المحرر موضوع: لرشاقتك سيدتي خاص للسيدات ممنوع الرجال  (زيارة 1316 مرات)

0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.

غير متصل محيسن

  • مبدع قسم الهجرة
  • عضو مميز جدا
  • *
  • مشاركة: 2549
  • الجنس: ذكر
    • مشاهدة الملف الشخصي
    • البريد الالكتروني
نصائح لرشاقتك سيدتي


إلى كل أخت كريمه((أجعل هذه الكلمات في أذنك للأبد))



1ـ الله وحده الشافي والقادر على كل شيء والاطباء والناس مجرد أسباب.



2- الارادة القوية تصنع المعجزات.



3ـ ليس من الضروري أن يكون الرجيم قاسي.



4ـ التخسيس والرجيم ليس معناه الحرمان.



5ــ الفن في الرجيم هو تقسيم الاكل.



6- الرجيم لابد أن لا يخلوا من الدهون ولا الزيوت ولكن بكميات متوسطة.



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



والان نبدأ الرجيم



بسم الله الرحمن الرحيم





قال تعالى((يا ايها الانسان ماغرك بربك الكريم الذي خلقك فسواك فعدلك))




1ـ عندما تكوني واقفه أو ماشيه أو جالسه ا شفطي بطنك ((ممكن استخدام حزام مؤقتا للتعود)).



2ـ عدم الاتكاء عند الجلوس



3ـ فرد الظهر في المشي والجلوس أو الوقوف.(( ولا تكتمي نفسك)).



((عندما تقومي بالثلاث النقاط السابقة تكوني قد خسرتي من وزنك 30% أي ثلث وزنك))



ملحوظه: للتدريب على هذه الفقرات أذهبي الى أحد جدران المنزل وضعي كعبك عند الجدار وافردي جسمك على



الجدار ويكون ظهرك على الجدار،،،،وهذا التمرين أيضا مفيد لقصار القامة لانه بعد فترة من الوقت سيزداد طولك على



الاقل 3سنتيمتر.



4ــ قومي من على الطعام وانت تشتهيه ولا تقربي الطعام حتى تشتهيه.



((هذه المقولة عند تنفيذها تفقدكي 20% من وزنك وهي مقولة علي بن أبي طالب رضي الله عنه))



5ـ لا تأكلي وانت تشاهد التلفاز.



ملحوظه: لانك لو قمتي بهذا العمل جميع مراكز الشبع لاتعمل عند مشاهدة التلفاز فلا تحسي بالشبع أو انك قد أكلتي



أساسا.



6ـ أشربي الماء بكمية كبيرة جدا ومن قال لك أن الماء سبب في ظهرو الكرش (ليس صحيح ).ويكفيكي قول الله تعالى



{وجعلنا من الماء كل شيء حي}



(يجب عليك أن تشربي:



أ-كأس من الماء قبل الاكل ب-كاس من الماء في وسط الاكل ج- كاس من الماء في نهاية الاكل.



ملحوظه: لان الماء يقوم بضعف العصارة المعدية وسيجعل الاكل لفترة طويلة في المعدة وسيجعلك تشعر بالشبع.



7ـ عند الوقوف في المطبخ أو الوقوف لانجاز عمل ما؟لابد أن تكون رجل في الامام ورجل في الخلف.



ملوحظه: هذه الوقفه تعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري وسبب رئيسي لعدم ظهور الكرش،،،لانه عندما يكون



القدمان جانب بعضهم عند الوقوف يكون سبب في ظهور الكرش لان الكرش يظهر لكي يفعل اتزان في الجسم.



8ـ لابد من استخدام السلم ولا للمصاعد((ونحن امة نشاط وكان الرسول يعمل بيده ويكفينا كسل))



9ـ إرتداء الحذاء ذو الكعب العالي سبب رئيسي في زيادة وزن الارداف بشكل كبير وسبب في تقوص الظهر))



ملحوظه: أن كان لابد من ارتدائه فلابد من شفط البطن أثناء المشي بالعكب العالي.



10ـ يا مرحبا با لموز والخيار ولا لقطعة الجبن الصغيره وأن كان لابد من الجبن فليس في كل وقت ولا كل يوم.



((الموز غذاء المخ وسبب رئيسي في زيادة نسبة الذكاء مع العسل ولان السعرات الحراري التي توجد في الموز والخيار




أقل بكثير من قطعة الجبن))ومن قال ان الموز يعمل على السمنة فقد أخطأ.




11ـ قمة الشفاء من السمنة ان تعرضي نفسك على الخلاء قبل ان تنامي وبذا لن تزورك الطبيب ابدا.



((لان الجسم عند النوم يقوم على أعادة البناء فيأخذ من البطن المخزون فيها ويبدأ بتوزيعه على الجسم فيبدأ الجسم



بالسمنه فلابد من تنفيذ هذه الوصيه



12ـ من الممكن ان تتعشى باللحم وبجميع انواعه وأن تأكلي اللحم في أي وقت لان اللحم لا يرفع الوزن ابدا كما يتخيل



الناس.



ملحوظة: لا تأكل اللحم وهي مقليه ,وهذا ليس للرجيم فقط بل لاصحاب الضغط وللناس العاديين لانه يقوم على تضيق



الشرايين.



13ـ الرز أهون من رغيف خبز.فممكن ان تاكل الرز وحاول الابتعاد عن الخبزالابيض0



((لان الرز يهضم في المعده والخبز ينزل الى المعده وهو مهضوم اساسا))



14ـ كلي بهدوء تام وامضغ الاكلي بهدوء تام.



(عند تنفيذ هذه الخطوه تشبعي بسرعه لانك تقوم بإيقاظ مراكز الشبع))



15ـ كلي الشبت قبل الاكل مع صحن سلطه كامل دون تقطيع.



((لان الشبت يملىء جدار المعده فتشبع من كمية قليلة من الاكل والشبت ايضا يمنع تساقط الشعر ويعمل على إنبات



الشعر من جديد)).



16ـأبتعدي عن شرب القهوه بعد الاكل لانها ترفع الوزن بشكل خطير.



17ـ قطعة شكولاته بسيطة تساوي صحن محشي



18ـ الحذر من تناول المأكولات السريعه في الخارج وان كان لابد أن تاكل وانت في الشارع فالبديل الخيار والموز.


19ـ بعد تناول العشا امشي في المنزل 50خطوة بعد كل يوم يجعل الجسم يأخذ الفائده التي يريدها ويترك الباقي



مع الفضلات.



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــ



واخيرا




اطبعي اذا اردتي ما كتب واجعليه على ورقه وضعيها امامك لان العقل ينتج إذا وجد الشيء امامه باستمرار.



محيسن ابو جوجوو

منقول للافاده....
 

يرجى رفع صورة التوقيع عن طريق موقع عنكاوا كوم
uploads.ankawa.com



غير متصل niron

  • مبدع قسم الهجرة
  • عضو فعال جدا
  • *
  • مشاركة: 810
  • الجنس: ذكر
    • مشاهدة الملف الشخصي
    • البريد الالكتروني

احلف عليك محيسن هذا انته بالصورة صح لو لا
والشغله ثانية مال الريجيم بدون كل هذا يوميه اتعشى بصل وطماطة شوي وانزل 15 كيلو خلال 5 اشهر وجربتها يا عمري محيسن
وردة محيسن

غير متصل محيسن

  • مبدع قسم الهجرة
  • عضو مميز جدا
  • *
  • مشاركة: 2549
  • الجنس: ذكر
    • مشاهدة الملف الشخصي
    • البريد الالكتروني
عمي  صدق  جذب  اي  هذا انه  تريد  كم  صوره انزلك  اشعلا  بالك  انت  ههههههههههه   محيسن مشهور  هاي  يوم  رحت اريد  اطلع  لجووء  وكضوني  في  تشيلي اويلي على  تشيلي
يرجى رفع صورة التوقيع عن طريق موقع عنكاوا كوم
uploads.ankawa.com

غير متصل الريم 2000

  • مبدع قسم الهجرة
  • عضو مميز متقدم
  • *
  • مشاركة: 5916
    • مشاهدة الملف الشخصي
عشت على النصائح وياريت تفيد000000000000بس حجي منسوي وللة تسلم الايادي000000000000000زينب

غير متصل محيسن

  • مبدع قسم الهجرة
  • عضو مميز جدا
  • *
  • مشاركة: 2549
  • الجنس: ذكر
    • مشاهدة الملف الشخصي
    • البريد الالكتروني
زينب  انتي  زبونة جديده عندي  ميت هلا  بيج  كل يوم تعالي 

انت  خلي  الاراده  قويه وراح  اتصيرين عارضة ازياء  ورده مال اله 

تحياتي 

يرجى رفع صورة التوقيع عن طريق موقع عنكاوا كوم
uploads.ankawa.com

غير متصل محيسن

  • مبدع قسم الهجرة
  • عضو مميز جدا
  • *
  • مشاركة: 2549
  • الجنس: ذكر
    • مشاهدة الملف الشخصي
    • البريد الالكتروني
نيرون  يا  عزيزي  احنة مو قلنة موضوع  نسائي  اشعدك  داخل متكلي  شتريد
يرجى رفع صورة التوقيع عن طريق موقع عنكاوا كوم
uploads.ankawa.com

غير متصل AL BAGHDADIA5

  • مبدع قسم الهجرة
  • عضو فعال جدا
  • *
  • مشاركة: 411
  • الجنس: أنثى
    • مشاهدة الملف الشخصي
اخويه العزيز محيسن يعني الجبن يسبب زيادة بالوزن

غير متصل محيسن

  • مبدع قسم الهجرة
  • عضو مميز جدا
  • *
  • مشاركة: 2549
  • الجنس: ذكر
    • مشاهدة الملف الشخصي
    • البريد الالكتروني
 الجبن لازم  يكون قليل الدسم اي ايسمن اذا  كان  كامل الدسم  يفضل  الالبان  قليلةالدسم 

والابتعاد عن الدهون والاملاح  والسكريات  والنشويات  يعني  اي  شي  في  هذا الاشياء  لازم  تقلل  منهاا  او  اي  سؤال  اني  موجود

محيسن  ابوجوجو 

للرشاقة والاناقة
يرجى رفع صورة التوقيع عن طريق موقع عنكاوا كوم
uploads.ankawa.com

غير متصل AL BAGHDADIA5

  • مبدع قسم الهجرة
  • عضو فعال جدا
  • *
  • مشاركة: 411
  • الجنس: أنثى
    • مشاهدة الملف الشخصي
تسلم اخي العزيز وشكرا على هذا الموضوع

غير متصل محيسن

  • مبدع قسم الهجرة
  • عضو مميز جدا
  • *
  • مشاركة: 2549
  • الجنس: ذكر
    • مشاهدة الملف الشخصي
    • البريد الالكتروني
ميت هلا بيج  اختي 


ودشي  على مواضيعي  السابقة  راح تستفادين  واجد  بيها  اشياء  مفيدة للصحه 
يرجى رفع صورة التوقيع عن طريق موقع عنكاوا كوم
uploads.ankawa.com


 

980x120