ankawa

العلوم و التكنلوجيا => منتدى الارشاد والتوجية الصحي => الموضوع حرر بواسطة: اديسون في 23:48 02/08/2010

العنوان: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟
أرسل بواسطة: اديسون في 23:48 02/08/2010
التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!



إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ..

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
معلومات مجمعة عن طريق البحث
العنوان: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟
أرسل بواسطة: njmat_alba7r في 14:53 07/08/2010
شكرا على المعلومات
العنوان: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟
أرسل بواسطة: ** يدكو ** في 16:36 13/08/2010
معلومات وافيه مشكور على الموضوع تحياتي
العنوان: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟
أرسل بواسطة: sandy 88 في 15:14 26/08/2010

 معلومات وافية ومفيدة شكرا لك
العنوان: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟
أرسل بواسطة: ام سلمان في 21:10 27/09/2010
موضوع جدا رائع :)
العنوان: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟
أرسل بواسطة: L a R a في 23:53 27/09/2010
شكرا جزيلاً على المعلومات عاشت الأيادي....
العنوان: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟
أرسل بواسطة: gerarrd في 00:24 28/09/2010
تسلم ايدك  ونطينه بعد  اذا  عندك  اي معلومات 

العنوان: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟
أرسل بواسطة: Odisho Youkhanna في 04:11 03/10/2010
يسلموا كتير على هذه المعلومات القيمة والمفيدة للجميع
العنوان: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟
أرسل بواسطة: RANS في 12:28 25/11/2010


 مشكور لمعلوماتك القيمه...
العنوان: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟
أرسل بواسطة: hana saker في 15:56 12/08/2011
شكرا للمعلومات