علاج زيادة الأملاح في الجسم !
الأحد 13 ـ 12 /2020 - | 11:37 ص |
يُعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الأملاح في الجسم ، ويمكن أن تحدث زيادة الأملاح
في الدم عندما يكون هناك الكثير من فقدان الماء أو زيادة الصوديوم في الجسم ،
كما انّ كبار السن أكثر عرضة للإصابة بزيادة الاملاح لأنه كلما تقدم الشخص في العمر ،
من المرجّح أن يكون لديه إحساس أقل بالعطش ، وقد يكون أيضًا أكثر عرضة للأمراض التي تؤثر على توازن الماء أو الصوديوم .
علاج زيادة الأملاح في الجسم بالأعشاب ، التوت البري ، يمكن تناوله بشكل زائد أيضًا
من أجل إصلاح احتباس الماء ، والتخلص من الاملاح بشك طبيعي ، كما يساعد تناول الشاي مع البقدونس في التخلص من الملح الزائد داخل الجسم .
يساعد الكركدية في الحفاظ على نسبة الأملاح وضغط الدم ، كما يستخدم في علاج العديد
من الحالات الطبية .
التخلص من الأملاح نهائيًا :
احصل على سوائل من مصادر أخرى في حين أن شرب الماء هو أفضل طريقة للبقاء رطبًا يمكنك أيضًا الحصول على السوائل التي تحتاجها من مصادر أخرى ، بالإضافة إلى الأشياء التي تشربها ، يمكنك أيضًا الحصول على سوائل من الكثير من الأطعمة التي تتناولها، تعد الفواكه والخضروات الطازجة والحساء الذي يحتوي على مرق الصوديوم مصادر ممتازة للسوائل .
علاج الأملاح في الكلى :
عندما يتعلق الأمر بالصوديوم الغذائي ، فالقليل هو الأفضل بالتأكيد ومع ذلك ، فإنّ الكثير
من الأشخاص يستهلكون 50 ٪ أكثر من الكمية اليومية الموصى بها وهي ملعقة صغيرة واحدة فقط من الملح يوميًا ، الحميات الغذائية الغنية بالصوديوم تزيد من مستويات
ضغط الدم ، يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الكلى بمرور الوقت ، وهو سبب رئيسي للفشل الكلوي ، أحرص على تناول الطعام الطازج ، والتزم باللحوم الطازجة والفواكه والخضروات بدلًا من نظائرها المعبأة ، والتي تميل إلى أن تكون أعلى في الصوديوم .
تجنب التوابل والتوابل التي تحتوي على الصوديوم المضاف ،على سبيل المثال ، تجنب
ملح الثوم ، اختر مسحوق الثوم كبديل .
ممارسة الرياضة :
يفرز جسمك الماء والملح عند التعرق ، وبسبب هذا ، فإن التمارين الشاقة أو الأنشطة الأخرى التي تؤدي إلى التعرق الجيد هي طرق جيدة للتخلص من الصوديوم الزائد من نظامك ، جرب تمرينًا عالي الكثافة ، مثل التدريب الدائري ، لمساعدتك في الحصول على اللياقة
البدنية وإلقاء المزيد من الصوديوم ، بدلًا من ذلك ، يمكنك تجربة المزيد من التمارين منخفضة التأثير التي يمكن أن تجعلك تتعرق ، مثل اليوجا .
ـ علاج ترسبات الأملاح في المفاصل :
أكد الدكتور الصيدلي باهر السعيد ، أنّ مريض النقرس يجب أن يتجنب تناول اللحوم
والكلاوي والكبد في العيد حيث تعمل على تراكم حمض اليوريك في المفاصل مما يهدد بمضاعفات أخرى ، وأوضح باهر السعيد خلال لقائه في برنامج انبوكس المذاع على قناة صدى البلد ، أنه مع الإفراط في تناول اللحوم يحدث التهاب المفاصل النقرسي ويشعر المصاب بألم شديد في المفصل واحمراروالتهاب هذه المنطقة وخاصة صابع القدم وصعوبة تحريك المفصل المصاب ، وقدم باهر السعيد عدة نصائح لمرضى النقرس :
- لا تفرط في تناول اللحوم .
- مريض النقرس أو الأشخاص الذين يعانون من أملاح زائدة ، يكفي تناول 150 جرام
لحم فقط ، أي قطعة واحدة فقط في اليوم .
- تجنب تناول القلب والكلاوي والكبد لمريض النقرس ، أما الاشخاص الطبيعين
فالتقليل منها أفضل .
- احرص على تناول طبق السلطة والبقدونس والخس والخيار وعصير الليمون ،
وكلها تساعد على تقليل ترسب حمرض اليوريك .
- تناول الكربوهيدرات من خلال الفواكه والخضروات مع قليل من الارز والمكرونة
افضل من اللحوم الحمراء .
- شرب الماء بكميات وفيرة الافضل تناول اللحوم البيضاء كالاسماك والدجاج بدلا
من اللحوم الحمراء لمرضى النقرس الحاد :
- تجنب المشروبات الغازية - تناول علاج التهابات المفاصل حتى لا يزيد الالام مع تناول الفوار الذي يساعد على تقليل املاح الجسم .
أكد الدكتور الصيدلي باهر السعيد ، أن مريض النقرس يجب أن يتجنب تناول اللحوم
والكلاوي والكبد في العيد حيث تعمل على تراكم حمض اليوريك في المفاصل مما يهدد بمضاعفات أخرى .
حل مشكلة الأملاح في الجسم :
1 ـ تجنب إضافة الملح إلى طعامك :
ربما تكون إحدى أسهل الطرق وأكثرها وضوحًا لتقليل الصوديوم هي إزالة الملح من على المائدة وإخراج طعامك ، تحتوي حوالي ملعقة صغيرة من الملح على كل الصوديوم الموصى به الذي تحتاجه في يوم واحد ، لإضافة نكهة إلى طعامك بدون ملح أو ملح ، جرب
انواع مختلفة من الملح .
2 ـ التعرف على أنماط الصوديوم في الغذاء :
هناك أنواع مختلفة من الأطعمة التي عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم وأنواع من الأطعمة التي عادة ما تكون منخفضة في الصوديوم ، بشكل عام ، حاول تقليل كمية الأطعمة عالية الصوديوم في النظام الغذائي مع زيادة الأطعمة منخفضة الصوديوم .
أملاح الجسم وزيادة الوزن :
مكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح إلى احتفاظ جسمك بالمزيد من الماء ، والذي يمكن
أن يظهر على الميزان كوزن زائد ، لكننا لا نتحدث فقط عن وزن الماء هنا ، يبدو
أنّ الأنظمة الغذائية الغنية بالملح مرتبطة بارتفاع نسبة الدهون في الجسم ، على وجه
الخصوص ، نوع الدهون التي تتراكم حول منطقة الوسط .
كل هذه الأطعمة الغنية بالصوديوم عالية نسبيًا في السعرات الحرارية ، إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الوجبات الخفيفة ، ورقائق البطاطس ، والخبز ، والأطعمة المقلية ، ووجبات المطاعم ، فلن تستهلك الكثير من الملح فحسب ، بل ربما تستهلك الكثير من السعرات الحرارية أيضًا، يمكن أن يفسر ذلك بالتأكيد العلاقة بين الصوديوم والوزن.
اسماء أدوية لعلاج الأملاح :
تساعد أقراص الملح في التخلص من الملح الزائد في الجسم ، وتعمل كطريقة جيدة للترطيب والإماهة للرياضيين لمسافات طويلة تساعد في الحفاظ على توازن بعض الالكتروليتات .
تساعدك على الاحتفاظ بالمزيد من السوائل أثناء المجهود الشديد والعمل البدني .
سيؤدي استهلاك أقراص الملح والماء إلى استعادة مستويات الصوديوم لديك ويساعدك
على الاحتفاظ بمزيد من السوائل في هذه العملية .
المصدر موقع fitterliving .
