl 91 و100 هلا بيج لبي منورة المنتدى ومشتاقين... لردودج ومواضيعك الحلوة

12470
اوووه حياتي نخبل احنا بالصورة مو براتت القوش شوفي حتى مارتن تخبل من شاف علينا هههههههه

12471
الله الله على الشعر الحلو تعيش خوني بسام يلا كلكم كولوا احبج يا استراحة المنتديات

12472
استراحة المنتديات وبس... مو هيوي ههههههه

12473
يسلمووو على المعلومات ياوردة

12474
يسلمووو على المعلومات ياوردة

12476
عاشت الايادي ياوردة على الموضوع

12478
عاشت الايادي ياوردة

12480
يسلمووو على المعلومات لبي

12481
يسلمووو على المعلومات ياوردة

12482
يسلمووو على المعلومة ياوردة

12483
يسلمووو على المعلومة ياوردة

12485
عاشت الايادي ياوردة

12489
عاشت الايادي ياوردة

12493
عاشت الايادي ياوردة

12494
يسلمووو على الرد الحلو ياوردة

12495
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12496
عاش قلمك الذهبي الذي خط اروع الكلمات يا متالق فيــــذ

12497
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12498
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12499
يسلمووو على هذه الكلمات الحلوة ياوردة

12500
عاشت الايادي لبي جوجو الوردة

صفحات: 1 ... 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 [25] 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 ... 67